تمرینات مجموعه آرنج و ساعد

تمرینات دامنه حرکتی
تمرین دامنه حرکتی اکتیو فلکشن و اکستنشن آرنج

(Elbow Flexion and Extension Active ROM Exercise)

هدف: افزایش موبیلیتی مفصل هومروالنار
نحوه اجرا: برای انجام فلکشن، بیمار در وضعیت نشسته قرار می گیرد و دست را در وضعیت کشیده شده (کف دست رو به بالا) قرار می دهد. سپس آرنج را به نحوی که کف دست به طرف شانه حرکت کند، خم می کند (تصویر "الف"). برای حرکت اکستنشن، بیمار در وضعیت دمر قرار گرفته و ساعد از لبه تخت می افتد و سپس عمل اکستنشن آرنج در مقابل نیروی جاذبه صورت می گیرد (تصاویر "ب" و "پ").
جایگزینی های احتمالی: برای جلوگیری از بالا رفتن شانه ها، ریترکشن اسکپولا را انجام دهید.
توضیحات: 10 تکرار، 3 تا 5 ثانیه در دامنه انتهایی نگه داشته می شود، 1 ِست، 1 تا 3 بار در روز.