گل و گیاه ظرافت·۳ سال پیشآشنایی با گیاه اسفناجاسفناج دو برابر دیگر سبزیها فیبر دارد. یک پیمانه اسفناج حدود ۲۰ درصد فیبر دارد که مانع یبوست است و به هضم غذا کمک میکند.
