همه چیز در مورد افسردگی بعد از طلاق

افسردگی بعد از طلاق یک وضعیت رایج و قابل درک است که می‌تواند بر روی سلامت روانی و جسمی افراد تأثیر منفی بگذارد. این موضوع ممکن است در زنان و مردان با نشانه‌ها و عوامل خاصی خود را نشان دهد. اما به طور کلی افسردگی بعد از طلاق قابل پیشگیری و درمان است و در این راستا راه‌های مختلفی برای کمک به افراد وجود دارد.

طلاق یکی از پیچیده‌ترین و دردناک‌ترین تجربیات زندگی است که می‌تواند روی سلامت روان و جسمی افراد تأثیر منفی بگذارد. بسیاری از افراد پس از طلاق با احساسات سنگین و ناخوشایندی هم‌چون غم، خشم، ترس، گناه، بی‌ارزشی، ناامیدی و سردرگمی مواجه می‌شوند که ممکن است به افسردگی منجر شود.

افسردگی بعد از طلاق ثمره شکست و تغییر در رابطه زناشویی است و در برخی از مواقع می‌تواند با علائم شدید و مزمن همراه باشد. افسردگی بعد از طلاق ممکن است هم در آقایان و هم در خانم‌ها رخ دهد، اما می‌تواند با نشانه‌ها و علائم خاص خودشان همراه باشد. در این مطلب قصد داریم همه چیز در مورد افسردگی بعد از طلاق که نوعی مضرات طلاق توافقی به حساب می‌آید و زوج‌های بسیاری از این موضوع رنج می‌برند، را بیان کنیم.

نشانه‌های افسردگی بعد از طلاق

افسردگی بعد از طلاق ممکن است با علائم روانشناختی، فیزیولوژیک، رفتاری و اجتماعی همراه باشد که در هر فرد متفاوت است. برخی از علائم رایج افسردگی بعد از طلاق عبارتند از:

خستگی، بی‌حالی، کاهش توانایی در تصمیم ‌گیری و تمرکز
حالت تهوع، سرگیجه، کاهش یا افزایش وزن، دردهای جسمانی
کاهش علاقه به انجام فعالیت‌های لذت‌ بخش
کناره‌گیری از حضور در جمع دوستان، خانواده و انجام فعالیت‌های اجتماعی
نگرش منفی یا بدبینانه به خود، دیگران و آینده
گرایش به الکل، مواد مخدر یا رفتارهای پر خطر
گرفتار شدن در خاطرات گذشته که می‌توانند چالش‌ برانگیز باشند.
گریه کردن ناگهانی، تحریک پذیری، خشم یا عصبانیت
امکان شکل گرفتن حالات خودکشی یا فکر کردن به خودکشی

همچنین افسردگی بعد از طلاق می‌تواند با تفاوت‌های جنسیتی همراه باشد. بر اساس تحقیقات، زنان پس از طلاق بیشتر دچار افسردگی می‌شوند و علائم آن را بیشتر نشان می‌دهند. زنان ممکن است بیشتر احساس تنهایی، بی ارزشی، گناه، ناتوانی در اداره کار و خانواده داشته باشند که همین امر می‌تواند سبب کاهش عزت نفس آن‌ها شود. در عین حال زنان ممکن است با مشکلات مالی و حقوقی در زندگی مواجه شوند که می‌تواند بر روی نگهداری فرزندشان نیز تاثیر گذار باشد و این موضوع می‌تواند فشار روانی بر روی آن‌ها را نیز افزایش دهد.

مردان نیز پس از طلاق دچار افسردگی می‌شوند، اما ممکن است علائم آن را کمتر نشان دهند یا سرکوبش کنند. مردان ممکن است بیشتر احساس ترس، استرس، نارضایتی، عصبانیت و خشونت و همچنین انتقام ‌جویی داشته باشند. همچنین امکان دارد مردان با از دست دادن نقش پدری، از بین رفتن رابطه با فرزندان و کاهش حمایت اجتماعی مواجه شوند و برای مقابله با افسردگی به راه‌های ناسالم هم‌چون الکل، مواد مخدر، رابطه‌های جنسی زیاد یا خودکشی پناه ببرند.

