https://virgool.io/mediana-app/feed رسانه صوتی آموزش توسط متخصصین مدیانا اولین اپلیکیشن آموزش صوتی با هزاران دقیقه آموزش در زمینه های? کسب و کار خانواده سلامتی روانشناسی رژیم لاغری fa 2026-06-19 07:40:42 https://files.virgool.io/upload/publication/osrmk1rugtsg/uhlffj.png https://virgool.io/mediana-app https://virgool.io/mediana-app/%D9%85%D8%B9%D8%AC%D8%B2%D9%87-%DB%8C-%D8%B2%D9%85%D8%A7%D9%86-ym9icvmhafsc میخواییم به میزان اهمیت مداومت ، صبر و پایداری تو زندگی بپردازیم.یه مثال بزنیم براتون : فرض کنید که به ما دوتا گزینه میدن گزینه اول : میگن 3 میلیون دلار همین حالا بهتون میدیم گزینه دوم : میگن که ما به شما روزی 1 سنت میدیم ، به مدت 31 روز بطوری که هر روز این یک سنت دوبرابر میشه یک فرد گزینه اول رو انتخاب میکنه و یک فرد گزینه دوم ، و نهایتا فردی که گزینه دوم رو انتخاب کرده بیش از سه برابر اون پولی که دوست روز اول گرفته دریافت میکنه.خب اینجا صبر و پایداری باعث شد نفر دوم چندین برابر نفر اول دریافت کنه.معجزه ی زمان یک مثال دیگه فرض کنید که سه تا دوست هستن هر سه آقا و تقریبا هم سن ، کارمند، و متاهلن و فقط نگران اضافه وزن و پا به سن گذاشتنشون هستن. دوست شماره یک همون کارای سابقش رو انجام میده بدون تغییر در رفتار و عادتش و فقط هر از گاهی غر میزنه که وزنم زیاد شده و پا به سن گذاشتم و ..دوست شماره دو تصمیم میگیره یک سری تغییرات جزیی و ساده رو انجام بده .. مثلا تصمیم میگیره هر شب کمی کتاب بخونه، هر روز تو ماشینش نیم ساعت فایلای صوتی و آموزشی گوش بده و در نهایت روزی فقط و فقط 100 کالری از برنامه غذایی روزانه اش حذف کنه! این تصمیم ها خیلی ساده و کوچیکن و هر کسی میتونه انجامشون بده..دوست شماره سه: این دوست یکسری انتخابای بد انجام داد، یک تلویزیون بزرگ خرید و به تماشای برنامه های آشپزی نشست و دستورالعمل ها رو یادداشت کرد و شروع به آشپزی کردن و پرخوری کرد.این سه دوست بعد از 5 ماه تغییر زیادی نکردن و بعد از 18 ماه هم یه تفاوتای خیلی جزئی نشون داده شد ولی در نهایت تو ماه 31م دوست شماره سه کاملا چاق شده بود و دومی بسیار خوش اندام وخوشحال و دوست شماره یک هنوز داشت غر میزد...خب حالا 930 روز گذشتهدوست شماره دو 9300 صفحه کتاب خونده و حدود 500 ساعت کتاب صوتی و فایل آموزشی گوش کرده و 9300 کالری تقریبا معادل 13 کیلوگرم از وزنش کم شده و اعتماد به نفسش بالا رفته، حالش خوب شده، روابطش با همسر و خانوادش خیلی بهتر شده وهمینطور روابط اجتماعیش ، و در نهایت در محل کار ترفیع گرفته و این آثار خودش رو نشون داده ...دوست شماره سه: چاق شده و راه رفتن براش سخت شده، تنگی نفس گرفته، حالش خوب نیست و خواب راحت نداره و روزهای خوبی نداره، بدخلق شده، رابطه ش با همسرش و خانوادش به خوبی قبل نیست و روابط اجتماعیش اثر منفی گرفته و درنهایت افت شغلی پیدا کرده و دپرس شده.