هرچی برای کنکور و مدرسه میخونم فراموش میکنم ؟ + راه حل های علمی و ثابت شده

تو هم شاید سوالت  اینه که چرا هرچی میخونم فراموش میکنم ؟ خسته و کلافه شدم اگه اینه که پاسخ سوالت تو این مقالست .تو خیلی از درسای دانشگاه و مدرسه لازمه که حجم زیادی از اطلاعات رو حفظ کنیم حفظ کردن برای یک درس به تنهایی سخته چه برسه به چند تا درس همزمان خیلی از دانش آموزا حس میکنن که حافظه خوبی ندارن ولی خبر خوب اینه که حفظ کردن مطالب یه مهارتیه که میتونیم تقویتش کنیم.

افرادی که تو مسابقات حافظه شرکت میکنن میگن که با تمرین تکنیکهای تجسم و استفاده از روش های تقویت حافظه میتونن حجم زیادی از اطلاعات رو سریع به خاطر بسپارن تحقیقات نشون میده دانش آموزایی که از این روش ها استفاده میکنن عملکرد بهتری نسبت به بقیه دارن این تکنیک ها کمک میکنن که حافظه کوتاه مدت و بلند مدتت بهتر کار کنه حتی میتونی با این روش ها بعضی مفاهیم رو تا سال ها یا حتی همیشه به یاد داشته باشی در نهایت این روش ها باعث میشن که درک عمیقتری از مطالب پیدا کنی و تفکر سطح بالاتری داشته باشی در ادامه با روش های موثر حفظ کردن که هم تو مدرسه و هم دانشگاه و مدرست کمکت میکنه آشنا میشیم

نکات و ترفندهای ساده  برای تقویت حافظه و جلوگیری از فراموشی مطالب :

علاوه بر روشهای تصور و تجسم  مطالب ترفندهای دیگه ای هم هست که میتونه به مغزت کمک کنه اطلاعات رو به خاطر بسپاره در بخش زیر چند تا روش ساده برای امتحان کردن وجود داره:

اول سعی کن مطلب رو بفهمی اطلاعاتی که منظم و برات قابل درکه راحتتر حفظ میشه اگه دیدی مطلبی رو نمیفهمی اول وقت بزار که خوب درکش کنی بعد برو سراغ حفظ کردنش

ارتباط برقرار کن اطلاعاتی که میخوای حفظ کنی رو به چیزی که از قبل میدونی ربط بده حفظ کردن مطالبی که هیچ ارتباطی با دانسته هات نداره سختتره اگه نمیتونی ارتباط منطقی پیدا کنی یه ارتباط خنده دار بساز مثلا میخوای یادت بمونه که آب در سطح دریا در دمای 212 درجه فارنهایت میجوشه و 212 اتفاقا سه رقم اول شماره تلفن بهترین دوستته میتونی تصور کنی که گوشیت رو تو یه اقیانوس در حال جوش میندازی درسته که ارتباط عجیبیه ولی کمک میکنه این عدد تو ذهنت بمونه

روش بعدی اینه که بزاری مطالب یه شب تو ذهنت بمونه تحقیقات نشون میده که مغزت موقع خواب اطلاعات رو پردازش و ذخیره میکنه سعی کن قبل از خواب حتی اگه فقط چند دقیقه است مطالب رو مرور کنی ببین کمک میکنه که اطلاعات تو حافظت ثبت بشه یا نه

خودآزمایی کن هر از گاهی با یادآوری فعال اطلاعاتی که میخوای مطالعه کنی از خودت امتحان بگیر مطمئن شو که واقعا داری از خودت امتحان میگیری نه اینکه فقط جزوه یا کتابت رو بخونی معمولا دانش آموزا فکر میکنن وقتی دوباره متنی رو میخونن چون براشون آشناست یعنی یادشون مونده به جاش از خودت سوال بپرس و مجبور کن خودتو که بدون نگاه کردن به جواب یا متن به یاد بیاری این باعث میشه بفهمی کجاها مشکل داری بعد میتونی برگردی و از یکی از روشهای تقویت حافظه استفاده کنی که اون قسمتا رو حفظ کنی همینطور سعی کن بلافاصله بعد از حفظ کردن از خودت امتحان نگیری چند ساعت یا حتی یکی دو روز صبر کن ببینی واقعا تو حافظت مونده یا نه

