چرا افراد نسبت به روابط گذشته شریک زندگی خود حسادت می کنند

چرا افراد نسبت به گذشته عاشقانه شریک زندگی خود حسادت می کنند

حسادت معطوف به گذشته یا عطف به ماسبق، که گاهی اوقات به عنوان OCD retroactive jealousy شناخته می شود، یک شکل متمایز از حسادت شدید و غیر منطقی است که فرد نسبت به تجربیات عاشقانه و جنسی گذشته شریک زندگی خود احساس می کند.

برخلاف حسادت معمولی که معمولاً بر نگرانی های مربوط به اقدامات آینده شریک زندگی شما تمرکز دارد، حسادت معطوف به گذشته بر وسواس مداوم در مورد اینکه شریک زندگی شما قبل از رابطه فعلی با چه کسی بوده است، متمرکز است. اغلب با موارد زیر مشخص می شود:

• افکار وسواسی: افکار مزاحم و وسواسی در مورد گذشته شریک زندگی شما می تواند پایدار و دشوار برای کنترل باشد و باعث ناراحتی عاطفی شود.
• پرسشگری مداوم: افرادی که دارای حسادت عطف به ماسبق هستند، شریک زندگی خود را با تعداد زیادی سؤال در مورد روابط گذشته آنها سرازیر می کنند. آنها به دنبال اطلاعات دقیق هستند، امیدوارند که آرامش یا پایانی پیدا کنند، که می تواند منجر به ایجاد استحکام در رابطه شود.
• مقایسه: افرادی که با حسادت معطوف به گذشته شریک زندگی دست و پنجه نرم می کنند اغلب به مقایسه ناسالم بین خود و پارتنر سابق شریک زندگی خود می پردازند. این عادت می تواند منجر به احساس ناکافی بودن و ناامنی شود.

سه دلیل حسادت معطوف به روابط گذشته و استراتژی های موثر برای مدیریت آن:

• ناامنی: حسادت Retroactive اغلب توسط احساسات عمیق ناامنی تحریک می شود. این احساسات ممکن است ناشی از نگرانی های واقعی یا ترس هایی غیر واقعی بصورت تصورات ذهنی فرد باشند. این حالت باعث می شود افراد هنگام این نوع احساسات، شک کنند تهدیدی برای رابطه و تعهد شریک زندگی خود وجود دارد. این موضوع آزار دهنده در ذهن باعث میگردد با حسادت دست و پنجه نرم کنند.
• مقایسه اجتماعی: افراد با حسادت به گذشته شریک زندگی خود، ممکن است به طور غیر منطقی خود را با پارتنر سابق شریک زندگی خود مقایسه کنند و احساس کنند که در این مقایسه ها بازنده هستند. این می تواند منجر به احساس ناامیدی و ناامنی شود.
• حساسیت به طرد شدن: افراد با حساسیت به طرد شدن همواره نسبت به هر نشانه ای از بی توجهی یا انتقاد از شریک زندگی خود حساس هستند. این می تواند باعث شود که آنها به طور دائمی گذشته شریک زندگی خود را بررسی کنند و نگرانی هایی در مورد اینکه آیا شریک زندگی آنها واقعاً آنها را دوست دارد یا خیر، داشته باشند.
• عدم رسیدگی و مدیریت سریع به احساس ناامنی می تواند سمی بودن را به رابطه شما وارد کند.

این موضوع در تحقیقات منتشر شده در مجله “Personality and Individual Differences” تأکید شده است که نشان می دهد افرادی با سبک های دلبستگی ناامن، که اغلب بیش از حد در مورد روابط خود نگران هستند، احتمال دارد که به طور عمدی در شرکای خود حسادت ایجاد کنند. آنها تمایل دارند این کار را از طریق استفاده از سبک های ارتباطی غیرعمدی و غیرمستقیم انجام دهند که می تواند منجر به سوء تفاهم و ناامنی در روابطشان شود.

برای کنترل احساس ناامنی خود، با استفاده از استراتژی های زیر تمرکز خود را به درون معطوف کنید:

خوداندیشی

• در مورد ویژگی های مثبت، دستاوردها و چیزهایی که باعث منحصر به فرد بودن شما می شود، تأمل کنید.
• ارزش خود را بدون توجه به گذشته شریک زندگی خود تشخیص دهید.

تفکر منطقی

• هر زمان که ترس یا افکار غیرمنطقی در مورد گذشته شریک زندگی شما ایجاد می شود، با تفکر منطقی با آنها مقابله کنید.
• این باورهای منفی را به چالش بکشید و خود را از نقاط قوت و ویژگی هایی که شما را به یک شریک زندگی ارزشمند تبدیل می کند، یادآوری کنید.

