معجون اعتماد به نفس

خودباوری یا اعتماد به نفس شرایط روحیه که شخص بخاطر تجربه‌های قبلی، به توانایی‌ها و استعدادهایش در موفقیت انجام کاری بطور موفقیت‌آمیز اعتماد و باور داره. خصوصیت داشتن اعتمادِ به خویشتن نقش حیاتی در توسعه و پیشرفت و موفقیت‌ ایفا می‌کنه.

همون طور که میدونین اعتماد به نفس در روابط، موقعیت کاری،سخنرانی، کارآفرینی و...تاثیر شگرفی دارد.

در این مطلب ابتدا علائم ایجاد اعتماد به نفس رو شرح میدم بعد قراره روشی آموزش بدم که در طول دو هفته خودباوری شما رو ارتقا می‌بخشه و اونو ابزار دست شما می‌کنه.

انسان مثل تمام موجودات دیگه در طبیعت از نشانه‌ها الهام می‌گیره. برخی ویژگی‌ها با کمک همین نشانه‌ها به ‌وجود میان و از‌ بین‌ میرن. از جمله خیلی از ترس‌هایی که ما رو رنج می‌دن یا حتی حس شادی و غمگینی که بهمون دست میده.

برای ایجاد و ارتقا اعتماد ‌به ‌نفس (یا به نظر من قدرت) می‌شه از علامت یا نشانه استفاده کرد.

اول باید علائم ایجاد خودباوری رو بدونیم:

· شاد بودن

· ارتباط با افراد جدید

· مرتب لباس پوشیدن و رعایت نظافت

· مورد توجه قرار گرفتن

· دست یافتن به هدف‌های کوچک

· مثبت بودن

· روی افکار و رفتار تسلط داشتن

· ورزش (مخصوصا ورزش های هوازی مانند یوگا)

· کمک کردن

· تعیین هدف و ارزش‌گذاری آن

· استفاده از ترس برای جلو رفتن نه پا پس کشیدن

· استفاده از فرصت‌ها

· خودتان باشید بدون تظاهر و تناقض

· برنامه‌ریزی و عمل به آن

· و...

علائم‌ رو برسی کنید و در طول دو هفته هر زمانی که این حس‌ها رو تجربه کردید از نشانه خاصی استفاده‌ کنید. نشانه شما هرچیزی می‌تونه باشه، چیزی که باهاش راحتید به طور مثال:

· باز و بسته کردن انگشت شصت

· کشیدن ناخن روی دست

· مشت کردن

· باز کردن کامل دست

· ضربه روی پا

· تکان دادن مچ پا

· و... .

بعد از دوهفته بدن شما این علامت رو می‌پذیره و تکرارش، همه اون حس‌ها رو به شما القا می‌کنه. به همین راحتی هر وقت نیاز به اعتماد به نفس داشته باشید، فقط کافیه علامت مخصوص به خودتونو تکرار کنید.

با این روش در زمان مصاحبه کاری، سخنرانی در کنفرانس، ارائه علمی، ایجاد رابطه و... خیالتون راحته که خوب پیش میره.

مورد جالب دیگری که در این باره به اثبات رسیده به شرح زیر است:

زمانی‌که حجم بدنتون افزایش پیدا کنه، اعتماد‌به‌نفس در شما بیشتره. تحقیقی روی تعدادی از افراد که برای مصاحبه استخدامی مراجعه کرده بودند انجام شده و در نهایت به این نتیجه رسیدن، افرادی که قبل از مصاحبه لم داده بودند یا دست خودشونو پشت صندلی دراز کرده بودند آمار قبولی بیشتری بهشون اختصاص داشت.

اما کسانی‌که قبل مصاحبه قوز کرده و یا خود را جمع کرده و با گوشی کار می‌کردن اکثرا رد شدند.

پس حتما قبل از اینکه بخواین کنفرانسی ارائه بدین، وارد سالن امتحان بشین یا برای مصاحبه مراجعه کرده باشین، سعی کنین حجم بدنتون رو افزایش بدید تا خودباوری بیشتری داشته باشید.

اگر دوست دارید نوشته‌های دیگه‌ی من رو بخونین به وبلاگم سری بزنین.