چند لقمه روانشناسی ۴

?ذهنتان چه داستان هایی درمورد شما می‌گوید؟ آیا سعی می‌کند فقط در قالب چند کلمه و چند جمله، مثل "من چاقم" یا "من احمقم" توصیفتان کند؟
این نوع مختصرسازی اطلاعات می تواند به طور مثال، برای حفظ کردن معنای اشعار شکسپیر یا حفظ کردن قوانین مثلثات کاربرد داشته باشد؛ اما هیچوقت نمی‌توان، با استفاده از چند کلمه، یک فرد را توصیف کرد. میلیون ها اطلاعات شامل تجربیات، افکار، احساسات و ویژگی های فردی وجود واقعی شما را می‌سازند.?

از ذهنت خارج شو و زندگی کن ?

? بیشتر معتادان تلاش دارند که از افکار و احساسات ناخواسته مانند آزردگی ،تنهایی،اضطراب،گناه،خشم،غمگینی و غیره آزاد شوند.به طور خلاصه قمار ،مصرف مواد،الکل و سیگار اغلب به افراد کمک میکند از دست این احساسات به طور موقت خلاص شوند اما در بلند مدت منجر به مقدار زیادی از درد و رنج میشود.
هر چه زمان و انرژی بیشتری صرف اجتناب یا خلاص شدن از تجربه های درونی ناخواسته کنیم بیشتر احتمال دارد که به لحاظ روان شناختی در بلند مدت رنج ببریم.?

از کتاب ACT (اَکت) به زبان ساده ?

?همانطور که اغلب گفته می‌شود، بچه ها مانند اسفنج هستند. اما نه اسفنجی که همه چیز را جذب کند؛ از سنین بسیار کم ،درمورد قابل اعتماد بودن یا نبودن اطرافیان قضاوت می‌کنند. با شناخت بهتر و بهتر اطرافیانشان ،بچه ها به مرور یاد می‌گیرند که میزان شک و اعتمادشان را نسبت به آنها تا چه حد باید تنظیم کنند. ?

باغبان و نجار ?

?افرادی که از لحاظ روان‌شناختی سالم‌اند، زمانی که با ناکامی ها مواجه می‌شوند دارای یک ذهنیت بزرگسال سالم هستند که معمولا می‌تواند رفتار ها و هیجانات خشمگین را کنترل کند. درمقابل، مراجعان مرزی، معمولا یک ذهینت بزرگسال سالم بسیار ضعیف دارند و زمانی‌که آنها با ناکامی های مشابهی روبه‌رو می‌شوند ذهنیت کودک عصبانی‌شان بدون هیچ نیروی متوازن عمده ای راه اندازی می‌شود. در نبود یک ذهنیت بزرگسال سالم و قوی عصبانیت می‌تواند کاملا غالب شود.?

تندآموز طرح‌واره درمانی ?