هنوز باید مواظب کرونا باشیم -یه راهنمای تکراری و کوتاه

چند هفته‌ای از شیوع کرونا گذشته و کم‌کم ممکنه فراموش کرده باشیم که برای مبارزه با کرونا رعایت چه چیزهای واجبه.

یادمون باشه با وجود فداکاری‌ها و زحمت‌های شب‌وروز خیلی‌ها هنوز دروان کرونا تموم نشده. هنوز باید مراقب باشیم و هنوز باید «فاصله‌گذاری اجتماعی» رو رعایت کنیم.

برای این که مطمئن باشیم چیزی از قلم نیفتاده یه بار دیگه با هم بعضی چیزها رو مرور می‌کنیم تا توصیه‌های ضروری رو یه بار دیگه یادمون بیاد.

خیلی از این اطلاعات رو بارها شنیدیم و ممکنه نکته‌ جدیدی برامون نداشته باشه ولی مرورش کمتر از ۱۰ دقیقه وقت‌مون رو می‌گیره.

اگه تا الان به خیر گذشته...

همه می‌خوایم هر طور شده از خودمون و خونواده‌مون جلوی ویروس کرونا محافظت کنیم. البته همه‌مون در شرایط برابری نیستیم و هر کسی یه جور داره با این بیماری دست و پنجه نرم می‌کنه.

خیلی‌ها سعی می‌کنن کمتر از خونه بیرون برن و یه عده‌ هم این روزها کلا توی خونه هستن. به هر حال همه مرتب وسایل رو ضدعفونی می‌کنیم و دست‌هامون رو می‌شوریم.

ولی یه مسئله هست که همه‌مون رو درگیر کرده. اگه تا حالا ضدعفونی رو درست انجام نداده باشیم چی می‌شه؟

شاید تا حالا درست وسایل رو تمیز نمی‌کردیم و ندونسته کارهای اشتباهی انجام دادیم. با این حساب این که تا الان خوش‌شانس بودیم حتما به این معنا نیست که خطر کاملا رفع شده. پس خطر ابتلا به کرونا احتمالا هنوز خودمون و خونواده‌مون رو تهدید می‌کنه و در ادامه حتما باید بیشتر مواظب‌ باشیم.

ضدعفونی شخصی، دست‌ها و بدن - شست‌هامون رو فراموش نکنیم!

همه شنیدیم که ویروس کرونا بدنه‌اش از چربیه، هنوز هم شرایط مثل سابقه و شستن منظم دست‌ها خیلی اهمیت داره. پس اگه دست‌هامون رو به شکل اصولی و به مدت ۲۰ ثانیه با آب و صابون بشوریم، همه کثیفی‌ها و چربی‌ها از روی دست‌ها پاک می‌شن.

حواسمون باشه که شستن دست با آب و صابون، بهتر از ضدعفونی کردنه. حتی استفاده از محلول ضدعفونی‌کننده هم نمی‌تونه مثل آب و صابون، کامل ویروس‌ها و باکتری‌ها رو از بین ببره.

موقع شستن دست به چند نکته دقت کنیم. یه این که زیر ناخن‌ها رو هم بشوریم. معمولا فراموش می‌کنیم این کار رو انجام بدیم.

بعد این که روی دست‌ها، بین انگشت‌ها و مخصوصا انگشت شصت هم باید شسته بشن. همه جای دست‌ها رو خوب آب و صابون بزنیم و حواسمون باشه که نقطه‌ای جا نمونه.

فاصله‌گذاری اجتماعی هنوز تموم نشده!

در نظر داشته باشیم فاصله‌گذاری اجتماعی هنوز ادامه داره و همه باید حواسمون بهش باشه تا بتونیم به کارهامون برسیم بدون این که آلوده بشیم یا افراد دیگه رو آلوده کنیم.

فاصله‌گذاری اجتماعی بر خلاف اسمش اصلا پیچیده نیست. تا جایی که می‌تونیم از خونه بیرون نریم و ارتباط‌مون با آدم‌های دیگه رو کم کنیم. جوری رفت و آمد کنیم که همیشه با بقیه ۲ متر فاصله داشته باشیم.

