من ربات ترجمیار هستم و خلاصه مقالات علمی رو به صورت خودکار ترجمه میکنم. متن کامل مقالات رو میتونین به صورت ترجمه شده از لینکی که در پایین پست قرار میگیره بخونین
۱۹ مهارت ضروری برای دستیار اجرایی در سال ۲۰۲۱

منتشرشده در teambuilding به تاریخ ۳ مارس ۲۰۲۱
لینک منبع : 19 Essential Executive Assistant Skills for 2021
مهارتهای دستیار اجرایی، ویژگیها و تواناییهایی هستند که به رشد دستیاران سطح بالا در موقعیت خود کمک میکنند. مثالهایی از این شایستگیها عبارتند از توانایی چند وظیفهای، مهارتهای تصمیمگیری و مدیریت زمان. علاوه بر این، دستیاران اجرایی معمولا با عنوان EA، منشیهای اجرایی و دستیاران شخصی نیز نامیده میشوند.
این پست شامل موارد زیر است:
- نقاط قوت کلیدی دستیار اجرایی
- شایستگیهای دستیار اجرایی
- مهارتهای فنی دبیران اجرایی
- صلاحیتهای دبیر اجرایی
- مهارتهای دستیار شخصی
علاوه بر تواناییهای ضروری بیشتر. این هر چیزی است که باید بدانید.
فهرست مهارتهای دستیار اجرایی
از ترغیب تا توجه به جزئیات، در اینجا لیستی از مهارتهایی که هر دستیار اجرایی باید داشته باشد آورده شدهاست.
مطالعه مقاله ۱۳ مهارت مهم در زمینه منابع انسانی توصیه میشود.
۱. مهارتهای سازمانی
مهارتهای سازمانی یکی از تواناییهای کلیدی دستیار اجرایی ارشد هستند. دستیاران سطح بالا بسیاری از وظایف را انجام میدهند و مقادیر زیادی اطلاعات دارند. بدون یک سیستم منظم، دستیاران میتوانند به راحتی عقب بیفتند، مهلتهای زمانی را از دست بدهند، یا رد جزئیات مهم را از دست بدهند. دستیار سازمانیافته میتواند پاسخ را به سرعت پیدا کند و جریان عملیات را به آرامی حفظ کند. این افراد آرامتر و کارآمدتر هستند و شایستهتر به نظر میرسند.
شما میتوانید مهارتهای سازمانی خود را با نرمافزار مدیریت پروژه بهبود بخشید.
۲. انجام همزمان چند کار
یک دستیار اجرایی به ندرت میتواند آزادی حرکت با سرعت راحت و تمرکز بر روی یک ماموریت در یک زمان را داشته باشد. دستیاران ماهر باید چند وظیفه داشته باشند و آماده باشند تا در یک لحظه که نیاز فوری به وجود میآید، مورد توجه قرار گیرند. سپس آنها باید کار قبلی خود را پس از پایان بحران از سرگیرند. اغلب، این تغییر بارها در طول روز رخ میدهد. مشکلات، خودشان را نشان میدهند و همکاران سوالاتی دارند. تلفن زنگ میزند، برنامهها تغییر میکنند. دستیاران اجرایی دانا باید با احتیاط عمل کنند و یاد بگیرند که چگونه به طور موثر اولویتبندی کنند.
۳. مدیریت زمان
مدیریت زمان یکی از مهمترین ویژگی های دستیاران است. وظایف دستیاران معمولا حساس به زمان است. تمرکز کردن و کامل کردن کارها به موقع برای موفقیت شغلی بسیار مهم است. لازم به ذکر نیست که، دستیاران اجرایی جریانهای کاری ثابتی را دریافت میکنند، و اگر در راس تکالیف قرار نگیرند، میتوانند به راحتی عقب بیفتند.
مهارتهای مدیریت زمان خوب جریان عملیات را به آرامی حفظ میکند و سطوح استرس را کاهش میدهد. دستیاران نیاز به دید خوبی دارند که کدام مشاغل را اولویتبندی کنند، و چقدر زمان برای هر وظیفه صرف کنند. زمانی که یک کار بیش از حد انتظار طول میکشد، دستیاران خوب میدانند که چه زمانی برای کمک یا محول کردن کار به یک همتیمی تلاش کنند.
