سوگواری در مردان

کلیشه ای به نظر می‌رسد، اما وقتی صحبت از غم و اندوه به میان می‌آید، زنان تمایل بیشتری به بروز دادن خود دارند. آنها بدشان نمی آید که آسیب پذیری خود را نشان دهند. زنان زمانی گریه می‌کنند که احساساتشان تسخیر می‌شود و غم و اندوه فراگیر می‌شود. از سوی دیگر، بسیاری از مردان احساس می‌کنند که نیاز دارند که قدرتمند باقی بمانند و شجاع به نظر برسند. مهم است که تشخیص دهیم غم و اندوه مردانه در تمام اشکال آن چگونه است. همانطور که هر فرد متفاوت است، نحوه غم و اندوه مردان نیز متفاوت است. برخی از مردان عصبانی خواهند شد. دیگران گریه خواهند کرد و گروه دیگری وجود خواهند داشت که قوی ظاهر می‌شوند و فعال می‌مانند. تا زمانی که احساسات از کنترل خارج نشوند، همه این واکنش‌ها خوب هستند.

در سنین پایین، به نظر می‌رسد که پسرها سیگنال را از بزرگان خود می گیرند و درد را پشت دیوار سکوت مسدود می‌کنند. پدر با از دست دادن ناگهانی پدرش شکسته می شود، اما احساسات خود را قفل می‌کند و بروز نمی‌دهد. در روز تشییع جنازه پدربزرگ، نوه جوان مطمئن نیست که گریه کردن درست است یا نه، زیرا پدرش مثل همیشه رفتار می‌کند - لبخندی بر لبانش می‌نشیند که گویی هیچ مشکلی وجود ندارد. با این وجود، پدر در اعماق وجودش، غم عمیق از دست دادن پدرش را تجربه می‌کند، اما به او آموخته‌اند که مردان واقعی گریه نمی‌کنند. در عوض در سکوت غمگین می شود.

به گفته محققان، شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد مردان به تنهایی غصه می‌خورند و سپس از کار و فعالیت‌های دیگر استفاده می‌کنند تا حواسشان را از درد دور کنند.

تعجب آور نیست که بدانیم برخی از مردان پس از سوگ با مصرف الکل و اتخاذ رفتارهای مخاطره آمیز، از احساسات خود دوری می‌کنند. آنها تمایل دارند شبکه کوچکتری از دوستان داشته باشند تا در مواقع نیاز به آنها تکیه کنند در مقایسه با زنانی که برای حمایت به دوستان زن خود متکی هستند. سپس حقیقت غم انگیزی وجود دارد که کانتو و کلیری کشف کردند: مردان پس از مرگ همسر بیشتر احتمال دارد خودکشی کنند.

چگونه باید به مردان کمک کنیم؟

تجربه مرگ یکی از عزیزان می‌تواند یکی از سخت ترین و دردناک ترین فصل‌های زندگی هر فردی باشد. رنج کشیدن در سکوت و تنهایی هرگز تصمیم هوشمندانه‌ای نیست. کمک گرفتن نشانه قدرت است.

با این حال، تا زمانی که مرد مورد علاقه شما به این تصمیم نرسد، نکات زیر می تواند کمک کند:

پیشنهاد تبدیل شدن به یک نوار خالی. با یک تماس تلفنی ساده، این پیشنهاد را به او بدهید که از شنیدنش خوشحال خواهید شد - مهم نیست که او چه احساساتی را تجربه می‌کند. او می تواند مطمئن باشد که شما گوش می دهید، حمایت می‌کنید و هیچ قضاوتی نمی‌کنید.
در ایجاد فعالیت‌های خلاقانه که نیاز به زمان برای تأمل دارند به او کمک کنید. پیشنهاد رفتن به پیاده روی در محله یا بازی کردن یک دور تنیس، هم فعالیت و هم فرصتی برای پرسیدن وضعیت او ایجاد می‌کند.
مراقب علائم هشدار باشید برخی از مردان احساسات و عواطف خود را سرکوب می‌کنند، که می تواند عواقبی داشته باشد. اما قطعاً مراقب موارد زیر باشید: کناره گیری، افسردگی، بدتر شدن روابط (خانواده و دوستان)، اضطراب و سوء مصرف الکل یا مواد.
به فرزندان خود بیاموزید: در جامعه، غم و اندوه مردانه اغلب نامرئی و ناخواسته است. برای شکستن این چرخه، با آموزش به فرزندان خود شروع کنید که اشکالی ندارد پسرها احساسات خود را به اشتراک بگذارند. به آنها اجازه دهید تا با خودشان صادق باشند.

