فواید سلامتی‌بخش گیاهان آپارتمانی چیست؟

منتشر شده در patient به تاریخ ۲۴ دسامبر ۲۰۲۱
لینک منبع: What are the health benefits of houseplants?

اگر شما نگرانی‌هایی در مورد سلامتی خود دارید و مشکلاتی مانند خستگی، استرس، سردرد، آلرژی و یا تنگی نفس را در زندگی خود احساس می‌کنید، باید با پزشک عمومی خود مشورت کنید. یک گیاه خانگی جایگزینی برای درمان پزشکی نیست؛ با این حال آن‌ها می‌توانند برای تسکین علائم مفید باشند.

بیایید برخی از فواید کم‌تر شناخته‌شده گیاهان داخلی را بررسی می‌کند.

تقویت خلق‌و‌خو و کاهش استرس

به نظر می‌رسد که بسیاری از مردم به دنبال مزایای گیاهان خانگی در طول پاندمی هستند، چرا که حجم جستجو برای گیاهان خانگی از زمان آغاز به کار افزایش‌یافته است. «تحویل گیاهان خانگی» ۴۰۰٪ افزایش یافت و «خرید گیاهان خانگی به صورت آنلاین» تا ۲۰۰٪ افزایش یافت.

جای تعجب نیست که کشور در جستجوی گیاهان خانگی است چون ثابت شده‌است که گیاهان خانگی نه تنها روحیه شما را تقویت می‌کنند بلکه استرس و اضطراب شما را نیز کاهش می‌دهند.

یک مطالعه کاهش ۳۷ درصدی در تنش و اضطراب در زمانی که گیاهان خانگی به محل کار آورده شدند، و همچنین افزایش تندرستی و بهبود عملکرد را نشان داد.

گیاهان خانگی هم‌چنین به شما کمک می‌کنند که با سرکوب سیستم عصبی سمپاتیک خود احساس آرامش بکنید که در اصل به این معنی است که آن‌ها می‌توانند فشار خون شما را کاهش دهند.

طبق مطالعه‌ای که در مجله انسان‌شناسی فیزیولوژیکی منتشر شد، لمس کردن و بوییدن گیاهان داخل خانه بیشتر می‌توانند استرس فیزیولوژیکی و روانی را کاهش دهند.

در واقع، حتی خاک گیاهان خانگی نیز می‌تواند تاثیر مثبتی بر خلق و خوی شما داشته باشد. خاک گلدان حاوی میکروب‌هایی است که در اصطلاح عامیانه به آنها 'outdoorphins' می‌گویند، که ممکن است به عنوان یک داروی ضدافسردگی طبیعی عمل کنند. جوی دوهرتی، مشاور سلامتی معتبر، می‌گوید: «این اندورفین‌ها فقط با قرار گرفتن در اطراف خاک، به سمت بدن شما سرازیر می‌شوند و خلق و خوی شما را تقویت می‌کنند.

دانیکا-لیا لارکومب، کارشناس بهداشت محیط، همچنین اشاره می‌کند که گیاهان خانگی می‌توانند: «تغییرات مثبتی در فعالیت الکتریکی مغز، تنش عضلانی و فعالیت قلبی ایجاد کنند.»

کاهش خستگی

در خانه، گیاهان خانگی می‌توانند به خواب کمک کنند مانند اسطوخودوس به این خاطر مشهور است. رایحه اسطوخودوس به آرامش بخش بودن مشهور است و آن را برای کاهش استرس و ارتقا خواب بسیار مفید می‌کند. ثابت شده که لاوندر ضربان قلب و فشار خون شما را کاهش می‌دهد بنابراین داشتن آن در اتاق‌خواب خوب است. مطالعه‌ای که توسط مدرسه پزشکی میامی میلر انجام شد، حتی نشان داد که بوی روغن اسطوخودوس، استرس و گریه را کاهش می‌دهد و خواب را در نوزادان افزایش می‌دهد و همچنین به مادران کمک می‌کند که استراحت کنند.

