چالش کتابخوانی طاقچه1401: خودشناسی اثر آلن دو باتن

✍? بخونیم یا نه؟

برای کسی که خودش رو در مسیر خودشناسی قراره داده یا تو حوزه توسعه فردی زمان صرف کرده و مطالعه داشته نمیشه گفت کتاب خیلی خفنیه ولی در مقابل، برای کسی که اول این مسیر پر از پیچیدگی، پر از شگفتی و جذابتیه، بهترین کتاب میتونه باشه. جالبه برام که این کتاب بیش از 1 سال میشه که توی لیست بخونیم های من قرار داره چرا تا الان نخونده بودمش نمیدونم؟! شاید چون لازمه حتی وقتی فک میکنی خیلی خوب تو مسیر شناخت خودت قرار گرفتی یهو یکی بیاد بزنه روی شونت و برات ساده ترین قوانین این مسیر رو یادآوری کنه که بدونی چیزهای مهم زود از خاطر ما میرن. خوندن این کتاب برام حکم یادآوری اصول مهم از جهان گستره خودشناسی رو داشت.

پس اگه اول مسیرین حتما پیشنهادم بهتون خوندنشه. کتاب کم حجمیه و برای من نصف روز زمان برد خوندنش.(البته بگم که پراکنده خوندمش اما بشینی پاش بیشتر از 3 ساعت برای خوندن با درکش زمان لازم نداری)

✍? نکته قابل توجه

اساسا من طرفدار اثار آلن دوباتن هستم شایدم قبلا بهش اشاره کرده باشم. تقریبا اکثر آثارش تو لیست بخونیم هامه. نوشته هاش روان ، قابل درک و بسیار شناخت خوبی از فهم فلسفه در زندگی در اختیارمون میذاره.

مهمترین آثارش از نگاه من این کتاب هاست:

اضطراب منزلت یا موقعیت
سیرعشق

خیلی دوست دارم دوتا اثر " دین برای خداناباوران" و " درباب مشاهده و ادراک" این نویسنده و فیلسوف رو بخونم؛ اگه شما کتاب خوب دیگه ای ازش خوندین چقدر خوبه که من رو هم در جریان بذارین.

آلن دوباتن: نویسنده، فیلسوف و مجری تلویزیون ساکن بریتانیا است

✍? درباره ی کتاب

کتاب به 6 بخشِ [ از خود بی خبری _ تعمق فلسفی _ هویت عاطفی _ روراستی و طفره روی _ قضاوت در باب خویشتن و شک گرایی عاطفی ] تقسیم میشه که دقیقا یک road map رو برای خواننده طراحی کرده.

1️⃣ آلن دو باتن تو بخش اول یعنی از خود بی خبری، ما رو با جهان درونی خودمون بیشتر آشنا میکنه و خواننده رو به فکر میبره تا خودش رو در غالب ناخوداگاهش و دلایلی که باعث میشه خیلی وقت ها غریزی دست به اقداماتی بزنه که براش شکل عادت پیدا کرده اما انجامش لزوما بسته به موقعیتی که درونش قرار داره درست نیست؛ و راه عملی رو بهمون نشون میده تا به جای عقب نشینی در مواجه با احساساتمون بیشتر از قبل جدیشون بگیریم.

2️⃣ تو بخش دوم یعنی تعمق فلسفی: نویسنده سعی داره ما رو به درک احساساتمون برسونه با یه سری تمرین خیلی ساده ما رو ملزم به بررسی عملگرایانه و عاطفی، اصلاح دقیقا تر کتاب واگشایی عملگرایانه و واگشایی عاطفی میکنه. اینکه اضطراب, عصبانیت و هیجان ما از کجا شروع میشه و عدم مهار کردنش چه طور میتونه تاثیر گسترده ای در جریان زندگی ما بذاره.

3️⃣ هویت عاطفی یا بخش سوم به این می پردازه که بروز امیال و ترس هامون و نوع واکنشی که ما به رفتارها دیگران میدیم حول 4 محور مهم عشق به زندگی، صداقت و روراستی، ارتباط و توکل در چرخشه و لنگیدن هر بخش باعث بروز یک ناهنجاری در روند احساسی یا رفتاری ما میشه. پس شناخت هر کدوم باعث میشه ما کنترل بیشتری روی خودمون پیدا کنیم.

4️⃣بخش چهارم، روراستی و صداقت با یک جمله طلایی شروع میشه: مهمترین مانع ما در رسیدن به یک زندگی سالم و پر از آرامش اینکه یک نیمه از مغز ما عادت کرده به نیمه دیگه دروغ بگه فقط بابت اینکه از درد اجتناب کنه. مثلا وقتی دعوا میکنیم بخشی از ما میدونه که مقصریم ولی بخش دیگه شروع میکنه به گفتن این جمله ها: تقصیر خودش بود. تو فقط از خودت دفاع کردی. تو که شروع نکرده بودی و....

تو این فصل می فهیمم :

در مورد چه چیزایی مدام به خودمون دروغ میگیم؟
چه طوری به خودمون دروغ میگیم؟
دروغ گفتن چه بلاهایی ممکنه سرمون بیاره؟

5️⃣ و اما بخش پنجم یا همون قضاوت در باب خویشتن ما رو با قاضی درونمون وارد صلح میکنه چون من باور دارم وجدان چیزی نیست که درونمون وجود نداشته باشه فقط درون بعضی هامون از بس حالشو نمیپرسیم رفته یه جایی قایم شده.تو این بخش قراره به عزت نفسمون سلام کنیم و بفهمیم برای اینکه بتونه مارو تغییر بده باید چه ویژگی هایی داشته باشه.

6️⃣ و اما بخش پایانی در یک کلام: آنچه من بعد از سال ها مطالعه و تحقیق و تمرین در حوزه توسعه فردی آموختم بهترین عبارتیه که میتونه حق مطلب رو درباره این فصل ادا کنه. چه چیزی؟
" شفقت با خود " با خودت مهربون باش؛ این بهت کمک میکنه خودت رو زودترببخشی و اشتباهاتت رو تکرار نکنی.

✍به قول دکتر اختیاری عصب شناس و پژوهشگر علوم شناختی برجسته کشورمون:" اصل مهم در تاب آوری مواجه شدن(چیزی که تو بخش اول کتاب بهش برمیخوریم)، دیدن(بخش دوم کتاب) و پذیرفتن احساساتمون هست ( فصل چهارم کتاب) که از ما آدم قوی تر و مقاوم تری در مواجه با ناملایمات غیرقابل پیش بینی،پیش رومون می سازه"