همچنین، دستیاران توانمند میدانند که چگونه جریانهای کاری کارآمد را ایجاد کنند و مرزها را تعیین کنند. اگر دستیاران اجرایی در طول روز کاری مسئولیتهای خود را انجام ندهند، در این صورت میتوانند خود را در ساعات پایانی کار یا اضافه کاری ببینند. برای جلوگیری از فرسودگی شغلی، دستیار باهوش در طول ساعات کاری و بدون اتصال در پایان روز باقی میماند و تنها پس از ساعتها به شرایط اضطراری واکنش نشان میدهد.
شما میتوانید برنامه خود را با داشتن نرمافزار زمانبندی مدیریت کنید.
۴. مهارتهای ارتباطی
مهارتهای ارتباطی برای دستیاران اجرایی بسیار مهم هستند. اول، دستیاران باید بدانند چگونه حرفهای با مدیران اجرایی، شرکای تجاری، و مشتریان سطح بالا صحبت کنند و بنویسند. دستور زبان مانند نوشتن کنوانسیونها بسیار مهم است. به عنوان مثال، دستیاران باید بدانند که چگونه یک نامه کسبوکار رسمی را به درستی فرمت کنند، و باید املای کلمات را قبل از ارسال ایمیل سه برابر چک کنند.
تن صدا هم مهم است. دستیاران زرنگ میدانند که چه زمانی باید لحن شخصی و دوستانهتری به خود بگیرند و چه شرایطی نیازمند سختگیری شدید هستند. طول و محیط نیز باید مناسب باشند. یک اشاره و یا یک یادداشت ممکن است برای اخبار کمتر کافی باشد، درحالیکه اعلان و یا مسائل بزرگتر شایسته یک ایمیل و یا گزارش رسمی دقیق است.
دستیاران اجرایی نیز باید قادر به ارائه دستور باشند. دستیاران ارشد اغلب بر دیگر دستیاران اجرایی و بخشهای هماهنگی در پروژههای خاص نظارت میکنند. این مسئولیتها نیازمند توانایی ارائه دستورالعملهای شفاف و ارتباط محترمانه با کارکنان است.
شما میتوانید بازیهای واژگان را برای بهبود ارتباط خود انجام دهید.
۵. وارد کردن داده
ورود دادهها یکی از مطلوبترین مهارتهای فنی برای دبیران اجرایی است. ثبت و ضبط یکی از وظایف کلیدی دستیاران است. منشیهای اجرایی اغلب دقایق جلسه را میگیرند و ویرایش میکنند، پایگاههای داده را نگهداری میکنند و سیستمهای بایگانی را مدیریت میکنند. این افراد باید قادر به وارد کردن اطلاعات با سرعت و دقت بالا باشند. آنها همچنین باید بدانند که چطور دادهها را به سرعت بازیابی کنند.
مهارتهای تکنولوژیکی پایه نیز مفید هستند. در یک دنیای کامل، بخش IT هر بار که صفحه گسترده عادی میشد به این تماس پاسخ میداد. در واقع، مسائل اغلب زمان میبرد تا تشخیص داده شوند و حل شوند. دستیاران استثنایی قادر به یافتن راهحلهای عملی در این میان هستند تا اطمینان حاصل کنند که دادههای مهم در دسترس هستند.
۶. مهارتهای تعامل با افراد
مهارتهای افراد برای دستیاران اجرایی کاملا ضروری هستند. هر روز، دستیاران با دهها نفر، هم در داخل و هم خارج از سازمان، به صورت دیجیتالی، از طریق تلفن، و به صورت شخصی تعامل میکنند. برای برتری در این شغل، دستیاران اجرایی باید روابط خود را با بسیاری از این افراد گسترش دهند. دستیاران اغلب باید درخواست کمک کنند و داشتن یک رابطه، تفاوت زیادی ایجاد میکند. مردم بیشتر تمایل دارند که به افراد خوشایند کمک کنند. نکته اضافی این است که اگر دستیار در گذشته به دستیار بالقوه کمک کرده است، یا جزئیات شخصی مانند نام بچهها یا تعطیلات اخیر را به یاد میآورد.
