هفته از جمعه آغاز می شود!

اگر می خواهید یک هفته موفق داشته باشید، باید درست برنامه ریزی کنید. خب بهترین راه برای انجام این کار چیست؟ ما در ادامه با 10 قدم بسیار ساده، به شما راه داشتن یک آخر هفته فوق العاده و در ادامه، هفته ای فوق العاده تر عالی را نشان می دهیم.
در حقیقت به شما نشان می دهیم که:

• چرا جمعه ممکن است مهمترین روز هفته باشد!
• چگونه می توانید از این مزیت بهره مند شوید تا روزهای آینده بسیار پربازده باشد؟
• چه کارهایی در جمعه انجام دهید تا یک هفته پربازده داشته باشید؟

زمان قدرتمند است

صحبت از بهره وری، یک عبارت کلی است و در ظاهر همان "انجام کار کارآمد" است، اما در واقعیت چیزهای بیشتری وجود دارد. خیلی بیشتر!

بهره وری به این معنی نیست که کارهای روزانه بیشتری انجام شود یا وظایف خود را سریعتر انجام دهیم، بلکه این است که شما به گذشت زمان و وقت خود آگاه باشید و قدمی واقعی در راه اهداف و زندگی ایده آل خود بردارید.

اینکه چگونه هر روز وقت خود را صرف می کنید، به طور مستقیم با نتایجی که به دست می آورید ارتباط دارد. به همین دلیل است که چگونگی گذراندن وقت بسیار مهم است.

اگر به شکلی ضعیف از آن استفاده کنید، فقط دور خودتان چرخیده و به جایی نمی رسید و از شرایط خود ناامید می شوید. اما اگر عاقلانه از زمان استفاده کنید، خواهید دید که خودتان با سرعت بیشتری نسبت به گذشته حرکت می کنید.

وقت شما قدرتمند است و شما نباید اجازه دهید هدر رود.

خب چگونه می توانید این کار را انجام دهید؟ خیلی خوب است که مواردی مانند "مدیریت زمان" و "تعیین هدف" را همیشه در نظر داشته باشید اما یک چیز بسیار ویژه هم وجود دارد که فوق العاده مفید و تاثیرگذار است:

این که چگونه وقت خود را در روز جمعه بگذرانید.

چرا جمعه؟

برای بهره ور بودن، باید در مورد نحوه گذراندن وقت خود جدی باشید. و این از رو، جمعه آغاز می شود.

چرا؟

از آنجا که بسیاری از مردم، آخر هفته را به عنوان زمانی برای استراحت تلقی می کنند. آنها تمام هفته کار کرده اند، خسته اند و می خواهند آرامش داشته باشند. درست است که همه ما به کمی استراحت و تجدید قوا برای هفته آینده نیاز داریم، ولی اجازه دهید یک راز مهم را وجود دارد که اثبات می کند سخت گیری ما در مورد روزهای تعطیل، نتیجه ارزشمندی به همراه دارد.

در حالی که شما در حال استراحت هستید، کارهای معدودی در جمعه وجود دارد که اگر به درستی انجام شود، می تواند هفته پیش روی شما را برای رسیدن به بهره وری و موفقیت، به شکلی فوق العاده آماده کند.

هفته شما هرچه پربازده تر باشد، فرصت های بیشتری پیش رویتان قرار خواهد گرفت و زودتر به اهداف خود خواهید رسید.

بنابراین مقداری از روز جمعه خود را برای این کار اختصاص داده و چند مورد از این کارهای فوق العاده را امتحان کنید.

1. برای یادگیری وقت بگذارید

منابع شگفت انگیز زیادی برای یادگیری وجود دارد - کتابهای صوتی، مستندها، دوره ها و ... فرصت های یادگیری تقریبا بی پایان است.از این فرصت ها استفاده کنید!

چیزی را پیدا کنید که مورد علاقه شما باشد.مهم نیست که چه اهمیتی دارد. تا زمانی که به نظر شما جالب باشد، ارزشش را دارد. و همچنان که به کاوش خود ادامه می دهید، هیجان شما برای یادگیری نیز بیشتر خواهد شد.