خب از مطرح کردن این مثال ها به چی میخواستیم میرسیم! به اینکه ما میتونیم سرنوشت خودمون رو طراحی کنیم و بسازیم و این کار واقعا سادست ؛ فقط نیاز به صبر و پایداری داره .. ادامه این مطلب رو به صورت کامل و صوتی میتونید تو مجموعه "حالِ آینده ساز" گوش بدید. مدیانا mediana.app Sat, 22 Jun 2019 11:23:39 +0430 https://virgool.io/mediana-app/%D8%AA%D8%A7%D8%AD%D8%A7%D9%84%D8%A7-%D8%B4%D8%AF%D9%87-%D9%81%DB%8C%D9%84-%D8%B4%D9%85%D8%A7-%D8%B1%D9%88-%DA%AF%D8%A7%D8%B2-%D8%A8%DA%AF%DB%8C%D8%B1%D9%87-%DB%8C%D8%A7-%D8%A8%DB%8C%D8%B4%D8%AA%D8%B1-%D9%BE%D8%B4%D9%87-%D9%86%DB%8C%D8%B4%D8%AA%D9%88%D9%86-%D8%B2%D8%AF%D9%87-pozkxguye49j تاحالا شده فیل شما رو گاز بگیره؟ یا بیشتر پشه نیشتون زده!ما بیشتر از پشه ها یا انتخابای کوچیکمونه که نیش میخوریم.به نظرتون چه کارایی باید انجام بدیم که باعث توسعه و پیشرفت و شکوفایی زندگیمون بشه؟اولین کاری که میتونیم انجام بدیم بسیار ساده و پیش پا افتاده و بی اهمیت به نظر میاد ولی عواقب و پاداشهای بزرگی رو در برداره و اون چیزی نیست جز شکرگزاری! درسته قدم کوچیکیه ولی بسیار تاثیرگذاره...یکی از دوستان آقای هادری میاد پیشش و در مورد رابطه ش با همسرش شکایت میکنه که هر روز داره اوضاع خرابتر میشه و ازش خواهش میکنه بهش کمکی بکنه! آقای هاردی کاری رو که خودش قبلا در مورد همسرش انجام داده بوده به ایشون پیشنهاد میکنه، میگه یه دفترچه کوچیک واسه خودت بخر و اسمشو بذار دفترچه سپاسگزاری از همسر.هرروز تاریخ بزن و یک ویژگی و گفتار و هر چیزی که به واسطه اون میتونی قدردانی کنی از همسرت رو تو اون یادداشت کن، مثل غذای خوشمزه یا .. معجزه سپاسگزاریمیگه این کار رو من یک سال انجام دادم تا روز تولد همسرم، این باعث شد من روی جنبه های مثبت ایشون تمرکز کنم، شما وقتی تمرکز میکنید که یک رفتار و یک ویژگی و صفت خوب رو تو همسرتون ببینید و یادداشت کنید، دیگه اون رفتارای منفی که باعث اعصاب خوردکنی شما شده کمرنگ میشه و قدرت این رفتار مثبت بیشتر میشه و در نهایت وقتی حالتون بهتر بشه، کمتر شکایت میکنید و همین تاثیر میذاره رو طرف مقابلتون.ایشون میگه بعد از این که یک سال این رفتارها رو نوشتم روز تولد همسرم این دفتر رو در کنار هدیه ش بهش دادم و وقتی خوند گریه کرد و بعد از اون حال هر جفتمون خیلی بهتر شد و رابطه مون اوج گرفت و این معجزه، معجزه شکرگزاریه که به همین سادگی میتونه تو همه موضوعات انجام بشه.اگر توی محال کارمون مشکل داریم میتونیم بگردیم ببینیم چی تو محل کارمون هست که براش شکرگزاری کنیم، یا تو رابطه با یکی از دوستان یا توی مساله تربیت فرزند و ... بالاخره تو داشته هامون و تو اون زمینه چیزی پیدا میشه که براش یک دفترچه شکرگزاری یکساله درست کنیم.