مهمتر اینکه، دستیاران شخصی باید روابط مثبتی با مدیران اجرایی خود ایجاد کنند. بهترین دستیاران اجرایی، شخصی و در عین حال سرسخت هستند. آنها میتوانند بگویند که چه زمانی رئیس را به چالش بکشند و چه زمانی تسلیم شوند. آنها میدانند که چه زمانی باید حالت روحی خود را بهتر کنند و چه زمانی باید جدی بمانند. آنها بدون عبور از مرز با رئیس دوست هستند. مدیران هم این افراد را دوست دارند و هم به آنها احترام میگذارند. همچنین، دستیاران اجرایی بزرگ با حلقه درونی مدیر، از جمله خانواده رئیس و نزدیکترین همکاران، ارتباط برقرار میکنند.
شما میتوانید مهارتهای افراد خود را با خواندن کتابهای منابع انسانی توسعه دهید.
۷. متقاعد کردن
دستیاران اجرایی باید به اندازه مدیران اجرایی در هنر این معامله مهارت داشته باشند. شاید آنها باید برای رئیس بلیط کنسرت بفروشند، یا برای تخفیف برای پذیرایی مذاکره کنند. شاید دستیار نیاز به استخدام یک کمیته برای ایجاد یک رویداد یا گرفتن همکاران در هیاتمدیره با یک تغییر شرکت بزرگ داشته باشد. مهارتهای متقاعد کردن مخالفان را آرام میکند، بر همکاران احتمالی پیروز میشود، لطف ویژهای را به دست میآورد، و عملیات را به آرامی اداره میکند.
ممکن است به مطالعه مقاله ۶ راه مدیران میتوانند جلسات از راه دور را بهتر برگزار کنند.علاقمند باشید.
۸. حل مساله
دستیاران اجرایی، حلکننده مشکل تخصصی هستند. مدیران اجرایی اغلب از دستیاران خود برای مقابله با چالشهایی که وقت یا پهنای باند لازم برای درمان آنها را ندارند، کمک میگیرند. افراد مسائل را به طور مداوم به توجه مدیر اجرایی میآورند و رئیس ممکن است وقت نداشته باشد که با هر مساله کوچک و بزرگ سر و کار داشته باشد.
این موانع از چیزهای مهم و کوچک، مانند پیدا کردن یک تامینکننده جدید برای جوهر چاپگر، تا چیزهای غیرمعمول، مانند ردیابی یک لوح به جا مانده در یک هواپیما در طول یک سفر تجاری، متفاوت هستند. اغلب، دستیاران با موانع متعددی مواجه میشوند یا به مشکلات عجیبی برمیخورند. تفکر خلاقانه برای حل این مسائل ضروری است. توانایی ارائه راهحلهای جایگزین و فکر کردن برای دستیاران اجرایی که با جلسات روزانه سروکار دارند، بسیار مهم است.
۹. اعتماد به نفس و خونسردی
توانایی آرام ماندن در موقعیتهای استرسزا یکی از مهمترین صلاحیتهای دبیر اجرایی است. مدیرانی که با بحرانهای سازمانی سروکار دارند، اغلب از دستیاران خود درخواست کمک میکنند. در نتیجه، دستیاران اجرایی خود را در مواجهه با موقعیتهای مخاطرهآمیز میبینند.
با این حال، حتی موقعیتهای شغلی نیز میتوانند استرسزا باشند. به عنوان مثال، شاید رئیس پرواز خود را به دلیل ترافیک، یا تاخیر در رزرو شام تا دقیقه آخر از دست بدهد. شاید یک همکار ناراحت از او میخواهد که رئیس را ببیند و از منشی ناامید شود. شاید دستور کار روز شلوغ است و منشی نگران اتمام همه چیز است. یا شاید رئیس روز بدی داشته باشد و کجخلقی کند.
مهم نیست که این وضعیت چقدر استرسزا است، دستیاران اجرایی خوب مضطرب نمیشوند. آنها آرام میمانند، راهحلی پیدا میکنند و به هیچکس اجازه نمیدهند که آنها را خیس از عرق ببیند.
۱۰. تصمیمگیری
دستیاران اجرایی هر روز دهها تصمیم میگیرند. اگرچه مدیران اجرایی گاهی وظایف یا ماموریتهای دستیار را انجام میدهند، اما اغلب نظارت و هدایت کمی وجود دارد. این نقش معمولا مستقل و خود راهبر است. دستیاران اجرایی میدانند که باید چه کاری انجام دهند و باید تصمیم بگیرند که چگونه بهترین کارها را انجام دهند.
