چگونه می‌توان از تعطیلات با وجود اعضای سمی خانواده لذت برد؟

منتشرشده در datingtogetmarried به تاریخ 12 ژانویه 2021
لینک منبع: How to Enjoy the Holidays with Toxic Family Members

وقتی عضوی سمی در خانواده دارید چگونه می‌توان از مجالس خانوادگی یا تعطیلات عبور کرد؟ ادامه مطلب در اینجا چند نکته، پاسخ و پیشنهاد برای خلاص شدن از شر شروع مکالمه سمی آورده شده است. (نکته: هنگامی‌که این ترفندها را بدانید، حضور در این مراسم آسان‌تر از آنی است که فکر می‌کنید.)

تعطیلات یک زمان خاص از سال است که مادر شما می‌خواهد شما وانمود کنید که همه اعضای خانواده یکدیگر را دوست دارند و برای کنار هم بودن به مهمانی می‌آیند.

شاید حتی شما به خاطر آرمان‌گرایی نورمن راکول، که خانواده باید درحالی‌که همه لبخند می‌زنند و خوشحال هستند، غذایی را دور هم میل کنند، در رنج و عذاب باشید. واقعیت این است که اکثر خانواده‌ها حداقل یک عضو خانواده دارند که واقعاً سمی است، خواه باعث یادآوری کینه‌های قدیمی‌شود، یا به عقاید سیاسی شما حمله کند، یا حتی این سؤالات ترسناک مانند "زندگی عاشقانه شما این روزها چگونه است؟ کسی را می‌بینی؟" بپرسد. به نظر می‌رسد آن‌ها می‌دانند که چگونه می‌توانند سؤالی را فقط برای ایجاد اضطراب و ترس ایجاد کنند.

اگر یک نفر از اعضای خانواده شما وجود دارد که به‌خصوص در تعطیلات به‌سختی می‌توانید در کنار او باشید، در اینجا چند نکته برای کمک به شما در حفظ سلامت عقل آورده شده است و بدین ترتیب می‌توانید از یک جمع خانوادگی لذت ببرید!

عناوین مکالمه غیر بحث‌برانگیز و خنثی را انتخاب کنید.

موضوعات گفتگوی خود را با دقت انتخاب کنید. قبل از اینکه در مراسم خانوادگی خود شرکت کنید، حداقل 5 تا 8 موضوع را در نظر بگیرید که صحبت کردن درباره آن‌ها آسان و سرگرم‌کننده است. گربه شما، یک برنامه تعطیلات برای بعد از کرونا، موسیقی، یک برنامه تلویزیونی، برنامه ورزش روزانه، یک غذای جدید مورد علاقه که در طی پاندمی کرونا آموخته‌اید، همه چیزهای جالبی که آموخته‌اید خودتان انجام دهید و فکر نمی‌کردید که ممکن باشد – برای خود من، من موهای خودم را کوتاه می‌کنم. خب، شاید من در این کار متخصص نیستم اما تعجب می‌کنم که موهایم را کاملاً خراب نکرده‌ام. حتی می‌توانید موضوعاتی را بیابید که اعضای خانواده از صحبت کردن در مورد آن‌ها مانند مجموعه مجسمه‌سازی گربه‌های جدید مادرتان یا کارهای نجاری عموی خود لذت ببرند.

اگر کسی سؤالی را برای آسیب‌رساندن به شما می‌پرسد، آن‌ها افراد امنی برای به اشتراک گذاشتن افکار درونی شما نیستند.

-امیلی آواگلیانو

چگونه مکالمات منفی را به‌سرعت عوض کنیم

هنگامی‌که با خانواده در این اجتماع شرکت می‌کنید و کسی شما را با موضوعی درگیر می‌کند که می‌دانید منجر به درگیری مانند سیاست یا موضوعی می‌شود که در نهایت باعث ناراحتی شما می‌شود، یکی از این خطوط زیر را به اعضای خانواده خود بگویید و سپس بلافاصله مکالمه را به موضوعاتی که از قبل درباره آن‌ها فکر کرده‌اید، تغییر دهید:

"جالبه. شما از چیزی خبر دارید که فکرش واقعاً شب من را بیدار نگه داشته است ... بعد از پایان این بیماری همه‌گیر از چه نوع تعطیلاتی می‌خواهم لذت ببرم؟ راستش، من خیلی خوشحالم که همه چیز را به حالت عادی برگردانم. من واقعاً به دنبال آرامش هستم ... " یا این جملات:

"متشکرم برای به اشتراک گذاشتن این اخبار. بله، اکنون سیاست بسیار تأثیرگذار است. باید بگویم وقتی نگران کشورم هستم شروع به پختن غذای قرنطینه مورد علاقه خود - کدوحلوایی بلوط می‌کنم. من دستور آن را در یوتیوب دیدم. در ماه‌های گذشته من در یوتیوب چیزهای زیادی آموخته‌ام. آیا در زمان شیوع همه‌گیری غذاهای جدیدی برای پختن فراگرفته‌اید؟"

"شما می‌دانید که من مدتی است که به آن فکر نکرده‌ام. من سعی می‌کنم همه چیز را آرام نگه دارم و از یادگیری چیزهای جدید در طی پاندمی لذت ببرم. یک کاری که من واقعاً از انجام آن لذت می‌برم ورزش است. من واقعاً در پیاده‌روی مداوم در مسیر این محله بسیار خوب شده‌ام و 10 پوند وزن کم کرده‌ام."

