چگونه یک روتین مفید برای کار از منزل داشته باشیم؟

منتشر شده در analyticsinsight به تاریخ ۲۱ ژانویه ۲۰۲۲
لینک منبع 9 tips to perfect your ‘working from home’ morning routine

اگر از خانه کار می‌کنید، انجام روتین صبحگاهی‌تان تأثیر زیادی بر نحوه کار - و احساس - در بقیه روز خواهد داشت.

در نهایت، همه‌چیز در مورد این است که چه کاری برای شما خوب است، اما در اینجا چند نکته آورده شده‌است که خوشبختانه به شما کمک خواهند کرد روز خود را درست شروع کنید.

در یک زمان مشخص از خواب بیدار شوید

زمانی که از خانه کار می‌کنید، می‌توانید وسوسه شوید که تا آخرین لحظه ممکن در تخت‌خواب بمانید.

با اینکه خوب است که با خودتان رفتار کنید و این کار را در مواقع عجیب و غریب انجام دهید، اما توصیه می‌کنم که منظم‌تر باشید و هر روز در یک زمان از خواب بیدار شوید.

لازم نیست به طرز مضحکی زود از خواب بیدار شوید، فقط زنگ ساعت خود را برای هر زمانی که واقع بینانه است و برای شما مفید است تنظیم کنید.

این به نظر نصیحت می‌آید اما روتین واقعا بهترین دوست شما است.

از رفتن به اینترنت برای اولین بار خودداری کنید

شما باید مرزهای بین زندگی خود و کارتان را مشخص کنید.

به محض این که از خواب بیدار شدید، از ورود به سیستم خودداری کنید - مگر این که ضروری باشد، پیغام‌های اینباکس و اسلاک شما می‌توانند تا زمانی که آماده شروع کار هستید، منتظر بمانند.

اگر می‌توانید، سعی کنید زمان زیادی را بدون فکر کردن در رسانه‌های اجتماعی هدر ندهید.

تا جایی که می توانید زمان صفحه نمایش خود را کاهش دهید و به یاد داشته باشید که در حین کار به میزان زیادی از آن بهره خواهید برد.

ورزش کنید

این هیچ چیز جدیدی نیست. همه ما می‌دانیم که ورزش کردن روزانه چقدر مهم است. پس حرکت کنید و اندورفین را به حرکت درآورید!

به پیاده‌روی بروید، کمی یوگا سبک انجام دهید، به باشگاه بروید و یا برای یک کلاس آنلاین ثبت‌نام کنید.

این واقعا به انتخاب فردی بستگی دارد، اما اگر می‌توانید همه چیز را با هم ترکیب کنید تا به راحتی خسته نشوید.

دوش بگیرید و لباس بپوشید

زمانی که ورزش کردید، وقت آن است که واقعا برای روز آماده شوید.

دوش گرفتن و لباس پوشیدن قبل از شروع کار مهم است. احساس اعتماد به نفس و تمرکز بیشتری خواهید کرد.

بیرون رفتن از تخت و نشستن پشت میز وسوسه برانگیز است، اما قبل از این که بدانید ساعت ۲ بعد از ظهر است و باید عجله کنید تا برای تماس ویدئویی خود آماده شوید. این کار را نکنید، خود را از استرس حفظ کنید!

صبحانه بخورید

زمانی که ورزش کردید و دوش گرفتید، وقت آن است که صبحانه بخورید.

قهوه، چای یا هر چیز دیگری بنوشید، اما مطمئن شوید که هم در وعده صبحانه و هم در طول روز خود را هیدراته کنید.

به این فکر کنید که صبحانه خود را از شب قبل آماده کنید. جو دو سر شب یک انتخاب خوب و سالم است.

وقتی از خانه کار می‌کنید، به راحتی می‌توانید بیسکوییت و چیپس شکلات باخود به همراه ببرید، اما سعی کنید یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید. ذهن و بدن شما از شما تشکر خواهند کرد.

کارهای خانه

هر روز صبح کمی وقت بگذارید تا کارهای خانه را انجام دهید.