واکنش های اندوه در مردان

تحت تأثیر کلیشه‌ها، زنان و مردان در ابراز غم و اندوه بسیار متفاوتند. اکثر جوامع عموماً انتظار دارند که مردان نقش محافظ/تامین کننده و زنان نقش پرورش دهنده/مراقبت کننده را ایفا کنند. تئوری‌ها و بحث های زیادی در مورد خوب یا بد بودن این نقش‌ها، از کجا آمده‌اند و اینکه آیا می‌توان یا باید تغییر کرد، وجود دارد. چیزی که ما مطمئناً می‌دانیم این است که آنها همچنان بر رفتار ما و نحوه تجربه و واکنش ما به احساساتمان تأثیری قوی دارند.

نقش ها و انتظارات مردان و زنان در جامعه ما

نحوه غم و اندوه مردان و زنان به طور قابل توجهی با این نقش ها و انتظارات متفاوت جامعه از ما مرتبط است. نحوه برخورد بسیاری از مردان با فقدان و اندوه را می توان با تفکر در مورد نقش مورد انتظار آنها در جامعه به بهترین وجه درک کرد. علیرغم تغییرات زیاد در جامعه ما، انجام تقریباً تمام کارهای خطرناک، ناسالم و تهدید کننده زندگی، هنوز بخشی از نقش مرد است. به عنوان مثال، 95 درصد از مرگ و میرها و ناتوانی های دائمی ناشی از آسیب های محل کار، مربوط به مردان هستند. عموماً از مردان انتظار می‌رود که از زنان، فرزندان و جامعه محافظت کنند.

نقش های مردان چگونه بر تجربه و واکنش آنها به احساسات و اندوه خود تأثیر می‌گذارد؟

مردان:

ممکن است به اندازه زنان از نظر عاطفی خود مراقبتی نداشته باشند.
اغلب نمی‌خواهند در حالتی دیده شوند که به درد عاطفی خود اهمیت می‌دهند.
ممکن است مجبور باشند آگاهانه‌تر از آنچه زنان نیاز دارند با احساسات یا غم خود ارتباط برقرار کنند.
اغلب برای احساس ثبات عاطفی به زنان متکی هستند.
ممکن است قبل از اینکه بتوانند با احساسات خود روبرو شوند به حریم خصوصی و احساس امنیت شخصی نیاز داشته باشند.
ممکن است برای فکر کردن به چیزها یا ابراز احساسات خود به زمان‌هایی دور یا تنهایی نیاز داشته باشند.
ممکن است خشم بیشتری نسبت به زنان نشان دهند و ابراز کنند.
به احتمال زیاد به این که انتظار می رود بیشتر برونگرا باشند، پاسخ مثبتی نخواهند داد.
ممکن است بیشتر از زنان تمایل داشته باشند که از مسائل و احساسات غمگین خود فرار کنند.
اغلب می توانند از طریق فعالیت های آیینی (مانند انجام یا ساختن کاری) در سوگواری به همان پیشرفتی دست یابند که زنان ممکن است با صحبت کردن به آن برسند.
ممکن است راحت تر از طریق عمل و فعالیت (از جمله فکر کردن به چیزها) غم خود را ابراز کنند.

مردان غمگین چگونه می توانند به بهترین نحو به خود کمک کنند؟

استراتژی های مختلفی وجود دارد که شناسایی شده اند، از جمله:

با نشان دادن شجاعت در اجازه دادن به خود برای تجربه احساسات دردناک غم و اندوه (به جای تحت فشار قرار دادن آنها)
با محدود نکردن و باز نگه داشتن ارتباطات در روابطشان
با برقراری ارتباط واضح با دیگران در صورت نیاز به تنهایی و برخورد با احساسات خود در خلوت
با تنظیم کردن بدن آنها، یادگیری درک تأثیر احساسات خود بر آن
با استفاده آگاهانه از تشریفات و فعالیت‌هایی که از طریق آن غم و اندوه خود را بیان کرده و با آن کار کنند
با کاهش سرعت و اختصاص دادن زمان برای تأمل و ارتباط با غم و اندوه آنها (وقت گذاشتن برای سوگواری تا زمانی برای بهبودی وجود داشته باشد)
با نزدیک شدن به دوستان قابل اعتماد و صحبت با آنها
با وقت گذاشتن برای باغبانی یا بیرون رفتن در محیط طبیعی
با حفظ سلامتی از طریق ورزش متوسط، غذای خوب و خواب فراوان و عدم مصرف زیاد الکل

چگونه می‌توانیم از مردان غمگین حمایت کنیم؟

علاوه بر پیشنهادات حمایتی در «حمایت از داغدیدگان»، ممکن است موارد زیر را در نظر بگیرید:

تلفن زدن یا توقف در خانه و احوالپرسی از آنان
آشکارا از آنها بپرسید "به چه چیزی نیاز دارید؟" به جای «آیا به چیزی نیاز داری؟»، همه ما به چیزی نیاز داریم
الگوهای معمول تماس با آنها را حفظ کنید

منبع: Chapters Health