در ادامه، روش های جدیدی برای به چالش کشیدن و رشد خود خواهید یافت. سپس می توانید از آن هیجان به عنوان سوخت استفاده کنید تا خود را با اشتیاق به هفته آینده برسانید!

2. آنچه را یاد می گیرید تمرین کنید

ما هر روز اطلاعات زیادی مصرف می کنیم. پادکست، کتاب، مکالمه یا مقاله و ... اطلاعات دائماً به سمت ما در جریان است.

دانستن اطلاعات یک چیز است، اما استفاده از آن چیز دیگری است.

بنابراین درست مانند تیتر بالا، برای یادگیری خود وقت بگذارید. اما مهم تر از آن، وقت خود دربه کار بردن این اطلاعات صرف کنید. از آنچه در دنیای واقعی آموخته اید استفاده کرده و استراتژی ها، تاکتیک ها یا نکاتی را که به آن پی برده اید، به شکل عملی به کار بگیرید.

هر هفته، لیستی از مواردی که آموخته اید و می خواهید امتحان کنید را در جایی یادداشت کنید. سپس مطابق آن لیست کار کنید و خواهید فهمید که چقدر هیجان انگیز است که با زمان خود، قدم های مثبتی بردارید.

مغز بزرگتان را هدر ندهید و منابع بزرگی را که با آنها روبرو می شوید و از آنها یاد می گیرید را فراموش نکنید. درعوض، آن دروس را درونی کنید و به آن ها جامه عمل بپوشانید. خواهید دید که از پاداش روزهایتان شگفت زده خواهید شد.

به هر حال، شما ممکن است گاه به گاه با موانعی مواجه شوید، به خصوص هنگام کار بر روی کارهای چالش برانگیز.

اما نترسید. این هم بخشی از مسیر شماست!

3. تأمل کنید

جمعه ها روز خوبی برای تأمل است. هفته‌ای که اکنون پشت سر شماست و هفته پیش رو را در نظر بگیرید:

• چه چیزهایی این هفته خوب پیش رفت؟
• چگونه می توانید خود را برای فرصت های عالی تر در آینده آماده کنید؟
• چه اتفاقاتی در این هفته افتاد؟
• چه چیزی می توانید از این کار بیاموزید و دفعه بعد به شکلی متفاوت آن را انجام دهید؟
• اهداف شما چگونه پیش می روند؟

جمعه را به عنوان زمانی برای تأمل و رشد ببینید. به عنوان دوره ای که می توانید از آن برای درون نگری و تأمل استفاده کنید.

از این سؤالات به عنوان منبع الهام استفاده کنید تا در هفته آینده حتی بهتر از برنامه ای که قبلاً داشتید، برنامه ریزی کنید.

4- هفته خود را برنامه ریزی کنید

این یکی از بهترین کارهایی است که باید در روز جمعه انجام شود تا برای هفته آینده آماده شوید منظور از برنامه ریزی کردن چیست؟

شما باید برای زمان خود برنامه ای ایجاد کنید. به ویژه برای هفته آینده پیش رو. زیرا همانطور که قبلاً نیز اشاره کردیم، جمعه زمان بسیار خوبی برای نشستن، تأمل درباره هفته گذشته شما و انتظارات شما از هفته آینده است.

بنابراین، ایجاد یک برنامه برای هفته پیش رو، روشی شگفت انگیز برای اطمینان از انجام هر کاری است که می خواهید انجام دهید.

5- در رژیم غذایی خود بازبینی کنید

انتخاب وعده های غذایی خود برای هفته یک روش هوشمندانه است، زیرا:

• با خرید نکردن در فروشگاه های مواد غذایی، در هزینه ها صرفه جویی می کنید.
• غذای سالم تری می خورید زیرا فقط مواد لازم را برای غذای سالم را خریداری خواهید کرد.
• و به خاطر زمان بندی انجام شده، می توانید با آرامش و بدون عجله، غذای خود را میل کنید.

بنابراین سعی کنید وعده های غذایی خود را جمعه ها برنامه ریزی کنید.

انجام این کار و نظمی که به شما می دهد، به شما کمک می کند که وقت خود را بر روی کاری بگذارید که در طول هفته مشتاقانه منتظر آن بودید. علاوه بر این دقیقاً می دانید که در فروشگاه های مواد غذایی که حتی زمان بیشتری نیز صرفه جویی می کنید، چه می کنید!

