https://virgool.io/tarkon/feed کمپین #بذارکنار یه چالش ترک سیگار برای ۲۱ روز هست که روز جهانی صلح هر سال (۳۰ شهریور) شروع میشه و تا بیستم مهر ادامه داره. fa 2026-06-10 15:26:45 https://files.virgool.io/upload/publication/ucvgkhr8isuk/atxi9o.jpeg https://virgool.io/tarkon https://virgool.io/tarkon/%DA%A9%D9%85%D9%BE%DB%8C%D9%86-%D8%A8%D8%B0%D8%A7%D8%B1%DA%A9%D9%86%D8%A7%D8%B1-%DA%86%D8%A7%D9%84%D8%B4-%D8%AA%D8%B1%DA%A9-%D8%B3%DB%8C%DA%AF%D8%A7%D8%B1-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%DB%B2%DB%B1-%D8%B1%D9%88%D8%B2-x3qwnbvbxdly این روزا با همه گیر شدن ویروس کرونا، اهمیت سلامتی بیش از همیشه احساس میشه و خوشبختانه تمایل جامعه برای بهبود وضعیت سلامتی بیشتر شده. به همین خاطر، اکثر ما سعی می کنیم عادت‌های اشتباهی که منجر به تهدید سلامتی میشن رو کمتر کنیم.برای آدم‌های سیگاری، احتمالا ترک سیگار -به عنوان بزرگترین علت مرگ و میر در دنیا- ‌اولین و مهمترین اقدامیه که دوست دارن برای بهبود سلامتی‌شون انجام بدن. اما متاسفانه یه باور رایج غلط مانع از انجام این تصمیم میشه! اغلب سیگاری‌ها باور دارن که سیگار ترک نداره و هر تلاشی برای کنار گذاشتنش آب در هاون کوبیدنه! بعضی از فکت‌های پژوهشی هم بهانه خوبی برای تقویت این باوره! مثل اون تحقیقی که نشون داد بیش از ۷۰٪ سیگاری‌ها حداقل یک بار تلاش ناموفق برای ترک سیگار داشتن!خوشبختانه این باور اشتباه که نسل به نسل منتقل شده و هیچ داده علمی قوی برای ردش وجود نداشته،‌ حالا به کمک علوم شناختی نقض شده و آزمایش‌ها و پژوهش‌های کمی و کیفی انجام شده که ثابت می کنه به کمک علوم رفتاری-شناختی ترک همیشگی سیگار امکان‌پذیره.خوشبختانه منم به کمک علوم شناختی ۴ سال پیش سیگار رو ترک کردم. قبلش مطمئن بودم که از پس ترک همیشگی سیگار بر نمیام. وقتی تونستم بذارم کنار، چند ماهی طول نکشید که اعتمادبه‌نفسم ترمیم شد و باور کردم که می تونم از عهده هر کاری بر بیام. این شد که من و سارگل، اردیبهشت ۱۴۰۰ تصمیم گرفتیم دور ایران رو با دوچرخه رکاب بزنیم و آدم‌ها رو به ترک سیگار دعوت کنیم ( الان ۹۴ روزه در سفریم) و با طراحی کمپین #بذارکنار قصد داریم با کمک مردم بتونیم افراد بیشتری رو به ترک سیگار تشویق کنیم.سفر به دور ایران و معرفی کمپین بذارکنارکمپین #بذارکنار کمپین #بذارکنار یه چالش ۲۱ روزه برای نکشیدن سیگاره که سالیانه از روز جهانی صلح (سی‌ام شهریور) شروع میشه و تا بیستم مهرماه ادامه داره. ایده اصلی این کمپین برگفته از کمپین stoptober هست که ۱۴ سال در انگلیس در حال برگزاریه و هر سال تعداد مشارکت کننده‌هاش رو به افزایشن. پ.ن: البته کمپین #بذارکنار فقط برای سیگاری‌ها نیست! غیر سیگاری‌ها هم بخش مهمی از این کمپین هستن که کمی پایین‌تر به تفصیل درباره‌اش میگم.هدف اصلی کمپین:اگر سیگاری‌ها برای ۲۱ روز سیگار رو کنار بذارن شانس ترک همیشگیش ۵ برابر میشه.ابزارهایی که در کمپین بذارکنار برای کمک به شرکت‌کننده ها در این چالش فراهم می‌کنیم:معرفی متدهای ترک سیگاری که برای دیگران مفید بودنامکان مشاوره تلفنی رایگان با پزشکان داوطلباپلیکیشن ترکان: ترکان همراهی رایگان برای ترک سیگاره که امکاناتی نظیر گزارش روند بهبود سلامتی،‌ تعداد سیگار کشیده نشده،‌ میزان پول ذخیره شده، تبادل تجربه با افراد شرکت کننده در چالش و راه حل های مقابله با وسوسه داره.