تجربه ترک سیگار من

قبل از پراختن به اصل موضوع، لازمه بگم طی 2 سال گذشته هیچ توئیت یا پستی در جایی منتشر نکردم و نوشتن در اینجا، درباره دغدغه هایی که بخش مهمی از من هستن، کار سختی بود برام. ولی خوشحالم که هر چند کوتاه و نه خیلی منسجم، بالاخره نوشتم و امیدوارم ارزش وقتی که برای خواندش میذارید رو داشته باشه.

دوران اوج مصرف

سال 95 که دوران بعد از ورشکستگی رو تجربه می‎کردم، از استرس چک های برگشتی، پاس کردن چک هایی که دست مردم دادم و از دست دادن اعتماد نزدیکانم، شبها نمی تونستم بخوابم و روزها از بی خوابی نمی تونستم کار کنم. ورشکستگی روی ارتباطم با دوستام تاثیر بدی گذاشته بود. از طرف دیگه انرژی برای ادامه دادن رابطه م باقی نموند بود و همه اینها سبب شد تا تبدیل بشم به یک افسرده‎ی بدهکار و بی اعتبار.

مصرف سیگارم به 30 نخ در روز رسیده بود. سرفه و گلودرد ناشی از سیگار ایام رو تلخ تر کرده بود. توی اون بَلبَشو که سلامتی ذهنم رو از کف داده بودم، تنها دلخوشیم سلامتی جسمی بود و حالا -به لطف 30 نخ پال‎مال نقره‎ای در روز- آلارم از دست دادنش به صدا در اومده بود.

باید ترکش کنم

قبلا چند بار سعی کرده بودم ترک کنم ولی هر بار چند روز بیشتر دوام نمی آوردم! خیلی دوست داشتم از شرش خلاص شم. به دنبال امتحان راه‎حل جدید، گوگل کردم و طی جستجوها به یک اپلیکیشن ترک سیگار خارجی برخوردم که بعد از ترک گزارش می‎داد که؛ چقدر سیگار نکشیدی، چقدر پول ذخیره کردی و سلامتیت در چه مرحله ای از بهبود هست و اینا.

برنامه رو نصب کردم و به کمک انگیزه ای که از گزارشاتش می‎گرفتم موفق شدم سیگار رو ترک کنم. حال خیلی خوبی بعد از ترک سیگار داشتم. هر صبح که بیدار می‎شدم، بعد از اینکه یادآوری ورشکستگی حالمو خراب می‎کرد، بلافاصله یادم می‎اومد که تونستم سیگار رو ترک کنم و به خودم میگفتم؛ "ایول. سیگار رو ترک کردم."

لذتی که به لطف ترک سیگار در حال تجربه‎اش بودم به طرز عجیبی خوب بود. انگار که تونسته باشی یه کار ناممکنی رو ممکن کنی. حس و حال نابی بود. اعتماد به نفسم رو بالا برده بود. عین سدی شده بود که جلوی سرازیری افکار منفی که به واسطه ورشکستگی، همه جا در کمینم بودن رو می‎گرفت.

کمی که بیشتر درباره سیگار و نیکوتین خوندم برق از سرم پرید که از شر چه بازی ناجوانمرادنه‎ای خلاص شدم و برام قابل درک شد که چرا 71% سیگاری‎ها حداقل یک بار تلاش ناموفق برای ترک سیگار داشتن! این یعنی 71% سیگاری‎ها هر باری که سیگار روشن می‎کنن، بعد از 2،3 کام اول به خودشون میگن "نتونستم" ترکش کنم. و این چه بلایی سر اعتماد به نفس شون میاره.

تعبیر شخصیم از میزان تلاش های ناموفقی که برای ترک سیگار انجام میشه، ایده راه اندازی اپلیکیشن ترک سیگار ترکان رو کلید زد. برنامه ای که با امکاناتی نظیر؛ گزارش بهبود سلامتی، ارتباط با دیگر ترک‎کننده‎ها و ابزارهای مقابله با وسوسه به سیگاری ها کمک می کنه سیگار رو ترک کنن.

برنامه ترکان، آذر 99 در کافه بازار منتشر شد و از اینجا می تونید نصبش کنید.

ویدئوی معرفی امکانات اپلیکیشن

پ‎ن: در پست بعدی از اینکه در ترکان چه فرآیندی برای ترک سیگار طراحی کردیم و چرا می‎تونه به ترک سیگار کمک کنه می‎نویسم.