"جالب هست. این برای من خیلی سنگین به نظر می‌رسد. در حال حاضر، من واقعاً سعی می‌کنم روحیه را بالا نگه دارم و از همه چیز راضی باشم. یکی از برنامه‌های تلویزیونی که من از تماشای آن بسیار لذت برده‌ام، کمدی ویژه Ali Wong’s Baby Cobra است. هر زمان که بخواهم خوب بخندم، فقط تلویزیون را روشن می‌کنم."

شاید به مطالعه مقاله ۵ تفاوت‌ شخصیتی کم‌تر شناخته‌شده بین زنان و مردان علاقه‌مند باشید.

چگونه به این سؤال پاسخ دهیم، "زندگی عاشقانه شما چگونه است؟"

"پاندمی سخت است، اما من همچنان امید دارم. در حال حاضر اتفاقات خوبی در زندگی من رخ داده است. من همچنین واقعاً مشتاقانه منتظر آمدن واکسن در ماه آوریل هستم و این قرنطینه به پایان می‌رسد. و حال شما با … چطور است؟ " این موضوع بحث را تغییر می‌دهد.

اگر عضوی از خانواده شما فوق‌العاده سمی باشد، ممکن است از تغییر حالت نفعی نبرید. آن‌ها ممکن است با یک اظهارنظر مفتضحانه برگردند و سعی کنند احساس حقارت، حماقت یا خودخواهی به شما دهند. در اینجا چند روش برای غلبه بر این بحث‌های سریع و آسیب‌رسان وجود دارد:

چگونه بر صحبت‌های سمی و تحقیرآمیز غلبه کنیم؟

"خب، شما حق داشتن این نظر را دارید. من اکنون قصد دارم با شخص دیگری صحبت کنم." خبر خوب این است که حمله به شما یا هر کسی در این زمان بسیار دشوارتر است زیرا سایر اعضای خانواده این مسئله را مشاهده خواهند کرد.

استراتژی دیگر این است که مانند یک سیاستمدار فکر کنید. به‌جای سؤالی که آن‌ها پرسیده‌اند، به سؤالی که خودتان می‌خواهید، پاسخ دهید. به‌عنوان‌مثال، وقتی آن‌ها می‌پرسند "چرا هنوز ازدواج نکردی؟" پاسخ خوب این است که، "من زندگی شگفت‌انگیزی دارم و در یک مکان خوب هستم. من به این فکر می‌کنم که چقدر به خاطر تمام دوستی‌ها و روابط عاشقانه زندگی‌ام خوش‌شانس هستم. و برنامه‌های شما برای سال 2021 چیست؟ چه کارهایی می‌خواهید بعد از تمام شدن قرنطینه انجام دهید؟"

به یاد داشته باشید اگر کسی سؤالی برای آسیب‌رساندن به شما می‌پرسد، نباید افکار درونی خود را با آن‌ها در میان بگذارید. آن‌ها حق شنیدن مشکلات شما را کسب نکرده‌اند. به نرمی پاسخ دهید و موضوع را عوض کنید. شما به‌آرامی به آن‌ها خواهید آموخت که با چه موضوعاتی تعامل خواهید کرد و کدام یک را نادیده می‌گیرید.

ساندویچ خودمراقبتی از رفتارهای سمی انجام دهید.

از همه مهم‌تر، توصیه می‌کنم یک ساندویچ "خودمراقبتی" از رفتار سمی انجام دهید. اگر قرار است به دیدار یکی از اعضای خانواده که بسیار سمی است بروید، قبل و بعد از مراجعه به این شخص از خود مراقبت کنید. برای تعامل با این شخص به خود پاداش و تسلی دهید. (به‌عنوان‌مثال حیوان‌های خانگی را به همراه ببرید، برای رفتار خوب قدردانی کنید و ...)

گذراندن زمان خود را با افراد مسموم محدود کنید.

در نهایت بیشتر از 3 ساعت با این شخص نگذرانید. روز را برای انجام کارهای مختلف تقسیم کنید؛ به پیاده‌روی بروید، یک فیلم تماشا کنید، کاری را که برای انجام آن زمان کافی ندارید یا مدت‌زمان محدودی برای انجام آن دارید را به اتمام برسانید.

جلسات Zoom به‌طور طبیعی مدت‌زمانی که با کسی می‌گذرانید را محدود می‌کند. یک تماس دوساعته زوم یک تماس طولانی است.

این متن با استفاده از ربات مترجم مقاله روانشناختی ترجمه‌شده و به‌صورت محدود مورد بازبینی انسانی قرار گرفته است.در نتیجه می‌تواند دارای برخی اشکالات ترجمه باشد.

مقالات لینک‌شده در این متن می‌توانند به‌صورت رایگان با استفاده از مقاله‌خوان ترجمیار به فارسی مطالعه شوند.