اگر انجام این کار زیاد به مذاق شما خوش نمی آید، سعی کنید یک ایده کلی راجع به غذاهایی که می خواهید، داشته باشید. لازم نیست ترتیب غذاها را مشخص کنید اما ترتیب تهیه مواد لازم برای درست کردن آنها را مشخص کنید تا هروقت که نیاز بود در دسترس باشد

6. خانه خود را تمیز کنید

یک محیط منظم، چیزی است که به شما امکان می دهد تا تمرکز بیشتری داشته باشید.

با سازماندهی فضای کاری خود، زمان خود را تنظیم می کنید تا یک هفته متمرکز تر داشته باشید. و مهمتر از همه، در هرج و مرج روز شنبه، امکان سازماندهی بسیار کمتر است.

با سازماندهی و آماده سازی قبل از شروع هفته، اطمینان حاصل کنید که هر روزتان، یک روز سازنده است.

7. لباس خود را آماده کنید

در میان کارهایی که باید در جمعه شب انجام شود، آماده شدن لباس ها، یک ایده عالی است. اما لازم نیست فقط جمعه شب این کار را انجام دهید. این کار می تواند برنامه هر شب ما باشد.

برنامه ریزی کردن لباس در شب قبل، باعث می شود در طولانی مدت، زمان بسیار زیادی صرفه جویی کنید.

8. جمعه را به عنوان آغاز هفته در نظر بگیرید

شنبه، روزی پر از هرج و مرج است. کارهای بسیاری در حال انجام است و هرکدام گوشه ای از ذهن و زمان شما را اشغال می کند. این یک شروع وحشتناک است.

بنابراین به جای اینکه شنبه را به عنوان شروع هفته در نظر بگیرید، سعی کنید آن را در ذهن خود به شکلی تجسم کنید که انگار جمعه، شروع هفته شماست.

با کمی دوراندیشی در روز جمعه، می توانید با تمرکز بیشتر، آرام تر و با انگیزه ای بیشتر و با یک استراتژی محکم تر برای مقابله با روزهای آینده، وارد شنبه شوید.

9. با عزیزانتان وقت بگذرانید

برای یک دورهمی برنامه ریزی کنید، با عزیزانتان تماس بگیرید. با کسانی که دوستشان دارید دوباره برقرار کنید و روابط خود را گسترش دهید.

این یک روش عالی است برای ین که:

• زندگی خود را با کسانی که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
• درباره شرایط زندگی آنها آگاه شوید
• و به ایجاد / حفظ روابط خود کمک کنید

هر روز جمعه، یک تماس را برنامه ریزی کنید. آن را به یک عادت هفتگی تبدیل کنید و تماشا کنید که چگونه هر هفته به عشق، توجه و انگیزه خود برای ایجاد تجربیات جدید می پردازید که می توانید در تماس بعدی خود به اشتراک بگذارید.

10. برای خود وقت بگذارید

برای بستن لیست کارهای روز جمعه، آخرین کاری که باید به آن اضافه کنید این است که برای خودتان وقت بگذارید. اگر می خواهید در طول هفته بهره ور باشید، این یک ضرورت است.

چرا؟

هیچ راهی بهتر از مراقبت و توجه به خودتان برای شروع هفته وجود ندارد. این توجه می تواند در نظر گرفتن زمانی برای برای استراحت، خواندن کتاب، تماشای فیلم یا خوردن غذایی خوشمزه یا هر کار دیگری باشد.

با اتمام زمان برای شارژ مجدد، انرژی خواهید یافت، متمرکز خواهید شد و آماده خواهید بود تا چالش های آینده را در پیش بگیرید. به عبارت دیگر، هفته را طوری شروع خواهید کرد که از هر زمان دیگری پربارتر باشید.

خود را برای جمعه آینده آماده کنید

در جمعه آینده، چند مورد از موارد فوق را امتحان کنید. و همینطور که هفته خود را طی می کنید، حواستان باشد که چه احساسی دارید.

اگر احساس می کنید پیشرفتی در پیش ندارید، جمعه آینده چیز جدیدی را امتحان کنید. یا اگر متوجه تفاوت مثبتی شده اید، همین مسیر را ادامه دهید.