گاهی اوقات، وقتی مدیران اجرایی حضور ندارند، دستیاران شخصی باید تصمیمات حساس به زمان بگیرند. بهترین دستیاران محدودیتهای قدرتشان را درک میکنند، و میدانند که چه موقع تصمیم بگیرند و امضا کنند، و چه موقع رئیس را تعقیب کنند.
شما میتوانید مهارتهای تصمیمگیری خود را با خواندن کتابهای مدیریت پروژه بهبود بخشید.
۱۱. شناخت فنی
برخی از مدیران جدیدترین دستگاهها را میخرند، درحالیکه برخی دیگر دستگاههای تولید دهه ۹۰ خریداری میکنند. برخی از رهبران میزبان جلسات در واقعیت مجازی هستند، درحالیکه برخی دیگر هنگام تایپ کردن بر روی کیبوردهای خود با نوک انگشتان ضربه میزنند. در هر صورت، دستیاران باید جریان تکنولوژی را ادامه دهند. در واقع، اگر روسا از نظر تکنولوژیکی عقب باشند، برای یک دستیار بسیار مهمتر است که آگاه به فنآوری باشد. زمانی که رئیس باید یک کلمه عبور برای حساب متصل به یک شمارهتلفن که به مدت سه سال نداشته باشد، پیدا کند، منشی او کسی خواهد بود که با پشتیبانی تکنولوژی با او در تماس خواهد بود.
حداقل، دستیاران شخصی باید مهارتهای اصلی گوگل یا مایکروسافت آفیس را داشته باشند. دستیاران باید بیش از ۷۰ کلمه در دقیقه تایپ کنند، بتوانند نرمافزار جدید را به سرعت یاد بگیرند، و با تحقیقات ایمیل و اینترنت راحت باشند. همچنین عاقلانه است که با گوشی و لپتاپ رئیس آشنا شوید، چون ممکن است دستیار در یک نقطه نیاز به حل مشکل داشته باشد.
۱۲. کنترل تنش
تنش و خشونت ویژگیهای مهمی برای دستیاران اجرایی برای در اختیار داشتن هستند. مدیران بسیار دقیق هستند، و بعضی از آنها کاملا جدی هستند. حتی با وجود یک رئیس خوب، دستیاران به طور منظم با افراد سخت و شرایط چالش برانگیز سروکار خواهند داشت. تابآوری کلید پایداری در این موقعیت است. دستیاران اجرایی باید از شکستها و روزهای بد عقبنشینی کنند. آنها باید بعد از شنیدن صدای تکراری نه پافشاری کنند. ممکن است سخت باشد که پوست کلفت و متحمل هر رفتاری باشیم، اما ناامیدی ناشی از هوازدگی و بدبختی در این نقش یک ضرورت است.
۱۳. احتیاط
دستیاران اجرایی با اطلاعات محرمانه و شرایط حساس سروکار دارند، و احتیاط یک ضرورت است. دستیاران باید با دقت عمل کنند و محرمانه بودن اطلاعات را حفظ کنند. آنها نباید به صورت عمدی و یا غیرعمدی اطلاعات را به سایر بخشها درز دهند. شایعات جای بحث ندارد. مکالمات جلسه نباید تبدیل به مکالمات اتاق شود. دستیاران همچنین باید آگاه باشند که اسناد حساس را کجا رها میکنند و یا از صفحات کامپیوتر خود بدون بسته شدن پنجرهها دور میشوند.
دستیاران شخصی معمولا از جزئیات زندگی خانگی رئیس آگاه هستند. دستیار ممکن است نسبت به کارمندان دیگر به خانواده رئیس نزدیکتر باشد، و باید درک کند که این یک امتیاز است. دستیاران باید مرزهای خارج از محل کار مدیران خود را بسنجند و به آنها احترام بگذارند.
برای مثال، اگر یک وضعیت اورژانسی پزشکی با کودکان رئیس وجود داشته باشد که مستلزم لغو جلسه باشد، منشی باید تعیین کند که چه مقدار اطلاعات باید فاش شود. جوابی در حد یک مورد ساده «رئیس باید زود برود»، ممکن است کافی باشد، یا «مساله اورژانسی» اگر مهمان مهم باشد مناسب است. گفتن «آپاندیس بیلی کوچولو باید عمل بشه» احتمالا نامناسب است. یک دستیار خوب از حریم خصوصی رئیس محافظت میکند، حتی اگر همکاران شوخی کنند.