از تمرین توزیع شده استفاده کن برای اینکه یک مفهوم از حافظه موقت به حافظه بلند مدتت بره دو تا اتفاق باید بیفته: مفهوم باید به یاد موندنی باشه و باید تکرار بشه از تکرار استفاده کن تا اطلاعات محکم تو حافظت جا بیفته روشهای تکرار میتونه شامل چیزایی مثل فلش کارت استفاده از نکات ساده ای که تو این بخش گفتیم و خودآزمایی باشه مطالعه و تکرارت رو تو چند روز پخش کن و کم کم فاصله بین جلسات مطالعه رو زیاد کن پخش کردن مطالعه و زیاد کردن تدریجی فاصله ها میتونه کمک کنه که مطمئن بشیم مطالب رو یاد گرفتیم و مفاهیم تو ذهنمون قفل بشه

بنویسش به نظر میرسه نوشتن کمک میکنه اطلاعاتی که میخوایم یاد بگیریم رو عمیق تر تو ذهنمون کد گذاری کنیم چون یه ارتباط مستقیم بین دست و مغزمون هست سعی کن موقع کلاس با دست یادداشت برداری یا بعد از کلاس یادداشت هات رو دوباره با دست بنویسی و مرتبشون کنی موقعی که داری مفهومی رو که میخوای به خاطر بسپاری مینویسی سعی کن اطلاعات رو با صدای بلند هم بگی و مفهوم رو تجسم کنی

گروه های معنادار بساز یه استراتژی خوب برای حفظ کردن اینه که گروه های معنی دار بسازی که مطالب رو ساده تر کنه مثلا فرض کن میخوای اسم چهارتا گیاه رو یادت بمونه: سیر گل رز زالزالک و خردل حرف اول اینا میشه س گ ز خ میتونی اینو به سگ زخمی ربط بدی حالا فقط کافیه یه سگ زخمی رو تصور کنی و اسم گیاها راحت تر یادت میاد

با خودت حرف بزن شاید اولش عجیب به نظر برسه ولی حرف زدن با خودت درباره مطالبی که میخوای حفظ کنی میتونه یه ابزار موثر حافظه باشه سعی کن با صدای بلند حرف بزنی به جای اینکه فقط هایلایت کنی یا مطالب رو بخونی

ورزش کن! جدی میگم! تحقیقات نشون میده که ورزش میتونه حافظه و توانایی یادگیری ما رو بهتر کنه چون کمک میکنه تو قسمت هایی از مغز که به حافظه مربوطه نورون های جدید ساخته بشه هم تمرینات هوازی و هم تمرینات مقاومتی (با وزنه) تاثیرات قوی دارن پس هر کدوم که برات بهتر جواب میده رو انجام بده

تمرین درهم رو امتحان کن تمرین درهم یعنی ترکیب کردن یا نوبتی خوندن مهارت ها یا مفاهیمی که میخوای حفظ کنی مثلا یه مدت لغات زیست رو حفظ کن بعد سریع برو سراغ حفظ کردن تاریخ ها و اسم ها برای درس تاریخ بعدش چند تا مسئله ریاضی حل کن و دوباره برگرد سراغ تعریف های علوم این روش ممکنه اولش گیج کننده به نظر برسه ولی در نهایت نتیجه بهتری میده نسبت به اینکه مدت طولانی فقط روی یه مفهوم وقت بذاری.دقت کن این روش یه روشیه که از مقالات معتبر استخراج شده ولی حتما نیاز نیست بهشون عمل کنی

روش های تجسمی و فضایی ترفندهای حافظه ای هستن که از پنج حس استفاده میکنن از تصاویر آهنگ ها احساسات و بدنمون استفاده میکنن که اطلاعات تو ذهنمون بمونه انسان ها سیستم حافظه تجسمی و فضایی فوق العاده ای دارن وقتی از روش های حافظه تجسمی و فضایی استفاده میکنی به جای حفظ کردن خشک و بی روح از روش های خلاقانه سرگرم کننده و به یاد موندنی استفاده میکنی این باعث میشه راحت تر ببینی حس کنی یا بشنوی چیزایی رو که میخوای به خاطر بسپاری روش های تجسمی و فضایی همچنین حافظت رو آزاد میکنن وقتی چیزا رو گروه بندی میکنی حافظه بلند مدتت تقویت میشه استفاده از روش های تجسمی و فضایی کمک میکنه ذهنت تمرکز کنه و توجه داشته باشه وقتی که ذهنت میخواد بره سمت چیزای دیگه اینا کمک میکنن که یادگیریت معنی دار به یاد موندنی و سرگرم کننده باشه

