درمان غیر جراحی تاندونیت شانه | فیزیوتراپی در اندیشه |

تاندونیت شانه

تاندونیت شانه یک التهاب در تاندون‌های شانه است که اغلب به علت حرکات تکراری و فشار بیش از حد بر روی شانه ایجاد می‌شود. این بیماری بیشتر در ورزشکاران، افراد با شغل‌های فیزیکی و کسانی که حرکات شانه را به طور مکرر انجام می‌دهند دیده می‌شود. درد، تورم، و کاهش دامنه حرکتی از علائم بارز آن هستند. اگر به موقع درمان نشود، می‌تواند به درد مزمن و محدودیت حرکت منجر شود. راه‌های درمان شامل استراحت، فیزیوتراپی و در موارد شدیدتر جراحی است.

انواع آسیب‌های تاندون شانه

تاندون‌های شانه به دلایل مختلفی ممکن است دچار آسیب شوند، که این آسیب‌ها به چند نوع تقسیم می‌شوند:

1. التهاب تاندون‌ها (تاندونیت): در اثر استفاده بیش از حد یا فشارهای تکراری، تاندون‌ها ملتهب می‌شوند. این حالت بیشتر در ورزشکاران و شاغلینی که حرکات مکرر دارند، دیده می‌شود.
2. پارگی تاندون‌ها: این آسیب می‌تواند جزئی یا کامل باشد. پارگی‌ها اغلب در تاندون‌های روتاتور کاف رخ می‌دهند و ممکن است به علت حرکات شدید یا ضربه مستقیم به شانه ایجاد شوند.
3. کلسیفیک تاندونیت: در این حالت، رسوبات کلسیمی در تاندون‌ها تجمع می‌کنند که منجر به التهاب و درد شدید می‌شود و حرکات شانه را محدود می‌کند.
4. سندرم گیرافتادگی: در این وضعیت، تاندون‌های روتاتور کاف بین سر استخوان بازو و استخوان شانه فشرده می‌شوند که باعث التهاب و درد می‌شود.

تشخیص صحیح نوع آسیب برای انتخاب درمان مناسب و جلوگیری از آسیب‌های بیشتر اهمیت دارد.

علائم تاندونیت شانه

تاندونیت شانه می‌تواند با طیف گسترده‌ای از علائم همراه باشد. علائم شایع آن عبارتند از:

1. درد در جلوی شانه و بازو: این درد اغلب با فعالیت تشدید شده و با استراحت کاهش می‌یابد.
2. کاهش دامنه حرکتی شانه: حرکت شانه ممکن است محدود و با درد همراه باشد، به ویژه هنگام بالا بردن یا چرخاندن بازو.
3. ضعف عضلات شانه: ضعف عضلانی، مخصوصاً در تاندون‌های روتاتور کاف، از جمله دیگر علائم است.
4. ورم و حساسیت به لمس: ممکن است اطراف شانه حساس و متورم باشد.

علت تاندونیت شانه

تاندونیت شانه به دلیل آسیب یا التهاب در تاندون‌های شانه رخ می‌دهد و عواملی چون استفاده مکرر از شانه در فعالیت‌هایی مانند شنا، وزنه‌برداری، یا ورزش‌های پرتابی، وضعیت‌های نادرست بدن و همچنین روند طبیعی پیری در ایجاد این التهاب نقش دارند. ضعیف بودن عضلات شانه و عدم انعطاف‌پذیری در مفاصل شانه نیز از علل دیگر آن است. این وضعیت باعث می‌شود تاندون‌ها در ناحیه شانه تحت فشار و آسیب قرار بگیرند و منجر به درد و کاهش عملکرد شوند.

درمان تاندونیت شانه

درمان تاندونیت شانه به شدت آسیب و علائم بستگی دارد و معمولاً با روش‌های غیرجراحی شروع می‌شود. یکی از مؤثرترین راه‌ها، فیزیوتراپی است که با تمرینات تقویتی و افزایش انعطاف‌پذیری عضلات شانه، به کاهش درد و التهاب کمک می‌کند. علاوه بر این، استفاده از یخ‌درمانی و مصرف داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (مانند ایبوپروفن) ممکن است به بهبود علائم کمک کنند. در موارد پیشرفته‌تر، تزریق استروئید و یا روش‌های درمانی پیشرفته‌تر با مشورت متخصص نیز ممکن است نیاز باشد.

عوامل تشدید کننده تاندونیت شانه

تاندونیت شانه ممکن است بر اثر چندین عامل تشدید شود. فعالیت‌های تکراری و استفاده مداوم از شانه در فعالیت‌هایی که نیاز به بلند کردن یا چرخش مداوم بازو دارند، مانند ورزش‌های سنگین، از مهم‌ترین عوامل هستند. افزایش سن و کاهش انعطاف‌پذیری تاندون‌ها نیز می‌تواند زمینه را برای آسیب‌پذیری بیشتر شانه فراهم کند. علاوه بر این عدم انجام تمرینات کششی و تقویتی مناسب برای عضلات شانه و قرار گرفتن در وضعیت‌های نادرست هنگام انجام فعالیت‌ها نیز از عوامل تشدید‌کننده تاندونیت شانه محسوب می‌شوند.