ادامه این مطلب رو به صورت کامل و صوتی میتونید تو مجموعه "حالِ آینده ساز" گوش بدید. سامعجزهhttp://mediana-app.com/ مدیانا mediana.app Mon, 17 Jun 2019 10:27:19 +0430 https://virgool.io/mediana-app/%DA%86%D8%AC%D9%88%D8%B1%DB%8C-%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%87-%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1-%D8%AF%D8%B1%D8%B3-%D8%AE%D9%88%D9%86%D8%AF-hnf7fjhwjxod دانش آموزان و داوطلبان موفق چهارتا ویژگی دارن؛ اولین ویژگی هدف دار بودنشونه؛ نکته مهمی که دانش آموزان باید بدونن اینه که بین هدف و آرزو تفاوت زیادی وجود داره!هدف کاملا روشن و دقیقِ و راه رسیدن به اون هم کاملا مشخصه، اما آرزو چیزیه که صرفا فقط از ذهن ما میگذره.اهداف به سه دسته تقسیم میشن : اهداف بلند مدت ،کوتاه مدت و میان مدت.مثلا دانش آموزی هدف بلند مدت خودش رو مشخص میکنه و اون هم قبولی در رشته حقوق دانشگاه تهرانه، پس این دانش آموز باید وارد رشته انسانی بشه (که میشه هدف میان مدت)؛ هدف کوتاه مدت هم مثلا این میشه که باید چه نمراتی داشته باشه.دومین ویژگی داشتن نظم و برنامه ست!دانش آموزی که ساعت خوابش مرتبه پس برنامه مشخصی هم داره... سومین ویژگی بحث تمرکزه... دانش آموز موفق باید تمرکز داشته باشه و به حواشی دقتی نداشته باشه...خب حالا وقتشه به موضوع تمرکز در مطالعه بپردازیم.نداشتن تمرکز یکی از رایج ترین مشکلات امروز دانش آموزاست. چیزای خیلی ساده ای هست که میتونه روی تمرکز ما تاثیر مثبت یا منفی بذاره؛ مثل نور اتاق، تهویه هوا، نحوه نشستن یا درازکشیدن و ...تحقیقات نشان داده هفتاد درصد یادگیری از طریق چشم اتفاق میفته و مابقی رو سایر حواس کمک میکنن بهش، پس اون فردی که دراز کشیده و درس میخونه هم تمرکزش رو زود از دست میده و هم به سمت خواب آلودگی پیش میره و یادگیری لازم به طور کامل اتفاق نمیفته.استاندارد اینه که ما اگه پشت یک میز و صندلی مینشینیم، میز در ناحیه شکمی ما قرار بگیره که بتونیم مسلط رو کتاب درس بخونیم و بالتبع تمرکز بیشتری هم خواهیم داشت.خوردن آب 14 درصد عملکرد مغز رو میبره بالا و این رو خیلی از داوطلبان رعایت نمیکنن، این نکته خودش میتونه یه عامل حواس پرتی دانش آموزان باشه.بهینه درس بخونیم! عوامل بر هم زننده تمرکز به دو دسته عوامل بیرونی و درونی تقسیم میشن.عوامل بیرونی: سرو صدا و تلفن همراه و... عواملین که میتونن از بیرون مانع یادگیری ما بشن که البته قابل کنترلن.عوامل درونی: خیال پردازی ها، تفکرات منفی و خیلی از مسائلی که حواشی ذهن ماست و تمرکز و حواس ما رو از بحث دور میکنه.خب روش های کنترل افکار چی میتونه باشه!شماره یک: یه برگه همیشه کنارمون باشه و افکاری که به ذهنمون میاد رو یادداشت کنیم که بعدا بهشون فکر کنیم.شماره دو: زمانی که این افکار به سمتمون میان بهشون ایست بدیم! چون افکار در اختیار ما نیست، میاد و میره، بدون اجازه هم میاد و میره! پس هرگاه این افکار به سمتمون اومد ایست بدیم و اجازه پیشروی رو بهشون ندیم.