چالش کتابخوانی طاقچه: خودشناسی آلن دوباتن

برای تیر ماه کتاب "خودشناسی" از "آلن دوباتن" رو انتخاب کردم☺❤

کتابش ۸۸ صفحه است آلن دوباتن مختصر و مفید راجع به خودشناسی حرف زده و اگه به این مبحث علاقه داشته باشید از کتابش لذت میبرید ?❤

من به صورت خیلی خلاصه تر یه تیکه هایی از کتاب رو براتون میگم که وسوسه بشید به خوندنش ?❤

توی بخش اول کتاب که "از خود بی خبری" هست آلن دوباتن میگه ما از رو به رو شدن با خیلی از امور ناخودآگاه یه جورایی میترسیم و تلاشی نمیکنیم تا ذهنمونو عمیق تر کنکاش و جست و جو کنیم چون میخواهیم که همچنان بتونیم تصور خوبی از خودمون داشته باشیم ??

ولی این فرار از جست و جوی عمیق درونی هزینه های بالایی هم برامون داره اونا توی وجودمون میموند و انرژیشون رو به شکل دیگه ای به مسائل مجاور خودشون میگسترانند ??

مثلا عصبانیت به خشم تبدیل میشه، اندوه کم کم به افسردگی منجر میشه و ...
یا حتی اینکه باعث تیک های مضر میشه و ... ☹?

فصل دوم کتاب "تعمق فلسفی" هست که میگه بخش اعظمی از مشکلات ذهنی مون از افکار و احساساتی ناشی میشه که گره شون باز نشده، بررسی نشده و با دقت کافی بهشون توجه نشده??

میگه که توی وقت هایی از روز که کار خاصی رو انجام نمیدیم یه قلم و دفتر برداریم و به این سه تا پرسش جواب بدیم ?

سوال اول اینه که هم اکنون بابت چه چیزی اضطراب دارم؟ ?
میگه که طی این جلسه ی تعمق فلسفی باید به اضطراب هامون فرصت بدیم که خودشون رو درک کنند، چون سه چهارم پریشانی های ما ناشی از این نیست که چیزهایی نگران کننده وجود دارند بلکه ناشی از اینه که به نگرانی هامون فرصت کافی رو نمیدیم تا درک و خنثی بشه ?❤

و یه تمرین تفسیر اضطراب هم داره

سوال دوم اینه که هم اکنون بابت چه چیزی عصبانی ام؟?
و سوال سوم هم اینه که هم اکنون بابت چه چیزی هیجان دارم؟ ?

و توی هر مورد راجع به هر مورد توضیحات خوب داده و یه تمرین تفسیر عصبانیت و تمرین تفسیر هیجان هم داره ?❤

فصل سوم "هویت عاطفی" هست که میگه ساختار هویت عاطفی ما حول چهار مضمون اصلی " عشق به خویشتن" و "صداقت و راستی" و "ارتباط" و "توکل" بنا شده که راجع به هر مورد اینقدر حرفای قشنگی زده که واقعا حیفه اگه نخونید?❤

یه پرسش نامه هویت عاطفی هم هست که بهش جواب میدید و به خودشناسی بیشتر کمک میکنه?

توی بخش چهارم که "روراستی و طفره روی" هست میگه یکی از موانع خودشناسی اینه که یه نیمه ذهنمون عادت داره به اون یکی نیمه دروغ بگه دلیلش هم اینه که میخواهیم از درد اجتناب کنیم و توی این مورد که افکار آزار دهنده رو به قلمرو ناخودآگاهمون برانیم استاد شدیم ??

و بعد چهار مورد از چیزهایی رو که در مورد اونها به خودمون دروغ میگیم رو نوشته?

۱)چیزهایی که لازمه توی زندگیمون تغییرشون بدیم??
۲) چیزهایی که ممکنه تصورمون رو از خودمون مشوش بسازه☹
۳) چیزهایی که واقعا میخواهیم ولی نمیتونیم داشته باشیم?
۴) چیزهایی که بابت آن از دیگران عصبانی هستیم?

حالا چجوری ازشون فرار میکنیم؟?
با فرار از مواجهه شدن باهاشون، با سرخوشی دیوانه وار و چیزهایی دیگه ای که توی کتاب گفته و آدمو واقعا به خودش میاره?
تمرین آزمون روراستی هم داره

فصل پنجم "قضاوت در باب خویشتن" هست ?
میگه ما یه جایی تو اعماق ذهنمون یه قاضی داریم که اعمالمون، عملکردمون، موفقیت ها و شکست هامونو و ... رو بررسی میکنه و در نهایت یه حکم در مورد ما صادر میکنه که اونقدر حکمش تاثیر گذاره که میزان اعتماد به نفس و همدلی با خودمونو تعیین میکنه و باعث میشه خودمونو آدم ارزشمندی بدونیم یا نه☹❤

و یه سری تمرین توی کتاب داره و اینکه چجوری این ندای درونی رو تغییر بدیم و این خودقضاوت گری رو بهبود ببخشیم??

فصل ششم کتاب " شک گرایی عاطفی" هست ?
که توی یه تیکه اش میگه اگه جست و جوی ما برای خودشناسی موفقیت آمیز باشه در نهایت باعث میشه که اعتراف کنیم چقدر شناخت کمی از خودمون داریم و شاید هیچ وقت نتونیم به شناخت کامل و بی نقصی از خودمون برسیم?❤

کتابش کوتاهه ولی واقعا آلن دوباتن خیلی خوب و قشنگ توضیح داده?❤
خوندنش یه تجربه ی خیلی خوبه که باعث میشه آدمی به خودش یه نگاه تازه داشته باشه و خودشو بهتر بشناسه و چی بهتر از این؟?❤

خلاصه که حیفه واقعا ازدستش ندید
من این کتاب رو توی برنامه ی "طاقچه" خوندم و برای چالش کتابخوانیش که هم برنامش هم چالشش خیلی خفن و درجه یکه ??

اینم لینک این کتاب
امیدوارم که بخونید و لذت ببرید ❤