عادت های اتمی

گویا قول داده بودم که از کتاب عادت های اتمی جیمز کلیر خلاصه ای بنویسم؟ آره؟

باشه چسب الساعه

اولا پیشنهاد میکنم حتما کتاب رو بصورت کامل بخونیش، این کتاب تو پرفروش ترین های نیویورک تایمز و وال استریت ژورنال و آمازون بوده، امیدوارم این خلاصه من مقدمه ای باشه برات تا کل کتاب رو بخونی. نکات بسیاری توش هست.

خب از اسم کتاب مشخصه چی میخواد بگه به ما : عادت های کوچک روزانه در نهایت به تفاوت های بسیار بزرگ منجر میشن.

حالا چرا عادت های کوچیک و روزانه به تفاوت های بزرگ منجر میشن؟؟ (تو کتاب چند تا مثال آورده که چون طولانیه نمیگم :)). فقط اینو بگم که عدد 1 رو در نظر بگیر اگه روزی یک درصد پیشرفت کنه در یک سال 37 برابر رشد کرده !!!!! و برعکسش در مدت یک سال روزانه یک درصد پسرفت کنه نزدیک به صفر میرسیه(اختلاف صفر و 37 زیاده) شکل زیر رو ببین. این قدرت اثر مرکبه پیشنهادم اینه کتاب اثر مرکب دارن هاردی رو هم بخونی، بسیار عالیه.

موفقیت محصول عادت های روزانه است نه تحولاتی طولانی مدت، پس مهم نیست الآنت چجوریه و چقد موفقی مهم اینه که آیا عادت های روزانه ات منتهی به موفقیت میشه برات؟؟؟

پس تا اینجا اینجور شد که اگه روزی فقط یه ذره بهتر از دیروز باشی (تو هر زمینه ای که عشقت میکشه) در نتیجه در اون زمینه عالی میشی.

یکم برم تو فاز انگیزشی:

جیم ران میگه اگه میخوای فرد موفقی باشی باید رفتارت رو به اون سطحی برسونی که موفقیت بیاد سمتت (نگرفتی؟ خودمم نفهمیدم. یکم اینور اونور گفتم انگار). یجور دیگه بگم: اون فردی که قراره بهش تبدیل بشی خیلی مهم تر از کاریه که الآن انجام میدی، ولی در نهایت کاری که الآن انجام میدی مشخص میکنه به چه کسی تبدیل میشی در آینده. (دیگه ازین بیشتر در توانم نیست).

یه لحظه وایستا، عادت چیه اصلا؟ آفرین. عادت رفتاریه که بر اثر تکرار زیاد تثبیت شده و برای انجامش نیاز نیست فکر کنی بدنت اتومات انجامش میده (مثال: اگه دست راستی با دست چپت اسمتو بنویس، میبینی تمرکزت زیاد میشه، خودکار رو محکم تر میگیری ولی هنوز به خوبی دست راستت نمیتونی بنویسی چرا؟ چون به اون عادت کردی ولی با چند مدت تمرین با اونم میتونی).

حساب کن عادت های خیلی خوبی رو در خودت تثبیت کردی که بدون تمرکز و فکرکردن روشون، روزانه دارن تو رو برای رسیدن به هدفت هل میدن. چقد خوب.

خب برای تثبیت عادت خوب چه کنم؟

چهار تا چیز یادت باشه:

1- عادتت رو آشکار کن: روی کاغذ بیار، بهش فکر کن، به بقیه بگو که میخوای چه عادتی رو شکل بدی و... .

2- عادت رو جذاب کن: مثلا اگه دوست داری آهنگ گوش بدی بگو دو دقیقه اول موسیقی یه لیوان شیر میخورم، اینجوری کم کم از شیر خودرن خوشت میاد هنگام خوردن شیر حس خوب داری(مثل چایی هیئت میمونه بخاطر حال خوبی که هیئت بهت میده چایی بعدش میچسبه).

3- عادت رو آسون کن: محیط رو آماده کن، تعداد موانع رو کم کن، مدت زمانش رو اوایل کار کم کن مثلا 2 دقیقه روزانه ورزش کنم و... .

4- کاری کن این عادت برات رضایت بخش بشه: مثلا بعد انجام به خودت پاداش بده (یه سیب زمینی سرخ کرده چرب با یه نوشابه خانواده مشکی بعد از یه ورزش دو دقیقه ای !!!!!).

خب برای ترک عادت بد چی؟

برعکس بالایی ها

1- نا آشکارش کن: کمتر در معرض این عادت باش (مثلا گوشی رو از خودت دور کن).

2- از جذابیتش کم کن: به عوارض بدش فکر کنی کافیه به نظرم.

3- موانع رسیدن بهش رو زیاد کن(مثلا سیگار رو با بسته نخر، نخی بخر، نیاز شد باید چند صد متر راه بری و بخریش. خیلی مواقع تنبلی نمیذاره یا موقع رفتن پیشش نظرت عوض میشه).

4- نا خوش آیندش کن: مثلا به ازای هر نخ سیگاری که میکشی به دوستت 10هزار تومن بده(غلط کرده، بدش به خودم :)).

والسلام، شد تمام.