گیاهان یاس برای فضاهای آرامش‌بخش شما نیز مفید هستند، زیرا آنها نیز رایحه‌ای شیرین از خود می‌دهند. این روش اغلب در شکل اصلی خود برای آرامش به کار می‌رود و با کاهش سطح اضطراب و بهبود کیفیت خواب مرتبط است.

علاوه بر این، گیاهان سنبل‌الطیب برای قرن‌ها برای کمک به بی‌خوابی مورد استفاده قرار گرفته‌اند. نشان داده شده‌است که بوی ریشه آن نه تنها خواب را القا می‌کند بلکه کیفیت خواب را نیز بهبود می‌بخشد.

تقویت تحمل درد

نشان‌داده شده‌است که گیاهان خانگی ناراحتی فیزیکی را کاهش می‌دهند. چندین مطالعه نشان داده‌اند که بیماران در بیمارستان‌ها وقتی توسط گیاهان احاطه می‌شوند تحمل درد بیشتری دارند. گفته می‌شود که گیاهان خانگی توجه بیماران را از بیماری‌هایشان با «حواس‌پرتی مثبت» دور می‌کنند و آن‌ها را تشویق می‌کنند که بر روی چیز دیگری تمرکز کنند.

مطالعات بیشتر نشان داده‌است که گیاهان خانگی می‌توانند سرفه را تا ۳۷٪ کاهش دهند و همچنین به سرگیجه و گرفتگی بینی کمک کنند.

پاک کردن پوست خشک

مطالعه‌ای که توسط انجمن سلطنتی باغبانی انجام شد نشان داد که گیاهان آپارتمانی می‌توانند خشکی پوست را با افزایش رطوبت نسبی در فضای داخلی کاهش دهند. گیاهان با آزاد کردن بخار آب از طریق برگ‌هایشان رطوبت را در هوا ایجاد می‌کنند-این فرآیند تعرق نامیده می‌شود. در نتیجه، آب‌گیری پوست شما را افزایش می‌دهد و آن را سالم‌تر می‌کند و عملکرد ممانعت‌کنندگی را افزایش می‌دهد. به نوبه خود، این کار احتمال چین و چروک و قرمزی پوست شما را کاهش می‌دهد و به‌طور کل پوست شما را مرطوب می‌کند.

ژل گیاهان آلوئه‌ورا نیز به طور موضعی برای مرطوب کردن پوست شما استفاده می‌شود. آن شامل آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی است و توسط افراد با پوست خشک، سوختگی و آکنه استفاده می‌شود.

بهبود تمرکز

گیاهان داخل خانه می‌توانند تمرکز شما را بهبود بخشند -از این رو آن‌ها یک مکمل مفید برای دفاتر و محیط‌‌های کاری هستند. در نهایت، مشخص می‌شود که چگونه هوا را تمیز می‌کنند. سطوح بالاتر کربن دی‌اکسید، تمرکز را سخت‌تر می‌کند. اما فرآیند فتوسنتز دی‌اکسید کربن را از هوا حذف می‌کند و سطح اکسیژن را افزایش می‌دهد. این می‌تواند به توانایی شما برای فکر کردن واضح و تصمیم‌گیری کمک کند. به همین دلیل است که بیرون بودن و «نفس کشیدن از هوای تازه» ذهن شما را خالی می‌کند.

و این تنها خواص تصفیه هوای گیاهان نیست که می‌تواند تمرکز شما را بهبود بخشد. رنگ‌های گیاهان نیز می‌توانند اثر آرام‌بخشی داشته باشند و بر ذهن شما تاثیر بگذارند. به عنوان مثال، نشان‌داده شده‌است که رنگ سبز باعث پایداری عاطفی و افزایش تمرکز می‌شود.

