سلامتی در خانه - ترک تنباکو در طول شیوع ویروس کرونا

این مقاله به عنوان یک مرجع رسمی در وبسایت سازمان بهداشت جهانی منتشر شده است.

چرا باید سیگار کشیدن را ترک کنید و چگونه می‌توانید این کار را انجام دهید؟

افراد سیگاری ریسک بالاتری برای گرفتن کرونا ویروس دارند زیرا آن‌ها به طور مداوم دست خود را روی دهان می‌گذارند.

و سپس، اگر آن‌ها کرونا ویروس را دریافت کنند، خطر بیشتری برای ابتلا به یک مورد شدید دارند زیرا عملکرد ریه آن‌ها مختل است.

برای کاهش این خطرات و شروع زندگی سالم‌تر همین امروز ترک کنید.

توصیه‌های سریع برای جلوگیری از تمایل شما به مصرف سیگار:

• تاخیر: قبل از این که به میل خود تسلیم شوید، تا جایی که می‌توانید تاخیر کنید.
• تنفس عمیق: ۱۰ نفس عمیق بکشید تا بدنتان شل شود و این نیاز شدید بگذرد.
• آشامیدن آب: آشامیدن آب یک جایگزین سالم برای چسباندن سیگار به دهان است.
• کار دیگری انجام دهید تا حواس خود را پرت کنید: دوش بگیرید، کتاب بخوانید، پیاده‌روی کنید، به موسیقی گوش دهید!

به عنوان یک سیگاری، آیا خطر ابتلا به ویروس کرونا در من بیشتر از یک فرد غیر سیگاری است؟

در زمان آماده‌سازی این نوشته، هیچ مطالعه بازبینی‌شده‌ای وجود ندارد که خطر عفونت SARS-CoV-۲ مرتبط با سیگار کشیدن را ارزیابی کند. با این حال، مصرف‌کنندگان تنباکو (سیگار، قلیان، بیدی، سیگار برگ، محصولات تنباکو داغ) ممکن است بیشتر در برابر ابتلا به ویروس کرونا آسیب‌پذیر باشند چون عمل سیگار کشیدن شامل تماس انگشتان (و احتمالا سیگارهای آلوده) با لب‌ها است که احتمال انتقال ویروس از دست به دهان را افزایش می‌دهد. دود کردن قلیان نیز، اغلب شامل به اشتراک گذاری شلنگ‌هایی است که می‌تواند انتقال ویروس کرونا را در محیط‌های اجتماعی و جمعی تسهیل کند.

به عنوان یک فرد سیگاری، آیا در صورت ابتلا به این بیماری ممکن است دچار علائم شدیدتر شوم؟

استعمال هر نوع تنباکو ظرفیت ریه را کاهش می‌دهد و خطر بسیاری از عفونت‌های تنفسی را افزایش داده و می‌تواند شدت بیماری‌های تنفسی را نیز افزایش دهد. ویروس کرونا یک بیماری عفونی است که عمدتا به ریه‌ها حمله می‌کند. سیگار کشیدن به عملکرد ریه آسیب می‌رساند و مبارزه با بیماری‌های قلبی و تنفسی را برای بدن سخت‌تر می‌کند. تحقیقات موجود نشان می‌دهد که افراد سیگاری در معرض خطر بیشتری برای توسعه علائم ویروس کرونا و مرگ در اثر آن قرار دارند.

آیا به عنوان یک مصرف کننده ویپ، احتمال آلوده شدن من بیشتر است یا ممکن است در صورت آلوده شدن، علائم شدیدتری داشته باشم؟

هیچ مدرکی در مورد رابطه بین مصرف سیگار الکترونیکی و ویروس کرونا وجود ندارد. با این حال، شواهد موجود نشان می‌دهد که سیستم‌های تحویل الکترونیکی نیکوتین (ENDS) و سیستم‌های تحویل الکترونیکی غیر نیکوتینی (ENSM)، که بیشتر به عنوان سیگار الکترونیکی شناخته می‌شوند، مضر هستند و خطر بیماری‌های قلبی و اختلالات ریوی را افزایش می‌دهند. با توجه به این که ویروس کرونا بر دستگاه تنفسی تاثیر می‌گذارد، عمل تماس دست به دهان در استفاده از سیگار الکترونیکی ممکن است خطر عفونت را افزایش دهد.

