مهرطلبی چیست؟

شاید دوستی داشته باشید که نیازهای خود را کنار می‌گذارد تا به نیازهای همه کس دیگری رسیدگی کند. مهرطلب نیاز دارد تا دیگران را راضی کند، به دلایلی که ممکن است شامل ترس از طرد شدن، ناامنی‌ها، نیاز به محبوبیت باشد. اگر او از راضی کردن دیگران دست بردارد، فکر می‌کند همه او را ترک خواهند کرد؛ او بی‌توجه و بی‌عشق خواهد بود. یا ممکن است از شکست بترسد؛ اگر از راضی کردن دیگران دست بردارد، آنها را ناامید خواهد کرد، که فکر می‌کند منجر به مجازات یا عواقب منفی خواهد شد.

تمایل به راضی کردن با اختلال شخصیت وابسته مرتبط است. در حالی که فرد مهرطلب ممکن است نیازی به انجام کارهای دیگران نداشته باشد، اما در هر حال به تایید دیگران نیاز دارد. همچنین شخصیت دلپذیر با نوع شخصیت سادومازوخیستیک (آزارگری و آزارخواهی) مرتبط است که آن نیز با شخصیت وابسته مطابقت دارد.

ویژگی‌های یک مهرطلب

شاید شما ویژگی‌های یک فرد بیش از حد بخشنده را بشناسید. آنها ظاهری چاپلوسانه دارند و بیش از حد مایل به کمک هستند. آنها این کار را انجام می‌دهند زیرا به شما نیاز دارند که به آنها نیاز داشته باشید.

مهرطلب ممکن است ویژگی‌هایی داشته باشد که شامل:

• عزت نفس پایین: افرادی که عزت نفس پایینی دارند ممکن است باور کنند که مستحق عشق یا احترام نیستند مگر اینکه دائماً دیگران را راضی کنند.
• ترس از طرد یا رها شدن: افرادی که از طرد یا رها شدن می ترسند ممکن است به مهرطلبی به عنوان راهی برای اجتناب از واکنش های منفی دیگران متوسل شوند.
• نیاز به تأیید و پذیرش اجتماعی: برخی افراد به شدت نیاز دارند که مورد تایید و پذیرش دیگران باشند و ممکن است به مهرطلبی به عنوان راهی برای دستیابی به این هدف متوسل شوند.

اگر شما برخی از رفتارهای زیر را دارید، ممکن است مهرطلب باشید:

• مشکل دارید که “نه” بگویید.
• مدام نگران این هستید که دیگران درباره شما چه فکری می کنند.
• وقتی به دیگران “نه” می گویید، احساس گناه و عذاب وجدان می کنید.
• از اینکه دیگران را ناامید کنید، می ترسید.
• به چیزهایی که دوست ندارید، یا کاری که نمی خواهید انجام دهید، تن می دهید.
• با عزت نفس پایینی دست و پنجه نرم می کنید.
• می خواهید دیگران شما را دوست داشته باشند و فکر می کنید که انجام کارهایی برای آنها، باعث جلب رضایت آنها خواهد شد.
• مدام از دیگران “عذر خواهی” می کنید.
• ** حتی وقتی اشتباه شما نیست، مسئولیت را می پذیرید.**
• هیچ زمان آزادی ندارید زیرا همیشه مشغول انجام کارهای دیگران هستید.
• نیازهای خود را نادیده می گیرید تا به دیگران کمک کنید.
• با دیگران به طور ساختگی موافقت می کنید، حتی اگر نظری مخالف دارید.

پیامدهای منفی مختلف مهرطلبی برای فرد مهرطلب

• احساس خستگی و فرسودگی: مهرطلبان اغلب احساس می‌کنند که همیشه باید در حال کار و تلاش باشند تا نیازهای دیگران را برآورده کنند. این امر می‌تواند منجر به احساس خستگی و فرسودگی در آنها شود.
• احساس نارضایتی از زندگی: مهرطلبان اغلب احساس می‌کنند که از زندگی خود رضایت ندارند. آنها ممکن است احساس کنند که زندگی خود را برای دیگران می‌گذارند و برای خود وقت نمی‌گذارند.
• مشکلات در روابط: مهرطلبی می‌تواند منجر به مشکلاتی در روابط فرد شود. مهرطلبان ممکن است به خاطر ترس از طرد شدن، در روابط خود مرزهای مشخصی تعیین نکنند و این امر می‌تواند منجر به سوء استفاده از آنها شود.