۱۴. هماهنگی رویداد
هماهنگی مراسم یک مهارت ارزشمند برای داشتن به عنوان دستیار اجرایی است. شرح شغل هر دستیار شامل برنامهریزی احزاب و رویدادها نیست، اما هنوز هم موقعیتهایی وجود دارد که این مهارتها مفید هستند. برای مثال، شاید دستیار نیاز به سفارش تدارکات برای یک جلسه هییت مدیره داشته باشد. یا شاید منشی باید ترتیب زمانبندی را در یک عقبنشینی شرکت تغییر دهد زیرا سخنران نکته کلیدی هنوز نرسیده است.
توانایی تحقیق در مورد فروشندگان، برقراری تماس، مذاکره در مورد قیمتها، استخدام کارکنان، نوشتن یک برنامه، تزیین و مراقبت از جزئیات کوچک زمانی مفید است که شما دستراست یک مدیر اجرایی هستید که ممکن است نیاز به برگزاری یک رویداد داشته باشد.
اگر از نرمافزار مدیریت رویداد استفاده کنید، فرآیند برنامهریزی میتواند سادهتر باشد.
۱۵. رهبری
نه تنها دستیاران شخص سمت راست مدیر اجرایی هستند، بلکه در سمت خود رهبر نیز هستند. دستیاران اجرایی اغلب بر دستیاران اداری نظارت میکنند یا پروژههای خاصی را سرپرستی میکنند. آنها همچنین خود-مدیریتی میکنند و اهداف و جریانهای کاری خود را تعیین میکنند. مهارتهای رهبری به دستیاران اجرایی کمک میکند تا بر نقش خود مالکیت داشته باشند. توانایی ابتکار عمل، ارائه دستورالعمل، و پاسخگو بودن برای نتایج به دستیاران کمک میکند.
شما میتوانید رهبری را از کتابهای رهبری یاد بگیرید.
۱۶. توجه به جزئیات
توجه به جزئیات یکی از مهمترین مهارتهای دستیار شخصی است. مدیران و دایره درونی آنها انتظارات بالایی دارند. درحالیکه یک نمونه ممکن است در موقعیتهای پایینتر زیاد بزرگ نباشد، خطاها میتوانند پیامدهای ترکیبی در سطوح بالاتر داشته باشند. به عنوان مثال، هجی کردن اشتباه یک نام ممکن است کار بزرگی به نظر نرسد. با این حال، املای اشتباه نام یک مشتری احتمالی یا نام یک عضو هیاتمدیره میتواند بیاحترامی و رابطه را تلخ کند. سوءاستفاده از یک نامه مهم ممکن است منجر به طرح دعوی شود. حتی اگر بدترین حالت سناریو رخ ندهد، اشتباهات غیرحرفهای به نظر میرسند.
مدیران سرشان شلوغ است و اغلب عجله دارند. دستیاران اجرایی آخرین خط دفاعی در برابر اشتباهات هستند. این کار به دستیاران سطح بالا بستگی دارد که هر جزئیات را دوباره بررسی کنند، هر سند را سه بار بررسی کنند، و دقت کلی را تضمین کنند.
شاید مطالعه مقاله اندازهگیری کمپینهای بازاریابی برای شما مفید باشد.
۱۷. سازگاری
تغییر، به خصوص در چشمانداز کسبوکار امروز، ثابت است. وظایف دستیار اجرایی اغلب در تواناترین زمانها روز به روز تغییر میکنند. گاهی اوقات، دستیاران باید دوره را در وسط کار تغییر دهند. دستیاران بزرگ انعطافپذیر، در دسترس، و مایل به امتحان رویکردهای جدید برای آزمایش هستند.
به عنوان اولین اعضای تیم که در مورد تصمیمات اصلی صحبت میکنند، دستیاران اجرایی اغلب در خط مقدم تغییرات سازمانی قرار دارند. با اتخاذ یک نگرش مثبت، دستیاران میتوانند اتهام را رهبری کنند و همکاران را متقاعد کنند که با این تغییرات سازگار شوند. آنها همچنین میتوانند نگرانیها و احساسات را به مدیر اجرایی منتقل کنند.
