باشگاه روستوف·۳ سال پیشمن فوتبالیستم،چقدر پروتئین لازم دارم؟!اگر قبول کنیم که میزان زیادی (ده درصدی) انرژی مصرفی در طول ورزش، توسط پروتئین تأمین میشود، کل پروتئین مصرفی تقریباً ۲۵ گرم برای ورزشکار اس…
