چند لقمه روانشناسی ۶

?... به جای اینکه گرفتار افکارمان شویم یا با تهدید آنها وادار به انجام کاری شویم به آنها اجازه دهیم بیایند و بروند درست مانند ماشین هایی که دربیرون از پنجره‌ی ما در حال گذر هستند. (ما در اَکت درمانی) عقب می‌رویم و افکارمان را تماشا میکنیم به جای اینکه با آنها قاطی شویم. ما برای اینکه ببینیم افکارمان چه هستند نظاره گر می‌شویم _چیزی بیشتر از کلمات و تصاویر نیستند. ما آنها را به جای اینکه محکم نگه داریم به آرامی نگه‌می‌داریم....?

?اَکت به زبان ساده ?

?نگهداری از بچه ها بخشی بنیادین و عمیقا ارزشمند از پروژه انسان است. اما نجاری نیست، یک سرمایه گذاری هدف‌محور برای شکل دادن بچه به نوعی خاص از یک فرد بزرگسال نیست. بلکه ساختن یک محیط غنی و پایدار است که به انواع متفاوتی از گل ها اجازه شکوفایی می‌دهد. به معنای ساختن محیط زندگی محکم و در عین حال انعطاف پذیر است که به بچه‌ها اجازه ساختن انواع آینده های بزرگسالی متنوع و غیرقابل پیش‌بینی می‌دهد. همچنین به معنای یک رابطه انسانی خاص، یک عشق خالص و بی‌قید و شرط بین یک والد و فرزند است. ?


?باغبان و نجار ?

?طرح‌واره منفی گرایی /بدبینی
این طرح‌واره شامل تمرکز مدام و فراگیر روی جنبه های منفی زندگی است (مثل درد، فقدان، یأس، احساس گناه، دلخوری، مسائل حل نشده، اشتباهات بالقوه، خیانت، کارهایی که اشتباه انجام می‌شوند و...) درحالی که جنبه های مثبت و خوش‌بینانه زندگی را کوچک میشمارند و یا به آنها بی‌توجه‌اند. این طرح‌واره به طور معمول شامل توقع بیش از حد در طیف وسیعی از موقعیت های کاری، مالی یا موقعیت های بین فردی است.....?


?تندآموز طرح‌واره درمانی?

?دوستان و خانواده از تو می‌خواهند احساس بهتری داشته باشی. می‌خواهند از دردی که به دوش میکشی رهایت کنند. چیزی که درک نمی‌کنند این است که سعی می‌کنند دردت را از تو بگیرند. درواقع آنها دارند بزرگی اندوهت را کوچک می‌شمارند . آنها واقعیتی را که در آن به سر می‌بری درک نمی‌کنند. آنها تو را نمی‌بینند.?


?اشکال ندارد که حالت خوب نیست ?