فیزیوتراپی تاندونیت شانه

فیزیوتراپی نقش حیاتی در درمان تاندونیت شانه ایفا می‌کند. این روش‌ها شامل تکنیک‌های دستی، تمرینات تقویتی و کششی، و استفاده از دستگاه‌های فیزیوتراپی برای کاهش التهاب و درد هستند. فیزیوتراپیست‌ها به بیماران آموزش می‌دهند که چگونه از حرکات درست استفاده کنند و از فشار اضافی بر شانه جلوگیری کنند. همچنین جلسات فیزیوتراپی به بیماران کمک می‌کند تا به تدریج به فعالیت‌های روزمره خود بازگردند و بهبود عملکرد شانه را تجربه کنند. این درمان می‌تواند به بهبودی سریع‌تر و جلوگیری از عود آسیب کمک کند.

سوالات متداول درباره تاندونیت شانه

• چه عواملی می‌توانند باعث تاندونیت شانه شوند؟

استفاده بیش از حد، آسیب‌های ورزشی، یا عوارض ناشی از سن می‌توانند علل ایجاد تاندونیت باشند.

• چگونه می‌توان تاندونیت شانه را درمان کرد؟

درمان شامل استراحت، یخ‌گذاری، داروهای ضد التهاب، و فیزیوتراپی است.

• فیزیوتراپی چقدر در درمان تاندونیت شانه مؤثر است؟

فیزیوتراپی می‌تواند به تسکین درد و تقویت عضلات شانه کمک کند و به بهبود حرکات آن منجر شود.

• آیا جراحی برای تاندونیت شانه ضروری است؟

جراحی معمولاً آخرین گزینه است و تنها در صورتی انجام می‌شود که درمان‌های غیرجراحی مؤثر نباشند.

• چگونه می‌توان از تاندونیت شانه پیشگیری کرد؟

انجام تمرینات گرم‌کننده، اجتناب از حرکات تکراری و استفاده از تکنیک‌های مناسب در ورزش می‌تواند کمک کند.

• مدت زمان بهبودی تاندونیت شانه چقدر است؟

زمان بهبودی بستگی به شدت آسیب و نوع درمان دارد و معمولاً بین چند هفته تا چند ماه متغیر است.

• آیا تاندونیت شانه ممکن است دوباره برگردد؟

بله، در صورت عدم رعایت نکات پیشگیرانه، امکان عود تاندونیت وجود دارد.

• آیا می‌توانم در حین درمان فعالیت ورزشی کنم؟

باید از فعالیت‌هایی که باعث تشدید درد می‌شوند اجتناب کنید و با پزشک یا فیزیوتراپیست مشورت کنید.

• تفاوت بین تاندونیت شانه و آرتروز شانه چیست؟

تاندونیت شانه به التهاب تاندون‌ها مربوط می‌شود، در حالی که آرتروز شانه به تخریب مفصل و غضروف‌ها اشاره دارد.

• آیا تاندونیت شانه می‌تواند به مشکلات دیگر منجر شود؟

بله، اگر درمان نشود، می‌تواند منجر به ضعف دائمی در شانه و محدودیت حرکتی شود.

• آیا درمان‌های خانگی برای تاندونیت شانه مؤثر هستند؟

درمان‌های خانگی مانند یخ‌گذاری، استراحت و داروهای ضد التهاب می‌توانند در کاهش علائم مؤثر باشند، اما مشورت با پزشک ضروری است.

• آیا تغذیه می‌تواند بر تاندونیت شانه تأثیر بگذارد؟

بله، مصرف غذاهای ضد التهاب مانند ماهی‌های چرب و سبزیجات می‌تواند به کاهش التهاب کمک کند.

• چگونه می‌توانم فعالیت‌های روزمره را در حین درمان انجام دهم؟

انجام فعالیت‌های سبک و اجتناب از حرکات شدید می‌تواند کمک‌کننده باشد. مشورت با فیزیوتراپیست برای برنامه‌ریزی مناسب الزامی است.

• آیا تاندونیت شانه می‌تواند بر خواب تأثیر بگذارد؟

بله، درد شانه ممکن است باعث اختلال در خواب شود. انتخاب موقعیت مناسب خواب می‌تواند کمک کند.

• چگونه می‌توانم به فیزیوتراپیست مراجعه کنم؟

برای شروع درمان فیزیوتراپی، به پزشک مراجعه کنید تا ارزیابی‌های لازم انجام شود و سپس به فیزیوتراپیست معرفی شوید.

• آیا می‌توانم از کمپرس گرم برای تاندونیت استفاده کنم؟

بله، استفاده از کمپرس گرم در مرحله بهبودی می‌تواند به تسکین درد و تسهیل حرکت کمک کند.

• چگونه می‌توانم حرکات کششی را به درستی انجام دهم؟

همیشه قبل از انجام حرکات کششی با پزشک یا فیزیوتراپیست مشورت کنید تا از صحیح بودن تکنیک اطمینان حاصل کنید.

• تاندونیت شانه در چه سنی بیشتر شایع است؟

تاندونیت شانه می‌تواند در هر سنی رخ دهد، اما بیشتر در بزرگسالان و افرادی که فعالیت‌های ورزشی یا حرفه‌ای فشرده دارند مشاهده می‌شود.

اگر دچار درد شانه هستید و به دنبال درمان مؤثر می‌گردید به کلینیک فیزیوتراپی در اندیشه مراجعه کنید.