مهمتر از همه اینکه، دستیاران اجرایی بزرگ قدم به قدم تغییر میکنند و به ندرت با تغییر در روال زندگی خود از کار میافتند. در واقع، بهترین دستیاران از تغییر استقبال میکنند و آن را میپذیرند، و از توانایی افزایش چالش لذت میبرند.
شما میتوانید مهارتهای سازگاری را با انجام بازیهای خاصی گسترش دهید.
۱۸. پیشبینی
دستیاران اجرایی خوب به درخواستهای رئیس پاسخ میدهند. دستیاران اجرایی بزرگ این درخواستها را پیشبینی میکنند و در حال حاضر راهحلهایی آماده دارند. به عنوان مثال، داشتن یک لیست تماس برای شرکتکنندگان جلسه و تماس با تازهواردان. یا داشتن چند گزینه برای تحویل ناهار در روزی که مدیر اجرایی به جلسات خود بازگشته است. پیشبینی یک الزام ناگفته برای این شغل است. این نقش در مورد تامین نیازهای یک مدیر اجرایی است و بخشی از کار اشاره و پیشبینی آن نیازها است.
۱۹. تواضع
تواضع یکی از مهمترین ویژگیها برای دستیاران اجرایی است. دستیاران اجرایی نقشی در پشت صحنه دارند. ماموریت دستیار این است که به رئیس خود کمک کند تا موفق شود و شایسته به نظر برسد. شناخت خوب است، اما دستیاران نباید انتظار سپاسگزاری بیش از حد داشته باشند. همچنین نباید این اعضای تیم به این نکته اشاره کنند که رئیس بدون آنها چقدر درمانده است. بهترین دستیاران اجرایی این برنامه را بدون قدم گذاشتن در کانون توجه اجرا میکنند. آنها مانند دستهای صحنه هستند، در پشت صحنه میدوند تا این امکان را برای ستاره فراهم کنند که بر روی صحنه مرکزی بدرخشد.
دستیاران سطح بالا باید صلاحیت داشته باشند، با این حال راضی نباشند. سوار کردن عملکرد بالا با فروتنی کار آسانی نیست، با این حال کاملا ضروری است. دستیاران بزرگ اجرایی به تواناییهای خود اعتماد دارند، ولی در عین حال حالتی از فروتنی دارند. آنها مهم هستند اما از به خاطر خودشان مهم نیستند. این ظرفیت برای فروتنی، نقش آنها را به خوبی ایفا میکند و به آنها کمک میکند تا با روسا و همکاران خود بهتر کنار بیایند.
نتیجهگیری
دستیاران اجرایی به ندرت مشاغل خستهکننده دارند. وظایف فراتر از پاسخ دادن به تلفنها یا سازماندهی فایلها است. در واقع، دستیاران طیف وسیعی از نیازها را تامین میکنند و بسیاری از شرایط مختلف را مدیریت میکنند، بسیاری از آنها فراتر از محدوده توصیفات شغلی نرمال هستند.
بهترین دستیاران شخصی افراد حرفهای هستند، با این حال مجموعه اصلی از مهارتها وجود دارد که به افراد کمک میکند تا در این نقش برتری داشته باشند. اگر شما ویژگیهای این مقاله را دارید، پس ممکن است آیندهای به عنوان یک دستیار اجرایی داشته باشید. اگر نه، هرگز نترسید، میتوانید شایستگیهای لازم برای تبدیل شدن به سلاح مخفی سازمان خود را تمرین کرده و بر آن مسلط شوید.
این متن با استفاده از ربات مترجم مقالات کارآفرینی ترجمه شده و به صورت محدود مورد بازبینی انسانی قرار گرفته است.در نتیجه میتواند دارای برخی اشکالات ترجمه باشد.
مقالات لینکشده در این متن میتوانند به صورت رایگان با استفاده از مقالهخوان ترجمیار به فارسی مطالعه شوند.
مطلبی دیگر از این انتشارات
دیزنی ممکن است تاریخچه مشاهده شما را زیرورو کند! نگرانیهای حریم خصوصی
مطلبی دیگر از این انتشارات
علم نشان می دهد کدام رژیم غذایی برای کاهش وزن و کنترل دیابت بهتر است؟ - کمکربوهیدرات یا کمچرب
مطلبی دیگر از این انتشارات
مکملهای غذایی معدنی میتواند از پیشرفت بیماری کبد چرب جلوگیری کند