تسکین آلرژی‌ها

اگر شما از آلرژی رنج می‌برید، گیاهان خانگی می‌توانند مکمل خوبی برای منزل شما باشند. آن‌ها می‌توانند با جمع‌آوری گرده و آلاینده‌ها در برگ‌های خود، به تمیز کردن هوا در خانه شما کمک کنند.

گیاهان مار به طور خاص برای افراد مبتلا به آلرژی مفید هستند چون آن‌ها رطوبت را به هوا اضافه می‌کنند و اکسیژن کافی آزاد می‌کنند و نفس کشیدن را آسان‌تر می‌کنند.

با این حال، اگر به لاتکس حساسیت دارید، مراقب شکل برگ‌ها باشید. برگ‌های درخت انجیر شیره‌ای می‌دهد که شامل لاتکس در ترکیب شیمیایی آن است. این می‌تواند منجر به شعله‌ور شدن آتش برای مبتلایان به حساسیت به لاتکس شود.

بهبود کیفیت هوا

گیاهان آپارتمانی با آزاد کردن اکسیژن و رطوبت به هوا، کیفیت هوا را بهبود می‌بخشند. دانشمندان ناسا در واقع کشف کرده‌اند که بسیاری از گیاهان آپارتمانی نیز گازهای مضر مانند بنزن، فرمالدهید و تری کلرواتیلن را از هوای داخل خانه حذف می‌کنند. آن‌ها در مطالعه خود، برگ‌ها، ریشه‌ها، خاک و میکروارگانیسم‌های مرتبط گیاهان را به عنوان ابزار احتمالی کاهش آلاینده‌های هوای داخلی ارزیابی کردند. در نتیجه، آن‌ها دریافتند که گیاهان خانگی می‌توانند در عرض ۲۴ ساعت پس از ورود به خانه، ۸۷ درصد سموم موجود در آب و هوای اطراف را حذف کنند.

تحقیق ناسا گیاهان خاصی را پیدا کرد که هوا را به بهترین نحو تمیز می‌کنند. این گیاهان عبارتند از:

آلوئه ورا.

پیچک انگلیسی.

لی‌لی آرام.

پوتوس طلایی.

گیاه عنکبوتی.

بامبو یا نخل نی.

فیلودندرون درخت قیطانی .

همیشه‌سبز چینی.

فیلودندرون برگ قلبی.

دراسنا با لبه قرمز.

گیاه مار و یا زبان مادر شوهر.

گیاه ذرت.

فیلودندرون گوش فیلی.

انجیر گریان.

ژربرا دیزی.

گیاهان خانگی می‌توانند در کنار حذف گازهای مضر، کیفیت هوا را به روش‌های دیگر بهبود بخشند. این گیاهان رطوبت را از طریق انتشار بخار آب افزایش می‌دهند. این کار می‌تواند با تعدیل اثرات خشک کردن سیستم‌های گرمایشی، به بهبود سلامت پوست و تنفس شما کمک کند. در نتیجه، این می‌تواند وقوع مشکلات تنفسی، سردرد و آلرژی را به حداقل برساند.

توصیه می‌شود که گیاهان خانگی خود را در ۶ تا ۸ فوت مربع از منطقه تنفسی خود قرار دهید که معمولا در آنجا می‌نشینید. انجام این کار به گیاهان اجازه می‌دهد تا کربن دی‌اکسید را به طور موثر جذب کنند و سطح اکسیژن را در خانه و یا دفتر کار شما در طول فتوسنتز افزایش دهند.

این متن با استفاده از ربات ‌ترجمه مقالات سلامت ترجمه شده و به صورت محدود مورد بازبینی انسانی قرار گرفته است.در نتیجه می‌تواند دارای برخی اشکالات ترجمه باشد.

مقالات لینک‌شده در این متن می‌توانند به صورت رایگان با استفاده از مقاله‌خوان ترجمیار به فارسی مطالعه شوند.