تصاویر به یاد موندنی

دفعه بعد که یه چیز مهم داشتی که باید یادت میموند سعی کن یه تصویر به یاد موندنی برای نشون دادن اون بسازی تصاویر مهمن چون مستقیم به مراکز دیداری  مغزت وصل میشن تصاویر کمک میکنن مفاهیم سخت رو با استفاده از قسمت های دیداری به خاطر بسپاری ولی مجبور نیستی فقط از تصاویر استفاده کنی هر چقدر بیشتر از پنج حست استفاده کنی یادآوری اطلاعات برات راحت تر میشه به جای اینکه فقط یه تصویر رو تجسم کنی سعی کن بوش رو حس کنی لمسش کنی و صداش رو بشنوی مثلا اگه میخوای یادت بمونه که پایتخت لوئیزیانا باتون روژه یه تصویر از یه دختر به اسم لوئیز بساز که یه باتون قرمز دستشه

تکنیک کاخ حافظه شامل تجسم یه جای آشنا مثل چیدمان خونه یا اتاق خوابگاهته و استفاده از اون به عنوان یه فضای تصویری که میتونی مفاهیمی که میخوای به خاطر بسپاری رو توش بذاری این تکنیک میتونه به حفظ کردن چیزای بی ربط مثل لیست خرید کمک کنه برای استفاده از تکنیک کاخ حافظه جای مورد نظرت (خونه یا اتاق) رو تجسم کن و بعد چیزایی که تو لیست خریدت هست رو تو قسمت های مختلف اون جا تصور کن مثلا یه تخم مرغ شکسته رو تجسم کن که از لبه میز چکه میکنه یا یه سبد سیب که رو مبل نشسته عادت کردن به این تکنیک ممکنه یکم وقت بگیره ولی وقتی یاد بگیری سریعتر و موثرتر میشه

آهنگ ها و زنگ ها مثل کاخ حافظه و تصاویر از نیمکره راست مغزت استفاده میکنن و میتونن کمک کنن چیزای سخت مثل فرمول ها و لیست ها رو به خاطر بسپاریم کلی آهنگ برای چیزای مختلف مثل فرمول درجه دو وجود داره سرچ کن ببین برای چیزی که میخوای حفظ کنی از قبل آهنگی ساخته شده یا نه اگه نبود خودت یه آهنگ بساز (:

استفاده از پنج حس در هنگام درس خوندن موقع درس خوندن هر چقدر بیشتر از پنج حست استفاده کنی بهتر میتونی اطلاعات رو نگه داری چون از قسمت های بیشتری از مغزت استفاده میکنی مثلا اگه داری برای امتحان آناتومی میخونی مدل های آناتومی رو بردار هر قسمت رو لمس کن و اسمشو با صدای بلند بگو

تکنیک استعاره سازی تصویری این میتونه کمک کنه که نه تنها به خاطر بسپاری بلکه مفاهیم رو خصوصا تو ریاضی و علوم درک کنی  استعاره راهیه که نشون میده یه چیز چطور شبیه یه چیز دیگست مثلا کشور سوریه رو به شکل یه کاسه  تصور کن و کشور اردن رو به شکل یه کفش نایک ایر جردن . استعاره ها خصوصا اونایی که تصویری هستن میتونن سال ها تو ذهنت بمونن اونا کمک میکنن ایده ها تو ذهنت بمونن چون به ساختارهای عصبی که از قبل وجود دارن وصل میشن.

نکات نهایی:
بعضی از این تکنیک ها ممکنه اولش عجیب به نظر برسن یا یادگیریشون وقت بگیره هر چی بیشتر تمرینشون کنی راحت تر و طبیعی تر میشن و میتونی اطلاعات بیشتری رو به حافظت بسپاری همینطور یادت باشه که لازم نیست همه روش های این لیست رو انجام بدی چند تاشو امتحان کن و ببین کدوما برات بهتر جواب میدن اگه سوالی هم داشتی میتونی از بخش دیدگاه ها ازمون بپرسی. در صورتی که دوست داشتی مقالات مشابه بیشتری بخونی و یا نیاز به مشاور کنکور تک رقمی کشوری مثل پرهام مصطفوی یا سارا همتی و ...از هر سه رشته اصلی و داشتین میتونی سایت رتبه یکی ها رو گوگل سرچ کنی و چک کنی و با هرکی دوست داشتی به انتخاب خودت مشاوره کنکور بگیری. آرزوی موفقیت دارم برات (: