۸ عادتی که باید اتخاذ کنید تا هر روز کمی توانمندتر شوید!

منتشر شده در ideapod به تاریخ ۳ جولای ۲۰۲۳
لینک منبع: 8 habits to adopt to become a little wiser every day

شما به دنبال عاقل‌تر شدن هستید -بدیهی است، زیرا در وب‌سایت Ideapod هستید! و الان، می‌دانید که این در مورد تحول یک شبه نیست، بلکه یک فرآیند مداوم یادگیری و رشد است.

من عاشق احساسی هستم که در پایان روز دارم، چون می‌دانم کاری کردم تا پیشرفت شخصی و خردم را کمی بیش‌تر به جلو ببرم. می‌خواهید بدانید چگونه این کار را انجام می‌دهم؟ از طریق این ۸ عادت ساده که اتخاذ کردم.

۱. بخوانید، بخوانید و بیش‌تر بخوانید!

یکی از اولین چیزهایی که با «عقل» و «هوش» به آن فکر می‌کنیم، کتاب است. و یک دلیل واقعا خوب برای این وجود دارد!

کتاب‌ها مخزن عالی دانش هستند که می‌توانند شما را در سراسر جهان، به افکار دیگران و فراتر از آن ببرد. اما مطمئنا، در عصر دیجیتال زندگی می‌کنیم و این روزها کتاب تنها راهی نیست که شما می‌توانید خرد به دست آورید.

هم‌چنین می‌توانید کتاب‌های صوتی، پادکست‌ها، ویدیوها (مخصوصا موارد آموزشی مانند TED Talks ) و همچنین متن‌هایی را به شکل دیجیتالی مانند کتاب‌های الکترونیکی، وبلاگ‌ها و حتی رسانه‌های اجتماعی «بخوانید».

بنابراین تبریک می‌گویم، با خواندن این مقاله در حال حاضر، عادت‌های خود را تکمیل کرده‌اید تا امروز کمی عاقل‌تر شوید! این را به یک عادت روزانه تبدیل کنید و هر روز کمی مطالعه کنید -حتی اگر فقط چند صفحه یا حتی پاراگراف باشد.

۲. اسکرول کردن بدون ‌فکر را با محتوای معنی‌دار عوض کنید

بیایید صادق باشیم: رسانه‌های اجتماعی اعتیادآور هستند. افراد متا و اینستاگرام مطمئنا می‌دانند که چه می‌کنند!

اعتراف می‌کنم که یکی از برنامه‌ها را نیز باز کرده‌ام، تا ۲ساعت بعد آن را جست‌وجو کردم و می‌خواهم بدانم که تمام زمان کجا رفته است. و کاملا صادقانه بگویم، این اصلا احساس خوبی نیست.

بنابراین من به ‌طرز وحشیانه‌ای افراد را آنفالو کردم. هر حسابی را که چیزی به زندگی من اضافه نمی‌کرد -نکات، الهام، یا دیدگاه‌های جدید در مورد موضوعاتی که واقعاً برایم جالب بود.

البته که هر از گاهی باید آرام باشیم و کمی زندگی کنیم، بنابراین حساب‌هایی را نگه داشتم که لزوماً مرا «باهوش‌تر» نمی‌کنند، اما به من خنده می‌دهند. زیرا در پایان روز، اگر همیشه جدی باشید، کار بر روی رشد خود بسیار سخت است!

اکنون هر بار که اینستاگرام یا برنامه دیگری را باز می‌کنم، چیز جالبی یاد می‌گیرم و در حالی که آن را انجام می‌دهم سرگرم می‌شوم. و این‌گونه بود که رسانه‌های اجتماعی را به یک عادت عالی تبدیل کردم تا هر روز کمی عاقل‌تر شوم.

۳. کنجکاو بمانید و سوال بپرسید

من همیشه آدم کنجکاوی بودم اما وقتی تمام تلاشم را کردم تا خودم را به بهترین فردی که می‌توانم تبدیل کنم، تمام قصدم را برای کنجکاو‌تر کردن بیش‌تر به کار بردم. چرا؟ زیرا این نیز یک عادت عالی است که هر روز کمی عاقل‌تر شوید.

به اندازه موارد بالا مشخص نیست، به این معنا که کاری نیست که بتوانید مانند بیرون کشیدن یک کتاب یا باز کردن یک برنامه انجام دهید. در عوض، این نگرشی است که می‌توانید در تمام طول روز و هر کاری که در آن انجام می‌دهید همراه خود داشته باشید.

متوجه شدم که در مورد چیزهایی کنجکاو هستم که قبلا حتی فکرش را هم نمی‌کردم:

• تمام لوله‌های دستگاه قهوه‌ساز من برای چیست؟
• روند انتشار خود یک کتاب چگونه است؟
• دوستان من دقیقاً در محل کار چه کار می‌کنند؟

وقتی جرقه کنجکاوی به شما دست می‌دهد، قدم بعدی البته پیگیری و پرسیدن سوال است!

۴. برای فکر کردن وقت بگذارید

در اینجا عادتی برای به دست آوردن خرد وجود دارد که احتمالا فکرش را هم نمی‌کردید: زمانی را به تنهایی صرف کنید تا کاری جز فکر کردن انجام ندهید. حتی نیاز نیست مغز خود را روی موضوعات پیچیده‌ای مانند ریاضی یا فیزیک تحت فشار قرار دهید. فقط اجازه دهید ذهن شما سرگردان باشد.

این به مغز شما اجازه می‌دهد تا تمام اطلاعاتی را که برای جذب آن سخت کار می‌کنید پردازش، تجزیه‌وتحلیل و مرتب کند. متوجه شدم در این لحظات سکوت است که بینش‌های جدیدی کشف می‌کنم.

و صادقانه بگویم، اگر برای پیروی از این عادت وقت نگذارم، بدنم مرا مجبور به انجام آن می‌کند. چند هفته پیش، بی‌وقفه مشغول گوش دادن به پادکست، نوشتن مقاله، خواندن کتاب، شرکت در دوره‌های آنلاین و ایده‌های جدید بودم.

هیچ وقت برای استراحت توقف نکردم. تا اینکه یک شب اصلا نمی‌توانستم بخوابم و مجبور شدم روی تخت دراز بکشم تا به ذهنم اجازه دهم همه چیزهایی را که در حال گذرانده بود تثبیت کند. روز بعد کاملا خسته بودم و روز را تعطیل کردم.

من در آن زمان کمی ناامید بودم، اما پیامی را که بدن و ذهنم برایم ارسال می‌کرد را نیز درک می‌کردم. و توانستم چند روز بعد با انرژی دوباره و با یک حرکت قوی‌تر برگردم.

البته، از من پیروی نکنید -در عوض، در طبیعت قدم بزنید، به موسیقی گوش دهید، یا فقط کمی زمان خود را برای استراحت اختصاص دهید.

۵. خودآگاهی را در خود پرورش دهید

واقعا عاقل بودن با درک خود شروع م‌شود، و اینجاست که خودآگاهی به وجود می‌آید. آموخته‌ام که آگاهی افکار، احساسات و اعمالم به من کمک می‌کنند تا انتخاب‌های بهتری داشته باشم و چالش‌های زندگی را با وضوح بیش‌تری هدایت کنم.

برای پرورش خودآگاهی، هر روز چند لحظه وقت می‌گذارم تا با خودم ارتباط برقرار کنم. من به افکارم توجه می‌کنم و مواردی مانند:

• آیا الگوها یا باورهای تکراری ممکن است بر تصمیمات من تأثیر بگذارد؟
• چه چیزی می‌توانم از اشتباهات و احساسات منفی خود بیاموزم؟
• چه چیزی به من کمک کرد تا به پیروزی‌ها و احساسات مثبت خود برسم و چگونه می‌توانم دوباره آن را تکرار کنم؟

هم‌چنین تمرکز حواس را تمرین می‌کنم، که شامل حضور کامل در لحظه و آگاهی بدون قضاوت از تجربیاتم است. این به من امکان می‌دهد بفهمم که چگونه عوامل خارجی بر وضعیت درونی من تأثیر می‌گذارد و به من کمک می‌کند تا به جای واکنش تکانشی پاسخ دهم.

برای به دست آوردن خودآگاهی، باید خوداندیشی را تمرین کنید. روش مورد علاقه من برای انجام این کار، ژورنال است. فقط مراقب باشید که دچار نشخوار فکری نشوید. مطمئن شوید که دفتر خاطرات شما دارای یک هدف سازنده است، مانند پردازش آنچه اتفاق افتاده یا یادگیری یک درس ارزشمند اگر در مورد یک موقعیت منفی می‌نویسید.

۶. گفت‌وگوهای معنادار داشته باشید

آیا تا به حال مکالمه‌ای داشته‌اید که در آن احساس الهام، روشنگری یا حتی به چالش کشیدن داشته باشید؟ این‌ها مکالماتی هستند که واقعا می‌توانند به خرد شما کمک کنند. هر مکالمه‌ای به یکی از این‌ها تبدیل نمی‌شود -به ازای هر ۲۰ مکالمه‌ای که دارم، شاید ۲ یا ۳ مورد از آن‌ها در این دسته قرار گیرند.

اما شما باید همیشه آماده باشید تا این اتفاق بیفتد، زیرا هرگز نمی‌دانید چه چیزی می‌تواند به یک تعامل معنادار تبدیل شود.

یک بار در فرودگاه منتظر آخرین پروازم بودم و مردی که کنارم نشسته بود شروع به صحبت کرد. از سفر طولانیم خسته شده بودم و حوصله صحبت کردن نداشتم، اما با او شوخی کردم. در نهایت به یک گفتگوی فوق‌العاده جذاب در مورد جاه‌طلبی‌های زندگی، راه‌اندازی یک کسب‌وکار و تلاش دوباره بعد از شکست‌ها پرداختیم. او به من اجازه داد دیدگاه‌های جدیدی بیاموزم و فرضیات خودم را به چالش بکشم.

اگر می‌خواهید در گفت‌وگوهای معنادار بهتر شوید تا عاقل‌تر شوید، روی پرسیدن سوالات باز و سپس گوش دادن فعالانه به صحبت‌های طرف مقابل تمرکز کنید. به عبارت دیگر، سعی کنید دیدگاه آن‌ها را درک کنید، حتی اگر با آن مخالف هستید! اگر این کار را بکنید، تضمین می‌کنم چیزهای بسیار جالبی را یاد خواهید گرفت.

۷. آنچه را که از قبل می‌دانید به اشتراک بگذارید

در حالی که مکالمات معناداری با مردم دارید، عادت دیگری که باعث می‌شود هر روز کمی عاقل‌تر شوید این است که خردی را که از قبل دارید با آن‌ها در میان بگذارید. چرا؟ خب، زیرا یکی از بهترین راه‌ها برای یادگیری، آموزش آن به دیگران است.

من هرگز متوجه شکاف‌هایی که در زمینه‌های تخصصی خودم داشتم نبودم، تا زمانی که شروع به توضیح آن برای دوستانم کردم. هم‌چنین باعث می‌شود ذهن خود را پرورش دهید زیرا افراد مختلف به روش‌های متفاوتی برای توضیح چیزها نیاز دارند.

ممکن است کسی به یک توضیح بسیار ساختاریافته، منطقی و فنی نیاز داشته باشد.

و شخص دیگری ممکن است به رویکرد داستان سرایی بهتر پاسخ دهد. این کار به شما کمک می‌کند تا افکار خود را سازمان‌دهی کنید و بینش‌های جدیدی را کشف کنید. اگر تمایلی به چت ندارید، می‌توانید دانش خود را از طریق پست‌های وبلاگ، پادکست‌ها، ویدیوها یا رسانه‌های اجتماعی به اشتراک بگذارید.

۸. ساز مخالف بزنید

عادت دیگری که هر روز شما را عاقل‌تر می کند این است که ساز مخالف بزنید -اما برخلاف به اشتراک گذاشتن خرد خود، انجام این کار را در گفت‌وگو با افراد دیگر توصیه نمی‌کنم. (مگر اینکه دوستانی داشته باشید که عاشق بحث و جدل هستند و آن را به مثابه پیشرفت می‌دانند!)

در عوض، این کاری است که شما می‌توانید برای خودتان انجام دهید، همان‌طور که یاد می‌گیرید و به آنچه یاد گرفته‌اید فکر می‌کنید. کاری که انجام می‌دهید این است: چیزی را که اخیر یاد گرفته‌اید بردارید. اکنون در مورد یک نظر یا رویکرد منحصر به فرد، غیرمحبوب یا بحث برانگیز به آن فکر کنید. سعی کنید شواهدی برای حمایت از آن پیدا کنید. اگر در باز کردن ذهن خود برای این ایده مشکل دارید، فکر کنید، چرا یک فرد منطقی باید این را باور کند؟

هدف این تمرین این نیست که خود را مجبور کنید نظرتان را تغییر دهید. می‌توانید دیدگاه اصلی خود را حفظ کنید. اما انجام این کار اغلب به شما کمک می‌کند خارج از چارچوب فکر کنید و برای یادگیری چیزهای جدید آماده باشید.

به باشگاه خردمندان خوش آمدید

آیا در حال حاضر حداقل یکی از این ۸ عادت را دنبال می‌کنید؟ تبریک می‌گویم -شما هر روز کمی عاقل‌تر می‌شوید!

اگر چند مورد دیگر یا حتی بقیه را قبول کنید، مطمئن باشید که پیشرفت خود را به سرعت دنبال می‌کنید، طوری که حتی نمی‌توانید تصور کنید. اما خودتان را غرق نکنید! هر بار یک عادت داشته باشید تا زمانی که با آن‌ها احساس راحتی کنید، و به زودی در به دست آوردن خرد استاد خواهید شد.

این متن با استفاده از ربات ‌ترجمه مقالات روان‌شناسی ترجمه شده و به صورت محدود مورد بازبینی انسانی قرار گرفته است.در نتیجه می‌تواند دارای برخی اشکالات ترجمه باشد.

مقالات لینک‌شده در این متن می‌توانند به صورت رایگان با استفاده از مقاله‌خوان ترجمیار به فارسی مطالعه شوند.