چگونه با سویق، چاق یا لاغر شویم یا پوکی استخوان را درمان کنیم؟؟

چگونه با سویق، چاق یا لاغر شویم یا پوکی استخوان را درمان کنیم؟؟
یکی از خوراکی‌های ساده، بسیار مفید و البته کمتر شناخته‌شده در میان مرد...