این کار به شما کمک خواهد کرد که قبل از شروع به کار احساس بهره‌وری بیشتری بکنید و وقتی پشت میز خود نشسته‌اید، با امکان تمیز کردن و یا مرتب کردن حواس خود کم‌تر پریشان خواهید شد.

در زمان کارآمد باشید و برای جلوگیری از فریب خوردن، روی تلفن خود زنگ هشدار تنظیم کنید. هر کاری که برای آن وقت دارید انجام دهید و بعد دست از کار بکشید. نگه داشتن زمان خوب مهم است.

به موسیقی یا پادکست گوش دهید

روز خود را با چیزی شروع کنید که شما را خوشحال می‌کند.

برای مثال، شما می‌توانید به موسیقی گوش دهید در حالی که کارهای خانه را انجام می‌دهید.

پادکست مورد علاقه خود را دنبال کنید و تمرکز خود را بالا ببرید.

قبل از شروع جنون، از زمانی برای خود لذت ببرید، باعث می شود احساس راحتی بیشتری کنید.

اهداف خود را برای روز مشخص کنید

هنگامی که وظایف مربوط به خانه خود را تمام کردید، شروع به فکر کردن در مورد آنچه می‌خواهید در محل کار به دست آورید، کنید.

لیست کارهایی که باید انجام دهید را بررسی کنید و اهداف واقع گرایانه برای روز خود تعیین کنید.

به این فکر کنید که برای رسیدن به اهداف خود باید چه اتفاقی برای شما بیفتد و یک استراتژی روشن برای خود تعیین کنید.

با این حال سعی کنید لیست را کوتاه نگه دارید، در غیر این صورت، احتمالا احساس شکست خواهید کرد. سعی کنید حداکثر پنج هدف را به ثمر برسانید.

اگر یک تخته سفید دارید، دقت کنید که لیست‌تان در آنجا باشد تا بتوانید آن را در طول روز بر روی آن مشاهده کنید.

زمان تلفن‌همراه و حواس پرتی خود را محدود کنید

برای رسیدن به آن اهداف واقع گرایانه‌ای که برای روز تعیین کرده‌اید، مطمئن شوید که حواس‌پرت‌هایی مانند رسانه‌های اجتماعی و اطلاع‌رسانی شما را گرفتار نمی‌کنند.

مسدود کردن پیغام‌ها و اعلان‌های ورودی در طول زمان مفید شما، و یا استفاده از یک برنامه کاربردی مانند Opal برای مسدود کردن کامل دسترسی گوشی شما به برنامه‌ها.

زمانی که بحث محدود کردن زمان صفحه نمایش مطرح می‌شود، می‌توانید از روش «SMART» پیروی کنید. این بدان معناست که اهداف صفحه نمایش شما باید مشخص، قابل‌اندازه‌گیری، قابل‌دستیابی، مرتبط و محدود به زمان باشند.

بنابراین، به عنوان مثال، هدف مبهمی مانند "من زمان صفحه نمایش خود را به شدت کاهش خواهم داد" تعیین نکنید.

در عوض، روی مواردی مانند «من هر روز یک قسمت از Succession را تماشا خواهم کرد» یا «قبل از شروع کارم به مدت 15 دقیقه در اینستاگرام اسکرول خواهم کرد» تمرکز کنید.

نکته طلایی

آخرین اما نه کمترین نکته: تعداد تصمیماتی که باید در صبح بگیرید را محدود کنید.

تا جایی که می‌توانید از شب قبل خود را آماده کنید: لباس‌هایتان را مرتب کنید، در مورد آنچه می‌خواهید برای صبحانه و یا نهار داشته باشید فکر کنید. اگه می‌توانید آشپزی کنید.

هرچه زمان کمتری برای گرفتن تصمیمات جزئی صرف کنید، زمان بیشتری باید صرف چیزهایی کنید که برایتان مهم هستند و شما را خوشحال می‌کنند.

این متن با استفاده از ربات ترجمه مقالات کسب‌وکار ترجمه شده و به صورت محدود مورد بازبینی انسانی قرار گرفته است.در نتیجه می‌تواند دارای برخی اشکالات ترجمه باشد.

مقالات لینک‌شده در این متن می‌توانند به صورت رایگان با استفاده از مقاله‌خوان ترجمیار به فارسی مطالعه شوند.