سه گام برای عادت به یادگیری زبان جدید

منتشر شده در : مجله Babble
لینک منبع: The 3 Steps To A New Language Learning Habit

مطالعات جدید نشان داده‌اند که یادگیری یک زبان جدید بیشتر از اینکه در مورد یادگیری یک زبان جدید باشد، در مورد شکل‌گیری یک عادت جدید است. به همین دلیل است که متخصصان زبان تحقیقات جدی در زمینه عادت سازی انجام داده‌اند. و چه چیزی پیدا کردند؟ یک بخش مهم یادگیری تکرار و نظم است.

بسیار خوب، این دقیقا یک راز نیست، اما امتحان شده و درست است.

ایجاد یک عادت جدید؟ گفتنش آسان است - اما واقعا اینطور نیست! چون اگر این طور بود، من تا الان ویولون می‌نواختم، با چوب کار می‌کردم، فوتبال بازی می‌کردم و خیلی کارهای دیگر! یک حرف معمول که ما از افراد می‌شنویم این است که آن‌ها نمی‌توانند زمانی برای مطالعه منظم پیدا کنند. به نظر آشنا میاید؟ به هر حال، در پایان یک روز طولانی، چه کسی می‌خواهد از طرف یک برنامه برای استفاده از حرف معرفه آلمانی اشتباه برای کلمه «اسب» سرزنش شود؟ پیدا کردن زمان می‌تواند برای بسیاری از ما یک مساله باشد، اما ما کمی تحقیق کرده‌ایم و معتقدیم چالش واقعی در جای دیگری نهفته‌است.

به نظر می‌رسد که شکل‌گیری عادت در مورد تمرکز است، نه زمان. برای ایجاد یک عادت باید با انتخاب یک رفتار کوچک و ویژه که می‌خواهید هر روز انجام دهید شروع کنید. اگر تمام چیزی که در خانه دارید یک پیتزای یخ زده باشد، گفتن اینکه می‌خواهید یک عادت غذایی سالم‌تر داشته باشید خیلی موفق نخواهد بود. و برخلاف باور عمومی، شکل‌گیری عادت خیلی ارتباطی با برنامه‌ریزی ندارد. در عوض، شما می‌خواهید به طور قابل اعتمادی آن رفتار جدید را تحریک کنید تا رفتار طبیعی دوم‌تان شود.

بیایید در مورد روش‌های عملی برای تبدیل هدف بزرگ یادگیری زبان به رفتار شکل‌گیری عادت خاص صحبت کنیم.

۱. به عادات فعلی خود نگاه کنید

ما همیشه عادات جدیدی را بدون درک آن شکل می‌دهیم. به این فکر کنید که چگونه قهوه‌ساز را هر روز صبح روشن می‌کنید، دندان‌هایتان را قبل از خواب مسواک می‌زنید و یا وقتی خانه را ترک می‌کنید در را قفل می‌کنید. من مطمئنم که شما آگاهانه خودتان را برای شکل دادن به این عادت‌ها آموزش نداده اید-بلکه آن‌ها به خاطر یک انگیزه به وجود آمده‌اند.

نگاهی به کارهایی که به صورت روزانه انجام می‌دهید بیاندازید و از آن‌ها به عنوان لنگر برای عادت جدیدی که می‌خواهید شکل دهید، استفاده بکنید. در اینجا چند نکته برای انتخاب یک «لنگر عادت» آورده شده‌است:

