اضطراب و کرونا!

با شیوع بیماری کرونا، تعداد مراجعان به بخش های اورژانس بیمارستان به شدت افزایش پیدا کرده است. طبق صحبت های متخصصین حوزه بهداشت، معمولاً بعد از انجام چک‌آپ های این افراد ثابت می شود که آنها به هیچ بیماری مبتلا نیستند.

این افراد چه کسانی هستند؟!

چه ویژگی هایی دارند؟!

و چرا زود به بیمارستان مراجعه کردند؟!

معمولاً افرادی که این مراجعات غیرضروری را به بخش های اورژانس بیمارستان دارند، دچار مشکل روانشناختی «خود‌ بیمار‌ انگاری» هستند که به واسطه مشاهده کوچک‌ترین علائمی از بیماری های فصلی مثل سرماخوردگی، اولین چیزی که به ذهنشان خطور می کند اینکه من دچار ویروس کرونا شده ام و باتوجه به بالا رفتن سطح اضطراب در این افراد، به این فکر می افتد که باید خودم رو سریع به بخش اورژانس بیمارستان برسانم و سریع آزمایش و چک‌آپ بدهم.

به هرحال مشغول کردن بخش خدمات پزشکی، آن هم در بیمارستان در شرایط فعلی خیلی کار پسندیده ای نیست، توصیه ای که می کنم؛ این افراد می‌توانند با مشاهده علائم ساده سرماخوردگی یا هر علامت دیگری، در گام اول به درمانگاه های محل سکونتشان یا مطب های خصوصی مراجعه کنند و با تشخیص پزشکان درمانگاه ها یا مطب های خصوصی، اگر ضرورتی داشت می‌توانند به بخش اورژانس بیمارستان ها مراجعه کنند.

اما توصیه و گام دوم اینکه این افراد مستعد دریافت سطح بالایی از اضطراب هستند، وقتی که علائم اضطراب را در خودشان ملاحظه می کنند مثل تپش قلب، تهوع، سرگیجه و یا حتی بهم ریختگی تنفس در بیماری‌ای مثل پنیک، آنها می‌توانند خودشان رو به جایی برسانند که خودشان را ریلکس کنند و یه جای راحتی قرار دهند و دست هایشان را روی شکمشان قرار دهند و تنفس آرام بخشی رو از طریق دم و از راه بینی انجام دهند، 2ثانیه هوا را داخل سینه حبس کنند و به آرامی هوا را از طریق دهان خارج کنند، این تمرین را باید به مدت 5 دقیقه انجام بدهند، وقتی این تمرین انجام می‌شود، خون‌رسانی مغز با کیفیت خیلی بالاتری انجام می شود و قسمت لایه میانی که مربوط به هیجان ها مثل ترس هستند، فروکش می کنند و کُرتِکس با فعالیت خودش می‌تواند تصمیمات خیلی معقولانه تری را در اختیار فرد قرار دهد.

کارشناس ارشد مشاوره و راهنمایی خانم منصوره کوهی کار

شما می توانید با مستشار بر این استرس و اضطراب غلبه کنید!

مستشار؛ همراه ماندگار!