مقایسه اجتماعی

• یک مطالعه منتشر شده در مجله “Social Media and Society” تأکید کرد که استفاده از رسانه های اجتماعی می تواند از طریق مقایسه اجتماعی، جستجوی بقایای دیجیتالی روابط گذشته و بررسی صحت اطلاعات ارائه شده توسط شریک زندگی، حسادت گذشته را تحریک کند.
• افرادی که عزت نفس پایینی دارند، به ویژه مستعد مقایسه نامطلوب بین خود و روابط گذشته شریک زندگی خود هستند. آنها اغلب فرض می کنند که تجربیات گذشته شریک زندگیشان از بودن با آنها بهتر بوده است.

به یاد داشته باشید گذشته ها گذشته

به یاد داشته باشید، شریک زندگی شما به دلایلی انتخاب کرده است که با شما باشد و روابط گذشته آنها در واقع در گذشته است. شما می توانید با انجام کارهای زیر از آسیب دیدن رابطه خود به دلیل مقایسه اجتماعی جلوگیری کنید:

1. مقاومت در برابر وسوسه کنکاش:

• در حالی که کنکاش در مورد شریک زندگی شما ممکن است به طور موقت شک و تردید شما را کاهش دهد، برای یک رابطه سالم، احترام به حریم خصوصی و اعتماد به شریک زندگی شما ضروری است. به جای اینکه تسلیم وسوسه غیرمنتظره کنکاش شوید، به طور فعال خودکنترلی را تمرین کنید.

2. منحرف کردن خود:

• برای منحرف کردن ذهن خود از افکار مزاحم و حسادت، در فعالیت‌هایی که از آن‌ها لذت می‌برید یا برایتان معنی‌دار هستند، شرکت کنید. این می تواند به شما کمک کند تا تعادل عاطفی و خونسردی خود را بازیابی کنید. نکته کلیدی این است که تمرکز خود را تغییر دهید تا زمانی که وسوسه کنکاش فروکش کند.

3. گذراندن وقت با کیفیت با هم:

• در فعالیت هایی شرکت کنید که هم شما و هم شریک زندگی تان از آنها لذت می برید. ایجاد خاطرات جدید و تجربیات مشترک می تواند به ایجاد اعتماد و صمیمیت کمک کند و در نهایت رابطه شما را تقویت کند.

حساسیت به طرد شدن

• مطالعه‌ای که در مجله «Journal of Interpersonal Violence» منتشر شده است، نشان می‌دهد که افرادی که به طرد شدن بسیار حساس هستند، بیشتر مستعد تجربه حسادت، در روابط خود هستند. حساسیت به طرد شامل هوشیاری بیش از حد نسبت به نشانه‌های طرد و واکنش شدید به حتی کلمات یا رفتارهای منفی جزئی از سوی شریک زندگی است. این حساسیت بیش از حد می‌تواند منجر به سوء تعبیر از اقدامات یا کلمات بی‌گناه به‌عنوان نشانه‌های طرد شود و تمایز بین نگرانی‌های معقول و واکنش‌های بیش از حد را دشوار می‌کند. این نوع حساسیت در نهایت حسادت گذشته را تشدید می‌کند.

برای رسیدگی به این موضوع، موارد زیر را امتحان کنید:

هوشمندی و تنظیم هیجانی

• هوشمندی می‌تواند به شما کمک کند تا بین طرد واقعی و طرد ادراکی تمایز قائل شوید.
• با تنظیم احساسات خود، می‌توانید به بازخورد بی‌ضرر یا کمی منفی از سوی شریک زندگی خود منطقی‌تر پاسخ دهید.
• این تمرین می‌تواند به شما یادآوری کند که هر واکنش منفی از سوی شریک زندگی شما به معنای طرد نیست.

ارتباط باز

• به اشتراک گذاشتن احساسات خود با شریک زندگی، به خصوص در مورد مبارزات خود با حسادت، می‌تواند ارتباط شما را تقویت کرده و به شریک زندگی شما این امکان را بدهد تا شما را درک کند.
• اگر حسادت شما ثابت و مخرب است، مشاوره زوجین (زوج درمانی) یا درمان فردی را در نظر بگیرید.
• یک روان درمانگر می‌تواند شما را راهنمایی کند و تکنیک‌هایی را برای مدیریت حسادت و بهبود رابطه شما ارائه دهد.

نتیجه

وسواس بیش از حد در مورد گذشته شریک زندگی می‌تواند به دو صورت به رابطه آسیب برساند. اولاً، سوال کردن مداوم می‌تواند اعتماد را که برای یک رابطه سالم ضروری است، از بین ببرد. ثانیاً، استرس عاطفی ناشی از حسادت گذشته می‌تواند منجر به احساس ناامنی و ناکافی بودن شود. این نوع استرس هم بر فرد حسود و هم بر شریک زندگی آنها تأثیر می‌گذارد.

این پریشانی عاطفی می‌تواند با گذشت زمان، به طور قابل توجهی به سلامت کلی رابطه آسیب برساند. برداشتن گام‌های پیشگیرانه می‌تواند به یک مشارکت سالم‌تر منجر شود. این فرآیند نیاز به زمان و تلاش دارد، اما با تعهد و استراتژی‌های مناسب قابل دستیابی است.