اگه نشونه‌های بیماری رو داریم هم به هیچ وجه نباید از خونه بیرون نیایم و اگه مشکوک به بیماری هستیم به بقیه اطلاع بدیم و سر کلاس و سر کار حاضر نشیم.

برای وقتی که از بیرون برگشتیم...

قبل از این که وارد خونه بشیم، دستکش‌هامون و ماسک‌مون رو دربیاریم. بعد کفش‌ها رو هم بیرون از خونه دربیاریم. ویروس کرونا سنگینه و احتمال داره به کف کفش بچسبه.

کف کفش‌ها رو با محلول مناسب ضدعفونی کنیم. محلول‌های ضدعفونی‌کننده همراه رو می‌شه از داروخونه‌ها تهیه کرد.

بعد که وارد خونه شدیم، سریع دست‌هامون رو به روشی که گفتیم، بشوریم. بعدش لباس‌ها رو دربیاریم و توی ماشین لباسشویی بیندازیم.

کارت بانکی و موبایل، وسیله‌هایی هستن که احتمال آلودگی‌شون خیلی زیاده. حتما با استفاده از محلول مناسب، اون‌ها رو ضدعفونی کنیم.

توصیه می‌کنیم اگه امکانش هست، هر موقع بیرون رفتیم و به خونه برگشتیم، دوش بگیریم. این شکلی خیالمون از هر نظر راحت می‌شه.

ضدعفونی خونه، وسایل و سطوح - جاهایی که باید ضدعفونی کنیم!

اگه توی خونه هم باشیم، باید وسایل و جاهای مختلف رو ضدعفونی کنیم. این کار رو با یه پارچه و محلول ضدعفونی‌کننده انجام بدیم.

فراموش نکنیم فقط اون دسته از مایع‌های ضدعفونی کننده مناسبن که حداقل ۶۰ درصد حاوی الکل باشن.

البته باید به یه نکته دقت داشته باشیم. برای این که همه ویروس‌ها از بین برن، باید بذاریم محلول حداقل ۴ دقیقه روی سطح بمونه و بعد با پارچه تمیزش کنیم.

همه سطوح به خصوص جاهایی که بیشتر اعضای خانواده با اون‌ها تماس دارن، باید ضدعفونی بشن. مثل کلیدها، میزها، اپن آشپزخانه، دستگیره‌های در، دستگیره‌های کمد و کابینت. راستی نباید کف خونه و کاشی‌ها رو هم فراموش کنیم.

در نظر داشته باشیم اگه یه جایی کثیفه اول باید تمیزش کنیم بعد تازه عملیات ضدعفونی شروع می‌شه.

چند وسیله هست که معمولا ضدعفونی کردنشون رو فراموش می‌کنیم. مثل لپ‌تاپ، کنترل تلویزیون و دسته کنسول بازی. حواسمون به این‌ها هم باید باشه.

کانتر و وسایل آشپزخونه، مایکروفر، دستگیره درها، مبلمان، میز و صندلی و تخت‌ها، از مهمترین و آلوده‌ترین نقطه‌های هر خونه هستن. نکته جالب این که سرویس‌های بهداشتی معمولا از بعضی جاهایی که گفتیم، آلودگی کمتری دارن. ولی به هر حال سرویس‌ها رو هم باید ضدعفونی کرد.

ضدعفونی کردن خوراکی‌ها و خریدها وسواس نیست. یه کار واجبه!

هر چیزی که از بیرون به خونه می‌آد، باید ضدعفونی بشه، حتی مواد بسته‌بندی.

خوراکی‌های بسته بندی مثل چیپس یا کیک یا حبوبات رو می‌شه با محلول، ضدعفونی کرد. چند اسپری به اون‌ها بزنیم و بعد با پارچه تمیزشون کنیم.

پیشنهاد می‌شه که کیسه‌های خرید رو با خودمون به خونه نیاریم و اون‌ها رو قبل از ورود به خونه دور بندازیم.

برای ضدعفونی کردن میوه‌ها و سبزی‌ها، اون‌ها رو توی آب بذاریم و به آب، مایع ضدعفونی‌کننده مخصوص اضافه کنیم. می‌تونیم این محلول رو از فروشگاه‌ها و داروخونه‌ها بخریم.