عوامل ریشه ای مهرطلبی

مهرطلبی می تواند از عوامل مختلفی ناشی شود، از جمله:

• تجربیات دوران کودکی اولیه: افرادی که در خانواده هایی بزرگ شده اند که عشق والدینشان مشروط یا غیرقابل پیش بینی بوده است، ممکن است یاد بگیرند که ارزش آنها بر اساس تایید دیگران است.
• عزت نفس پایین: افرادی که عزت نفس پایینی دارند ممکن است باور کنند که مستحق عشق یا احترام نیستند مگر اینکه دائماً دیگران را راضی کنند.
• ترس از طرد یا رها شدن: افرادی که از طرد یا رها شدن می ترسند ممکن است به مهرطلبی به عنوان راهی برای اجتناب از واکنش های منفی دیگران متوسل شوند.
• فرهنگ سازی اجتماعی: در برخی فرهنگ ها، مهرطلبی به عنوان یک ویژگی مطلوب دیده می شود و افراد ممکن است برای قرار دادن نیازهای دیگران در اولویت مورد پاداش قرار گیرند.

مهرطلبان از دید مردم

افرادی که واقعاً با وقت و انرژی خود بزرگوارانه برخورد می کنند، عزت نفس سالمی دارند، می دانند که به چه چیزی ارزش می گذارند و چه چیزی به آنها معنا می دهد. اما یک مهرطلب، عزت نفس بالایی ندارد. آنها نیاز دارند تا به نیازهای دیگران رسیدگی کنند و فکر می کنند این کارشان نیازهای عاطفی آنها را برآورده خواهد کرد.

علاوه بر این، آنها وقت خود را صرف نگرانی در مورد اینکه دیگران در مورد آنها چه فکری می کنند می کنند. آنها به خاطر عشق یا خیرخواهی به دیگران محبت نمی کنند، بلکه از ترس طرد شدن این کار را می کنند.

نگاه مردم به مهرطلبان معمولاً مثبت است. آنها را افرادی مهربان، ملاحظه کار، و خوش برخورد می دانند. اما در واقعیت، مهرطلبان معمولاً به دلیل کمبود عزت نفس و ترس از طرد شدن به این رفتار متوسل می شوند. آنها احساس می کنند که برای دوست داشتن و پذیرفته شدن توسط دیگران باید همیشه آنها را راضی نگه دارند.

مهرطلبان ممکن است برای دیگران بسیار مفید باشند، اما این رفتار آنها به قیمت سلامت روان آنها تمام می شود. آنها اغلب احساس خستگی، استرس، و ناامیدی می کنند و ممکن است دچار مشکلاتی در روابط خود شوند.

اگر شما یک مهرطلب هستید، مهم است که به خودتان یادآوری کنید که شما شایسته عشق و پذیرش هستید، حتی اگر دیگران شما را همیشه راضی نکنند. شما باید یاد بگیرید که به خودتان احترام بگذارید و نیازهای خود را برآورده کنید.

تفاوت افراد مهر طلب با افراد مهربان

مهربانی و مهرطلبی دو مفهوم متفاوت هستند که گاهی اوقات با یکدیگر اشتباه گرفته می شوند.

مهربانی یک ویژگی شخصیتی است که به معنای داشتن دلسوزی و عطوفت نسبت به دیگران است. افراد مهربان از دیگران مراقبت می کنند و به آنها کمک می کنند ولی این افراد تشنه محبت کردن دیگران نیستند. آنها از دیدن دیگران خوشحال می شوند و از محبت به دیگران لذت می‌برند.

مهرطلبی یک رفتار است که در آن نیازها و خواسته های دیگران بر نیازهای خود فرد ترجیح داده می شوند. افراد مهرطلب دائماً به فکر دیگران هستند و سعی می کنند آنها را راضی کنند. آنها ممکن است از نیازهای خود چشم پوشی کنند یا آنها را نادیده بگیرند.

تفاوت اصلی بین مهربانی و مهرطلبی در این است که مهربانی یک ویژگی شخصیتی است، در حالی که مهرطلبی یک رفتار است. مهربانی از درون فرد می آید، در حالی که مهرطلبی ممکن است ناشی از عوامل مختلفی مانند عزت نفس پایین، ترس از طرد شدن، یا نیاز به تأیید و پذیرش باشد.

چگونه از مهرطلبی دست برداریم

بسیاری از مهرطلبان از کاری که انجام می دهند بی اطلاع هستند. اغلب، آنها حتی نمی دانند که چه می خواهند یا نیازهایشان چیست. به همین دلیل برای آنها دشوار است که خودشان را در اولویت قرار دهند. این از این ناشی می شود که ارزش خود را به کاری که برای دیگران انجام می دهند، گره خورده است. در واقع، انجام کارها برای دیگران باعث می شود که افراد مهرطلب احساس مهم بودن کنند. آنها نیاز به تحسین و تمجید دارند.

