چالش کتاب‌خوانی طاقچه: عادت‌های اتمی.

من برای چالش کتابخوانی طاقچه در ماه فروردین، عادت‌های اتمی رو انتخاب کردم. در ابتدای راه از حجم کتاب میترسیدم و نگران بودم که نتونم تموم کنم، مخصوصا به این دلیل که این کتاب مدت زمان زیادی در لیست کتابهایی که باید بخوانم بود و همیشه به دنبال یه زمان بسیار مناسب برای خوندن بودم. ولی این چالش من رو به وجد آورد که برم سراغش.

همونطور که از عنوان کتاب مشخص هست، موضوع مورد عادت‌های کوچک یا همون اتمی هست. ابتدا در مورد اهمیت این عادت‌ها صحبت میکنه. برای مثال، وقتی که یه کاری به عادت تبدیل میشه مغز اون رو به صورت اتوماتیک انجام میده و دیگه در موردش فکر نمیکنه. درنتیجه، فرصت ایجاد میشه تا به بخش‌های مهم‌تر زمان بیشتری برای فکر کردن اختصاص بده. البته اشاره هم میکنه که یکی از مشکلاتی که میتونه در این فرایند رخ بده، افزایش خطا به دلیل بدون فکر انجام شدن هست، چونکه دیگه مغز برای انجام اون کار فعالیت خاصی رو انجام نمیده و انجامش به صورت اتوماتیک میتونه باعث خطا بشه. در مجموع هرچقدر عادت‌های خوبی بسازیم، به راحتی و بدون صرف انرژی میتونیم قدم‌های مثبتی در راستای هدف‌هایی که داریم برداریم. حالا چطوری باید عادت بسازیم؟

برای ساخت عادت چهار قانون وجود داره: اول: واضحش کن. باید دقیقا بدونی که میخوای که چیکار بکنی و چرا بهش نیاز هست. دوم: جذابش کن. سوم: ساده‌اش کن. مثلا، وقتی میخوای ورزش بکنی، وسایل ورزش همیشه جلوی چشمت باشه. چهارم: لذت بخشش کن. برای کارها یه سری جایزه در نظر بگیر که بعد انجامشون حس خوبی داشته باشی. برای از بین بردن عادت‌های بد هم باید برعکس این قونین رو انجام داد. برای مثال، نبايد جذاب باشه، یا اینکه انجامش باید بسیار پیچیده باشه، مثلا تلویزیون رو از برق بکش تا هردفعه برای تماشاش مجبور باشی کار بیشتری انجام بدی.

کتاب در لابه‌لای این قوانین و صحبت در مورد ساخت عادت‌های خوب و از بین بردن عادت‌های بد به نکات جالب متفاوتی اشاره میکنه. مثلا اینکه ژن در عملکردها و نتایج اثر داره و نمیشه که اثرش رو نادیده گرفت. اما به این هم اشاره میکنه که بهتر هست که جایی که توش بهتر هستیم رو پیدا بکنیم. مثلا، کسی که فیزیک مناسبی برای شنا داره و شناگر ماهری هست، اگه بخواد حتما دونده ماهری بشه، میتونه چالشهای فیزیکی بیشتری در مقایسه با شنا داشته باشه و مجبور باشه خیلی بیشتر تلاش بکنه. گاهی وقتا میشه به جای تلاش بیشتر در یک موقعیت، صورت مسئله‌ای رو پیدا کرد که با شرایط ما همخوانی بهتری داره.

خوندن کتاب عادت‌های اتمی، بسیار روان و راحت پیش میره و به نظرم بهتره به جای خوندن خلاصه کتاب به سراغ کامل خوندن اون برین. من قبل از این کتاب، کتابهایی مثل کار عمیق، when و قدرت عادت رو هم خونده بودم. به نظرم کتاب عادت‌های اتمی هم‌راستا و مکمل این کتاب‌ها میتونه باشه. همچنین، روند کتاب و یا مطالب به نظرم تکراری نیستند و موقع خوندن خسته نمیشین و حوصلتون سر نمیره. البته نکاتی که میگه خیلی ساده هستند. الزاما قرار نیست که قوانین و یا جمله هایی ناشنیده و عجیب بگه. گاها به نکات خیلی ساده ای اشاره میکنه که در حال استفاده ازشون در زندگی هستین. اشاره به این نکات در جای مناسب در کتاب کمک میکنه که آگاهانه به سمت ساختن عادت‌های خوب و از بین بردن عادت‌های بد برین. کتاب رو میتونین از طاقچه تهیه و مطالعه کنین. من نسخه ای از کتاب رو با اسم خرده عادت‌ها خوندم ولی در واقع همون کتاب عادت‌های اتمی هست.

«خرده‌ عادت ها» را از طاقچه دریافت کنید.