تمرینات ستون فقرات

تمرینات دامنه حرکتی

تمرین دامنه حرکتی فلکشن و اکستنشن ستون فقرات گردنی فوقانی، نودینگ

(Upper Cervical Flexion and Extension ROM Exercise, Nodding)

• هدف: ستون فقرات گردنی فوقانی اتلانتو - اکسی پیتال
• نحوه اجرا: پیش از انجام تمرین، پاسچر صحیح، دپرشن و ریترکشن اسکپولا را مورد بررسی قرار دهید. از بیمار بخواهید چهار انگشتِ هر دو دست خود را در هم قفل کند و آن ها را پشت گردن قرار دهد تا حرکت در زیر C2 به حداقل میزان خود برسد (تصویر "الف"). از بیمار بخواهید عمل خم شدن به جلو را فقط در محل ستون فقرات گردنی فوقانی انجام دهد و سپس عمل اکستنشن را بر روی دست های پشت گردن انجام دهد (تصویر "ب"). در صورت تحمل، چند ثانیه در انتهای دامنه وضعیت به دست آمده را نگه دارید.
• جایگزینی های احتمالی: جلو آوردن چانه، خم شدن به جلو، متمایل شدن تنه به عقب
• توضیحات: حرکت را به صورت آهسته و ریتمیک انجام دهید. دامنه انتهایی را حدود 3 تا 5 ثانیه نگه دارید، 5 تا 20 بار تکرار کنید و 2 تا 3 مرتبه در روز آن را انجام دهید.

مشاهده ادامه مطلب لینک زیر:

تمرینات مجموعه ستون فقرات