روش های پیشگیری افسردگی بعد از طلاق

افسردگی بعد از طلاق یک واکنش طبیعی به تغییرات زندگی است که قابل درمان و قابل پیشگیری است. برخی از راه‌های پیشگیری از افسردگی بعد از طلاق عبارتند از:

پذیرش واقعیت طلاق و رو به رو شدن با احساسات خود که باید سعی کنید خودتان را سرزنش نکنید و به خود تسلط نفس بدهید.
حفظ سلامت جسمانی خود که باید سعی کنید به خوبی بخوابید، تغذیه مناسب داشته باشید، ورزش کرده و از الکل و مواد مخدر دوری کنید.
جستجوی حمایت اجتماعی که باید سعی کنید با دوستان، خانواده، همسالان یا گروه‌های حمایت از طلاق در ارتباط باشید و درباره احساسات خود صحبت کنید.
استفاده از منابع کمک‌رسان که باید سعی کنید در این خصوص از مشاوران، روانپزشکان، روانشناسان یا داروهای ضد افسردگی تحت نظر پزشک و در صورت لزوم بهره ببرید.
تغییر دیدگاه خود که باید سعی کنید بعد از طلاق به آن به عنوان یک فرصت برای شروع دوباره زندگی نگاه کرده و هدف‌های جدید را برای خود تعریف کنید.
افزایش فعالیت‌های لذت‌بخش که باید سعی کنید به علایق، تفریحات و یا فعالیت‌های خلاقانه خود بپردازید و لحظات خوش را تجربه کنید.

راه‌کارهای درمان افسردگی بعد از طلاق

افسردگی بعد از طلاق قابل درمان است و روش‌های مختلفی برای درمان آن وجود دارد. برخی از روش‌های درمان افسردگی بعد از طلاق عبارتند از:

درمان دارویی: داروهای ضد افسردگی می توانند با تاثیر بر سطح سروتونین مغزی، علائم افسردگی را کاهش دهند. همچنین داروهای ضد افسردگی باید توسط روانپزشک تجویز شوند و ممکن است چند هفته طول بکشد تا اثر خود را نشان دهند و در عین حال ممکن است عوارض جانبی داشته باشند و باید با دقت مصرف شوند.
درمان روانشناختی: این نوع از درمان می‌تواند با کمک به فرد برای شناخت و تغییر الگوهای فکری و رفتاری منفی، علائم افسردگی را کاهش دهد. درمان روانشناختی ممکن است به صورت فردی، گروهی، خانوادگی یا زوجی انجام شود. برخی از روش‌های درمان روانشناختی عبارتند از: درمان شناختی-رفتاری، درمان پذیرش و تعهد، درمان مبتنی بر آگاهی ذهن ‌ و درمان مثبت‌گرا.
درمان جامع: یک روش درمان است که شامل ترکیبی از درمان دارویی و روانشناختی می‌باشد. درمان جامع می‌تواند برای افرادی که با علائم شدید یا مقاوم افسردگی مبارزه می‌کنند، مناسب باشد.

جمع بندی

اگر شما یا اطرافیانتان با افسردگی بعد از طلاق دست و پنجه نرم می‌کنید، نباید خجالت بکشید یا تنها بمانید. در عوض باید سعی کنید به خودتان اهمیت داده و از حمایت‌های لازم بهره‌مند شوید و در عین حال به دنبال کمک گرفتن از افراد متخصص در این زمینه باشید.

همچنین اگر نیاز به دریافت مشاوره تخصصی در خصوص طلاق و پیامدهای آن دارید، پیشنهاد می‌کنیم که از طریق شماره تماس درج شده در موسسه حقوقی دادسو با مشاورین و وکلای مجرب موسسه در ارتباط باشید تا شما را راهنمایی کنند.