• باید عادت بسیار قابل اعتمادی باشد. کاری را که همیشه انجام می‌دهید انتخاب کنید.
• باید رویداد دقیقی باشد. درست مثل اینکه عادت جدید باید خاص باشد، عادت لنگر شما نیز باید خاص باشد. یک لنگر فازی (هر زمان که حوصله داشته باشم یاد می‌گیرم) خوب کار نمی‌کند.
• تناوب آن باید با میزانی که می‌خواهید رفتار جدید را انجام دهید مطابقت داشته باشد. اگر می‌خواهید یک‌بار در روز رفتار خود را انجام دهید، عادتی را انتخاب کنید که تنها یک‌بار در روز اتفاق می‌افتد (به عنوان مثال، «بعد از اینکه به رختخواب رفتم و ساعت را روی زنگ گذاشتم…»)
• این عادت باید هم از نظر موضوع و هم از نظر مکان به رفتار جدید شما مربوط باشد. به عنوان مثال، «بعد از این که من بچه‌ها را به مدرسه می‌برم» ممکن است زمان خوبی برای آموزش خودتان برای انجام ۱۰ دراز و نشست در هر روز نباشد چون به احتمال زیاد یک تاخیر زمانی بین این دو عادت وجود دارد.

این لنگر یک چیز بسیار شخصی است: شما باید با توجه به شرایط شخصی و سبک زندگی‌تان تصمیم بگیرید که بهترین لنگر برای شما چیست.

۲. یک «دستور العمل» ایجاد کنید

این بخش به طور فریبنده‌ای ساده است، اما کارساز است. حالا که جز تشکیل‌دهنده اصلی خود را دارید، وقت آن است که یک «دستور العمل» بسازید که هر روز انجامش دهید. دستورالعمل چیزی شبیه به این خواهد بود:

بعد از اینکه من (عادت زندگی واقعی انتخاب‌شده در مرحله ۱) ، من (عادت جدیدی که می‌خواهید یاد بگیرید) را انجام خواهم داد.

بیایید فرض کنیم که شما می‌خواهید هر روز به مدت ۱۵ دقیقه انگلیسی یاد بگیرید. اولین دستورالعمل شما ممکن است به این شکل باشد: پس از اینکه من قهوه صبح خود را خوردم، به برنامه آموزشی موبایل خودم خواهم رفت. یا مانند این: بعد از اینکه در شب مسواک زدم، به برنامه آموزشی موبایل خودم خواهم رفت. و بله شما آن را درست خوانده‌اید، کافی است فقط به صفحه اصلی بروید.

مهم است که عادت جدید شما به همین سادگی باشد. زمانی که BJ Fogg، روانشناس دانشگاه استنفورد، می‌خواست خود را آموزش دهد که از نخ دندان استفاده کند، تنها با نخ کردن یک دندان شروع کرد.

اولویت شما در مراحل اولیه شکل‌گیری عادت، تنظیم یک کار چالش برانگیز (مانند تکمیل یک درس کامل) نیست، بلکه پیدا کردن لنگری است که واقعا برای شما کارساز است. زمانی که این کار را کردید، می‌توانید چالش را افزایش دهید. کلید یک دستورالعمل موفق، پیدا کردن لنگری است که به طور منطقی رفتار جدید را تحریک کند. تست کردن و سازگار کردن دستورالعمل خود بخشی از فرآیند یادگیری است!

۳. ادامه دادن

زمانی که دستورالعملی را پیدا کردید که به طور قابل اعتمادی کارآمد باشد، سخت‌ترین کار را انجام داده‌اید. به یاد داشته باشید که یادگیری یک زبان جدید در مورد تطبیق یک رفتار جدید است که می‌تواند تبدیل به طبیعت دوم برای شما شود. استفن کینگ هر روز قبل از صبحانه(یک انگیزه بسیار خوب) دو صفحه می‌نویسد. زمانی که این عادت را به درستی تثبیت کردید، شکستن آن سخت خواهد بود-درست مانند هر عادت دیگری.

بنابراین، اجازه دهید به مثال خود برگردیم: زمانی که شما قادر به تحریک رفتار «بازدید از صفحه اصلی برنامه موبایل» هستید، می‌توانید آن را ارتقا دهید و «درسی را در این برنامه کامل کنید». جادو؟ نه واقعا، این شیوه کارکرد مغز ماست.

این متن با استفاده از ربات ترجمه مقاله ترجمه شده و به صورت محدود مورد بازبینی انسانی قرار گرفته است.در نتیجه می‌تواند دارای برخی اشکالات ترجمه باشد.