شماره سه: این افکار رو با دست غیر غالب (اگر راست دست هستید با دست چپ و بالعکس ) در حد یک جمله بنویسید.شماره چهار: در یک نقطه ای در آینه به مدت سی ثانیه مردمک چشممون رو نگاه کنیم، روز بعد تبدیلش کنید به 60 ثانیه و بعد 90 ثانیه؛ بعد 120 و تا 180 ثانیه جا داره که ما روی یک نقطه تمرکز کنیم ، این کار باعث قدرت تسلط و تمرکز بیشتر میشه. برای دسترسی داشتن به محتوای کامل اینجا کلیک کنید یا به لینک زیر بروید: http://mediana-app.com http://mediana-app.com مدیانا mediana.app Sat, 01 Jun 2019 12:10:15 +0430 https://virgool.io/mediana-app/%D8%A8%DA%86%D9%87-%D9%87%D8%A7%D9%85%D9%88%D9%86%D9%88-%D9%86%D8%B5%DB%8C%D8%AD%D8%AA-%D8%A8%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-%DB%8C%D8%A7-%D9%86%D9%87-xnb2ir68kbgy یکی از مشکلات ما با فرزندانمون اینه که گاهی دچار یه مشکلی میشیم تحت عنوان "نصیحت کردن"!نصیحت کردن یعنی زیاد حرف زدن و تاکیدِ زیاد روی یک موضوع، به یه مرحله ای میرسه که گوش بچه از یه جایی به بعد شروع میکنه به سوت کشیدن.به این معنا که مثلا بابا داره حرف میزنه، فرزند صدا و کلماتش رو هم میشنوه ولی چیزی وارد مغزش نمیشه و اون قدر جدی نمیگیره .هی تکرارهای مکرری که باید درس بخونی و رشد بکنی و .. رو انجام ندیم، مخصوصا اگر در کنار تحقیر کردن باشه.برعکس این اگر بتونیم از موفقیت های بچه و حادثه هایی که میتونه مدیریت کنه یه بت بسازیم.مثلا بگیم خیلی اونجا خوب مدیریت کردی، تو صحبتی که با عمو داشتی خوب منطقی حرف زدی و ....تایید کردن ها توی هر سنی فوق العاده ست، مخصوصا سن کودکی و نوجوانی که مثل اکسیژنه برای آدم.قسمت بعدی که خیلی مفیده، شرکت کردنِ اون توی تصمیم های خونه ست، مخصوصا تو فضای مسافرت رفتن، کجا بریم و کجا بمونیم و ...؟این که جدی گرفته بشه و مامان یا بابا یه ورقه ای بیاره اینا رو یادداشت کنه .در تفریحات نظر گرفته بشه و همه با هم بازی کنن.کری خوانی های پدر و دختر و پدر پسری و مادر دختری و ...تربیت صحیح فرزندان شاید یکی از قشنگترین کارهایی که میتونیم انجام بدیم اینه که یک شب در فضای آرام پدر و مادر و خواهر یا برادر بزرگتر بشینن و با آرامش روی کاغذ یک مسیری برای آیندش ترسیم بکنن. یعنی بابا مثلا بیاد بگه دختر ببین این مسیر تحصیلته، سال به سال از اون سنی که درش قرار داره تا زمان کنکور و بعد مسیر کارشناسیش رو بنویسین، طبق سالها این مسیر نوشته بشه که اون دختر یا پسر سالهای رشدش رو به صورت ملموس ببینه. این باعث میشه که از خیلی از هیجانات جلوگیری بشه، مثل ازدواج های بی حساب و کتاب و هیجانات نوجوانانی و .....برای دسترسی به متن کامل اینجا کلیک کنید یا به لینک زیر بروید : http://mediana-app.com مدیانا mediana.app Sun, 19 May 2019 12:40:48 +0430