پوستر کمپین #بذارکنارروش مشارکت در کمپین #بذارکنار:شرکت‌ها: با اشتراک ویدئوی رسمی بذار کنار در وبلاگ و صفحات شبکه‌های اجتماعی شرکت‌تون به این کمپین بپیوندین. علاوه بر این می‌تونید با یه ایده خلاقانه، کارمندها و مشتری‌هاتون رو برای وارد شدن به چالش #بذارکنار تشویق کنید.سیگاری‌های سابق، داستان ترک سیگارتون رو بگید/بنویسید و با هشتگ #بذارکنار در اینستاگرام یا ویرگول منتشر کنید.غیرسیگاری‌ها: برای تشویق به ترک سیگار خانواده و دوستانتون‎، از مزایای سیگار نکشیدن بگید/بنویسید و با هشتگ #بذارکنار در اینستاگرام یا ویرگول منتشر کنید.اینفلوئنسرها: در رسوندن پیام این اقدام اجتماعی به مخاطبانش، ویدیو کمپین رو در صفحه شبکه های اجتماعی تون با #بذارکنار به اشتراک بذارید.اگه علاقمند به کار داوطلبانه (به صورت آنلاین) در تیم اجرایی کمپین #بذارکنار هستین، لطفا به این آدرس shahbazi.com@gmail.com ایمیل بزنید تا باهاتون تماس بگیریم.از توجهتون ممنونم. بذارکنار Mehdi 'Nima' Shahbazi Sat, 21 Aug 2021 10:02:21 +0430 https://virgool.io/tarkon/%D8%B3%D9%81%D8%B1-%D8%A8%D9%87-%D8%AF%D9%88%D8%B1-%D8%A7%DB%8C%D8%B1%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D8%A7-%D8%AF%D9%88%DA%86%D8%B1%D8%AE%D9%87-wlw7cvtqp6qj بعد از یکسال کار روی اپلیکیشنی که یک دغدغه شخصی بود، حالا نسخه یک اپلیکیشن ترک سیگار ترکان توی اپ استور کافه بازار برگزیده شده و روز به روز تعداد کسانی که به کمک این برنامه در حال ترک سیگار هستن در حال افزایشه.نسخه یک این برنامه توسط سرمایه شخصی ما تامین مالی شد و به رایگان در اختیار مردم قرار گرفت. حالا که برنامه مورد اقبال کاربران قرار گرفته، واجبه که هر چه سریعتر نسخه ۲ برنامه با هدف بهبود امکانات قبلی، توسعه امکانات جدید و اضافه کردن نسخه پریمیوم تولید بشه و در اختیار کاربرانش قرار بگیره. با اضافه کردن این امکانات شانس ترک همیشگی سیگار بیشتر میشه و از طرفی هزینه توسعه نسخه ۳ به بالای برنامه از طریق کاربران تامین میشه.لازمه اینم بگم که بعد از اضافه شدن نسخه پریمیوم برنامه،‌ ۱۰۰٪ سود حاصل از فروش نسخه پریمیوم صرف درختکاری و ساختن فضای سبز در شهرها میشه.من و سارگل تصمیم گرفتیم دور ایران رو با دوچرخه رکاب بزنیم و با این اقدام علاوه بر تشویق آدم ها به ترک سیگار، شرکتهایی که خودشون رو در قبال جامعه مسئول می دونن رو به حمایت مالی از توسعه ترکان دعوت کنیم.نقشه سفر مانقشه سفر به دور ایران با دوچرخهسفر ما ۲۹ اردیبهشت از همدان شروع شده و در زمان انتشار این پست در نزدیکی کردستان هستیم.در صورتی که عضو شرکتی هستید یا شرکتی رو می شناسید که ممکنه مایل به حمایت از این اقدام باشه خیلی خوشحال میشم که با ما تماس بگیرید. بذارکنار Mehdi 'Nima' Shahbazi Mon, 31 May 2021 15:40:56 +0430 https://virgool.io/tarkon/%D8%AA%D8%AC%D8%B1%D8%A8%D9%87-%D8%AA%D8%B1%DA%A9-%D8%B3%DB%8C%DA%AF%D8%A7%D8%B1-%D9%85%D9%86-lye26w2zqp3o قبل از پراختن به اصل موضوع، لازمه بگم طی 2 سال گذشته هیچ توئیت یا پستی در جایی منتشر نکردم و نوشتن در اینجا، درباره دغدغه هایی که بخش مهمی از من هستن، کار سختی بود برام. ولی خوشحالم که هر چند کوتاه و نه خیلی منسجم، بالاخره نوشتم و امیدوارم ارزش وقتی که برای خواندش میذارید رو داشته باشه.