نگار ناظم الشعرا·۷ ماه پیشآموزش مدیتیشن قبل از درس خوندنمدیتیشن عملیه که توی اون شما روی چیزی متمرکز میشین. مثل تنفس، نقطهای از بدن، زمان حال یا یک تصویر ذهنی. با این کار تمام افکار و مشغلههای…