چند تمرین خاص برای کمک به خود در غلبه بر مهرطلبی

• یک دفترچه یادداشت تهیه کنید و هر بار که متوجه می شوید که در حال انجام رفتار مهرطلبانه هستید، آن را یادداشت کنید. سپس، سعی کنید علت این رفتار را دریابید.
• لیستی از نیازها و خواسته های خود تهیه کنید. این به شما کمک می کند تا به یاد داشته باشید که چه چیزی برای شما مهم است.
• برای خودتان زمانی را اختصاص دهید. این زمان را صرف کارهایی کنید که از آنها لذت می برید و به شما احساس خوب می دهد.
• از دیگران تعریف و تمجید کنید. این به شما کمک می کند تا یاد بگیرید که چگونه به دیگران بدون انتظار چیزی در ازای آن محبت کنید.
• خودشناسی را توسعه دهید. متوجه شوید که چرا مهرطلب هستید و چه احساساتی در شما این رفتار را ایجاد می کند.
• به خودتان عشق و احترام بگذارید. به خودتان یادآوری کنید که شما شایسته عشق و پذیرش هستید، حتی اگر دیگران شما را همیشه راضی نکنند.
• یاد بگیرید که نه بگویید. اگر نمی خواهید کاری را انجام دهید، نترسید که به دیگران نه بگویید.
• مرزهای خود را تعیین کنید. مشخص کنید که چه چیزهایی قابل قبول است و چه چیزهایی نیست.
• برای حمایت و راهنمایی به یک درمانگر مراجعه کنید. یک درمانگر می تواند به شما کمک کند تا ریشه های مهرطلبی خود را درک کنید و یاد بگیرید که چگونه با این رفتار مقابله کنید.

غلبه بر مهرطلبی یک فرایند زمان بر است، اما ارزش آن را دارد. با تلاش و پشتکار، می توانید زندگی سالم تر و رضایت بخش تری داشته باشید.

در اینجا چند نکته اضافی برای کمک به شما در غلبه بر مهرطلبی وجود دارد:

• به یاد داشته باشید که شما مسئول احساسات دیگران نیستید. شما نمی توانید کنترل کنید که دیگران چگونه احساس می کنند.
• **به یاد داشته باشید که شما شایسته عشق و احترام هستید، حتی اگر همیشه همه را راضی نکنید.
• یاد بگیرید که از خود مراقبت کنید. این شامل خوردن سالم، ورزش کردن، و کافی خوابیدن است.
• از کمک حرفه ای غافل نشوید. اگر در غلبه بر مهرطلبی به تنهایی مشکل دارید، با یک درمانگر یا مشاور صحبت کنید.

تأثیر فرهنگ بر مهرطلبی

فرهنگ می تواند تأثیر زیادی بر بروز مهرطلبی داشته باشد. فرهنگ هایی که بر اهمیت خانواده و اجتماع تأکید دارند، ممکن است مهرطلبی را به عنوان یک ارزش مثبت تلقی کنند. در این فرهنگ ها، افراد ممکن است احساس کنند که وظیفه دارند به دیگران کمک کنند، حتی اگر این امر به معنای نادیده گرفتن نیازهای خود باشد.

همچنین در فرهنگ هایی که بر اهمیت فردگرایی تأکید دارند، مهرطلبی ممکن است به عنوان یک ضعف تلقی شود. در این فرهنگ ها، افراد ممکن است احساس کنند که باید به نیازهای خود توجه داشته باشند و اولویت آنها باید خود آنها باشند.

در فرهنگ ایران، مهربانی و کمک به دیگران ارزش های مهمی هستند. این امر می تواند منجر به بروز مهرطلبی در افراد ایرانی شود. در ایران، افراد ممکن است احساس کنند که وظیفه دارند به دیگران کمک کنند، حتی اگر این امر به معنای نادیده گرفتن نیازهای خود باشد.

کمک کنید وقتی از کمک کردن لذت میبرید

شما نیازی نیست که مهربانی کردن به دیگران و تفکر خود را کنار بگذارید. اینها ویژگی های مطلوبی هستند که می توانند به ایجاد روابط قوی و پایدار کمک کنند. نکته کلیدی این است که انگیزه ها و نیت خود را بررسی کنید. فقط به این دلیل که از طرد شدن می ترسید یا می خواهید تأیید دیگران را داشته باشید، کاری نکنید.

همچنان کارهای خوب انجام دهید، اما با در نظر گرفتن شرایط خودتان. فرد خیر و مهربان تقاضای توجه یا پاداش ندارد – فقط تمایل به بهتر کردن امور برای اشخاص دیگر را دارد.