در مورد استفاده از تنباکو بدون دود مثل جویدن تنباکو چطور؟

استفاده از تنباکو بدون دود اغلب مستلزم تماس دست به دهان است. خطر دیگر مرتبط با استفاده از محصولات تنباکو بدون دود مانند جویدن تنباکو این است که ویروس می‌تواند زمانی که کاربر بزاق اضافی تولید شده در طول فرآیند جویدن را تف می‌کند گسترش یابد.

توصیه سازمان بهداشت جهانی برای مصرف کنندگان دخانیات چیست؟

سازمان بهداشت جهانی با توجه به خطرات سلامتی ناشی از مصرف دخانیات، ترک مصرف دخانیات را توصیه می‌کند. ترک کردن سیگار به ریه‌ها و قلب شما کمک می‌کند تا بهتر کار کنند. در عرض ۲۰ دقیقه ترک سیگار، ضربان قلب و فشار خون کاهش پیدا می‌کنند. بعد از ۱۲ ساعت، میزان مونوکسید کربن در جریان خون به حد نرمال می‌رسد. در عرض ۲ تا ۱۲ هفته گردش خون بهبود یافته و عملکرد ریه افزایش می‌یابد. پس از ۱ تا ۹ ماه، سرفه و تنگی نفس کاهش می‌یابد. ترک سیگار به حفاظت از عزیزان شما به ویژه کودکان در برابر دود سیگار کمک خواهد کرد.

من چه می‌توانم بکنم تا مردم را از خطرات مرتبط با سیگار کشیدن، استعمال دخانیات بدون دود و ویپ محافظت کنم؟

• اگر سیگار می‌کشید، از سیگار الکترونیکی و یا از تنباکو بدون دود استفاده می‌کنید، حالا زمان خوبی برای ترک کامل آن است.
• ابزارهایی مانند لوله‌های قلیان و سیگار الکترونیکی را به اشتراک نگذارید.
• اطلاعان در مورد خطرات سیگار کشیدن، استفاده از سیگار الکترونیکی و استفاده از تنباکو بدون دود را گسترش دهید.
• از دیگران در برابر آسیب‌های ناشی از دود سیگار محافظت کنید.
• اهمیت شستن دست‌ها، فاصله فیزیکی و عدم اشتراک محصولات سیگار و یا سیگار الکترونیکی را بدانید.
• در مکان‌های عمومی تف نکنید

آیا استفاده از نیکوتین شانس مرا در زمینه ویروس کرونا تحت‌تاثیر قرار می‌دهد؟

در حال حاضر اطلاعات کافی برای تایید هر گونه ارتباط بین تنباکو و نیکوتین در پیش‌گیری یا درمان ویروس کرونا وجود ندارد. سازمان بهداشت جهانی محققان، دانشمندان و رسانه‌ها را بر آن می‌دارد تا در مورد تقویت ادعاهای تایید نشده که تنباکو یا نیکوتین می‌توانند خطر ویروس کرونا را کاهش دهند، محتاط باشند. سازمان بهداشت جهانی به طور مداوم در حال ارزیابی تحقیقات جدید است، از جمله تحقیقاتی که ارتباط بین مصرف تنباکو، مصرف نیکوتین و ویروس کرونا را بررسی می‌کند.

این متن با استفاده از ربات ترجمه مقاله علمی ترجمه شده و به صورت محدود مورد بازبینی انسانی قرار گرفته است.در نتیجه می‌تواند دارای برخی اشکالات ترجمه باشد.