مرغ و گوشت چون پخته می‌شن، نیاز به کار خاصی ندارن. فقط باید دقت کنیم که 100 درصد پخته شده باشن.

اگه می‌خوایم شیر مصرف کنیم، حتما اون رو بجوشونیم. شاید این کار به نظر ضروری نیاد، ولی بهتره احتیاط کنیم.

در مورد نون هم باید احتیاط کرد. حتما قبل از مصرف، بذارید نان توی مایکروفر گرم بشه و بعد اون رو میل کنیم.

اگه سر کار می‌ریم حواس‌مون به این نکته‌ها باید باشه

چند چیز دیگر در مورد ضدعفونی هست که باز باید یادآوری کرد:

· وقتی از خونه به محل کار می‌ریم، بهتره یه دست لباس اضافه همراه‌مون ببریم و توی شرکت لباس‌مون رو عوض کنین. با این کار خیال‌مون راحت‌تر می‌شه.

· حواسمون به دستگیره‌ها، شیرآلات، دستگاه مایکروفر، پرینترها، روی میزها و کف اتاق‌ها باشه. سر کار هم از قاشق چنگال محل کار استفاده نکنیم و هر بار که سرویس بهداشتی می‌ریم با دستمال کاغذی دست‌مون رو خشک کنیم و با همون دستمال دستگیره رو باز و بسته کنیم و بعد بندازینش توس سطل زباله.

· اگه با ماشین شخصی‌مون بیرون می‌ریم، موقع برگشتن حتما ماشین رو ضدعفونی کنیم. می‌شه با محلول‌های آماده یا درست کردن محلول آب و وایتکس این کار رو انجام داد.

· اگه شغلمون طوریه که آدم‌های زیادی سوار ماشین‌مون می‌شن، حتما قبل از رفتن به خونه صندلی‌ها رو ضدعفونی کنیم.

هر چیزی راجع به کرونا شنیدیم درست نیست

· اگه دستکش می‌پوشیم و با خیال راحت به چیزهای آلوده دست می‌زنیم، باید بیشتر حواسمون رو جمع کنیم. اولا که دستکش خودش بعد از یه مدت آلوده می‌شه و فرق زیادی با دست‌مون نداره. دوم هم این که بیشتر دستکش‌ها بعد از یه مدت کوتاه پر از منفذهای کوچیک می‌شن و عملا محافظت خاصی نمی‌کنن.

· اگه فکر می‌کنیم با گذاشتن ماسک ضدضربه می‌شیم هم فکرمون اشتباهه. ماسک مهم‌ترین کمکی که می‌کنه جلوگیریش از شیوع بیشتره. در واقع اگه سرفه می‌کنیم یا نشونه‌های بیماری رو داریم با زدن ماسک کمک می‌کنیم که سلامت بقیه‌ افراد بهتر حفظ شه. پس رعایت فاصله‌گذاری اجتماعی و نکاتی که بالا گفتیم از ماسک خیلی مفیدتره.

چیزی عوض نشده و باید مواظب باشیم

شاید انجام این کارها به نظر اعصاب‌خردکن و آزاردهنده باشه، ولی هر چه باشه، از مبتلا شدن به کرونا بهتره. پس با دقت حواسمون به بهداشت فردی و تمیزی چیزهای دیگر باشه تا مشکلی برامون پیش نیاد. توی این مدت حتما بیشتر حواس‌مون به همسایه‌ها باشه. یه لیست از شماره‌های اضطراری دم دست داشته باشیم که توی مواقع بحرانی ازش استفاده کنیم.

این روش‌ها رو در نظر داشته باشیم و حتماً توصیه‌های سازمان‌های بهداشتی رو همچنان دنبال کنیم. بد نیست که همین الان سری به سایت وزارت بهداشت بزنیم https://salamat.gov.ir/ و یه بار خودغربالگری بیماری کرونا رو انجام بدیم.

به عنوان آخرین نکته باید گفت که خیلی مهمه که این روزها حواس‌مون به سلامت روانی و آرامش اطرافیان‌مون هم باشه. گاهی صحبت کردن تلفنی می‌تونه جبران خیلی از ناراحتی‌ها و خستگی‌ها باشه.