دوران اوج مصرفسال 95 که دوران بعد از ورشکستگی رو تجربه می‎کردم، از استرس چک های برگشتی، پاس کردن چک هایی که دست مردم دادم و از دست دادن اعتماد نزدیکانم، شبها نمی تونستم بخوابم و روزها از بی خوابی نمی تونستم کار کنم. ورشکستگی روی ارتباطم با دوستام تاثیر بدی گذاشته بود. از طرف دیگه انرژی برای ادامه دادن رابطه م باقی نموند بود و همه اینها سبب شد تا تبدیل بشم به یک افسرده‎ی بدهکار و بی اعتبار.مصرف سیگارم به 30 نخ در روز رسیده بود. سرفه و گلودرد ناشی از سیگار ایام رو تلخ تر کرده بود. توی اون بَلبَشو که سلامتی ذهنم رو از کف داده بودم، تنها دلخوشیم سلامتی جسمی بود و حالا -به لطف 30 نخ پال‎مال نقره‎ای در روز- آلارم از دست دادنش به صدا در اومده بود.صاحب اثر: Max Whetter باید ترکش کنمقبلا چند بار سعی کرده بودم ترک کنم ولی هر بار چند روز بیشتر دوام نمی آوردم! خیلی دوست داشتم از شرش خلاص شم. به دنبال امتحان راه‎حل جدید، گوگل کردم و طی جستجوها به یک اپلیکیشن ترک سیگار خارجی برخوردم که بعد از ترک گزارش می‎داد که؛ چقدر سیگار نکشیدی، چقدر پول ذخیره کردی و سلامتیت در چه مرحله ای از بهبود هست و اینا.برنامه رو نصب کردم و به کمک انگیزه ای که از گزارشاتش می‎گرفتم موفق شدم سیگار رو ترک کنم. حال خیلی خوبی بعد از ترک سیگار داشتم. هر صبح که بیدار می‎شدم، بعد از اینکه یادآوری ورشکستگی حالمو خراب می‎کرد، بلافاصله یادم می‎اومد که تونستم سیگار رو ترک کنم و به خودم میگفتم؛ "ایول. سیگار رو ترک کردم."لذتی که به لطف ترک سیگار در حال تجربه‎اش بودم به طرز عجیبی خوب بود. انگار که تونسته باشی یه کار ناممکنی رو ممکن کنی. حس و حال نابی بود. اعتماد به نفسم رو بالا برده بود. عین سدی شده بود که جلوی سرازیری افکار منفی که به واسطه ورشکستگی، همه جا در کمینم بودن رو می‎گرفت.کمی که بیشتر درباره سیگار و نیکوتین خوندم برق از سرم پرید که از شر چه بازی ناجوانمرادنه‎ای خلاص شدم و برام قابل درک شد که چرا 71% سیگاری‎ها حداقل یک بار تلاش ناموفق برای ترک سیگار داشتن! این یعنی 71% سیگاری‎ها هر باری که سیگار روشن می‎کنن، بعد از 2،3 کام اول به خودشون میگن "نتونستم" ترکش کنم. و این چه بلایی سر اعتماد به نفس شون میاره.تعبیر شخصیم از میزان تلاش های ناموفقی که برای ترک سیگار انجام میشه، ایده راه اندازی اپلیکیشن ترک سیگار ترکان رو کلید زد. برنامه ای که با امکاناتی نظیر؛ گزارش بهبود سلامتی، ارتباط با دیگر ترک‎کننده‎ها و ابزارهای مقابله با وسوسه به سیگاری ها کمک می کنه سیگار رو ترک کنن.برنامه ترکان، آذر 99 در کافه بازار منتشر شد و از اینجا می تونید نصبش کنید.ویدئوی معرفی امکانات اپلیکیشن https://www.aparat.com/v/W7s6H پ‎ن: در پست بعدی از اینکه در ترکان چه فرآیندی برای ترک سیگار طراحی کردیم و چرا می‎تونه به ترک سیگار کمک کنه می‎نویسم. بذارکنار Mehdi 'Nima' Shahbazi Tue, 05 Jan 2021 23:39:37 +0330