آشنایی با ویژگی های یک تشک مناسب برای کاهش کمردرد

یکی از مسائلی که هر فرد باید در زمینه خواب خودش رعایت کند، انتخاب و تهیه تشک مناسب با فیزیک بدن و جسم او است. همانطور که تشک مناسب می‌تواند از بسیاری از دردهای جسمی جلوگیری کرده یا شدت آنها را کم کنید، از طرفی دیگر استفاده از تشک نامناسب و غیر استاندارد، علاوه بر تشدید دردهای جسمی، می‌تواند موجب بروز بسیاری از عوارض جسمی شود. گفتنیست شرکت تشک رویال از جمله شرکت‌های تولیدکننده کالای باکیفیت خواب می‌باشد.

ویژگی های تشک مناسب و استاندارد

. پشتیبانی از ستون فقرات و کاهش فشار

اهمیت پشتیبانی تشک از ستون فقرات بدن در روشی است که از آن برای رهایی از فشار استفاده می کند. فشار وارده روی تشک، در نقاط فشار بیشتر است که این به وضعیت بدنتان هنگام خوابیدن هم بستگی دارد. برای افرادی که به کمر می خوابند نقاط فشار قسمت پایینی کمر است و برای افرادی که به پهلو می خوابند نقاط فشار شامل شانه ها و ران هاست.

تشک هایی که قابلیت شکل پذیری بیشتری دارند بهتر فشار وارد شده به بدن را کاهش می دهند، در نتیجه باعث پخش شدن وزن بر روی سطح می شود و کشش ایجاد شده در ماهیچه ها را رفع می کند.

. حفظ هم ترازی ستون فقرات

تشک مناسب کمردرد باید به حفظ هم ترازی ستون فقرات کمک می کند. اگر به پهلو دراز بکشید، پشت تان باید از سر گرفته تا ران ها در یک خط صاف قرار داشته باشد.

اگر به کمر می خوابید تشک باید با توجه انحنای ستون فقرات تان شکل بگیرد. این کار تا حدی به رهایی از فشار کمک می کند و فشار را در سطح پخش می کند. پایین ترین نقاط، زیر شانه ها و ران ها هستند و تشک باید با آن ها منطبق شود تا فشار را در آن نقاط کاهش دهد.

برای رسیدن به هم ترازی درست ستون فقرات، فقط داشتن تشک خوب کافی نیست. به یک بالش مناسب هم نیاز دارید چون در غیر این صورت گردن تان در وضعیت نامناسبی قرار می گیرد که سبب افزایش کشیدگی و سایر انواع مشکلات می شود.

نحوه انتخاب سطح سفتی و نرمی تشک

اکثر افراد فکر می کنند تشک های خیلی نرم، فشار کمتری به کمرشان وارد می کند و از این رو می تواند به کاهش کمر دردشان کمک کند. اما از نظر علمی و تحقیقات انجام شده، تشک مناسب کمردرد باید نه خیلی سفت باشد نه خیلی نرم. حتی بهتر است یک درجه (نه بیشتر) از تشک متوسط، سفت تر باشد.

شایان ذکر است میزان نرمی یا سفتی تشک، اندازه مشخص و معینی ندارد و ممکن است یک تشک از نظر شما خیلی سفت باشد اما از نظر شخصی دیگر، متوسط باشد.

ملاحظه ملزومات دیگر خواب

همانطور که تشک استاندارد می تواند به کاهش کمردرد کمک کند، ملزومات دیگر خواب نیز نقش بسزایی در این راستا ایفا می کنند که در ادامه به بررسی آنها می پردازیم:

. انتخاب بالش مناسب

ضخامت یا ارتفاع بالش مناسب برای افرادی که کمر درد دارند از اهمیت ویژه ای برخوردار است. ارتفاع درست بالش می تواند از درد و فشار گردن، شانه ها، کمر و سایر قسمت های حساس بکاهد. این در حالی است که ارتفاع نامناسب می تواند این مشکلات را تشدید کند. در انتخاب بهترین بالش، باید وزن بدن، عرض شانه ها و سفتی تشکی که استفاده می کنید را در نظر بگیرید.

ساختار بالش هم اهمیت دارد چون برخی از مواد اولیه استفاده شده در بالش ها، پشتیبانی و راحتی بیشتری فراهم می کنند. موادی همچون مموری فوم و لاتکس به خوبی با سر بیمار هماهنگ می شوند و تا حدی از فشار کم می کنند اما این انواع بالش نسبتا گران هستند. مدل های ارزان تر همچون پلی استر و سایر موارد به میزان کافی پشتیبانی فراهم نمی کنند.

اگر کمر درد مزمنی را تجربه می کنید، می توانید از بالش های بیشتری علاوه بر بالشی که زیر سر می گذارید استفاده کنید. افرادی که به کمر می خوابند می توانند با قرار دادن یک بالش زیر زانوهایشان، به کاهش درد و فشار کمک کنند. این در حالیست که افرادی که به پهلو می خوابند با قرار دادن یک بالش بین زانوها و زیر دنده ها احساس راحتی خواهند داشت.

انواع بالش

• بالش های دارای فوم هوشمند
• بالش های پلی استر
• بالش های پرشده از پر قو
• بالش های دارای فوم حافظه دار خرد شده
• بالش های لاتکس
• بالش های طبی

پد تشک یا تاپر تشک (Topper)

تاپر یا پد تشک احساسی که تشک تان به شما می دهد را تغییر می دهد. بسته به نوع تاپر، می تواند یک تشک سفت را نرم تر کند یا به یک تشک نرم پشتیبانی بیشتری اضافه کند. تاپر باعث می شود که تشک با حالت بدن تان هماهنگ شود. در نتیجه نه تنها به شما کمک می کند خواب بهتری داشته باشید بلکه ستون فقرات تان را در یک راستا نگه می دارد.

محافظ تشک

محافظ های تشک برای رهایی از درد استفاده نمی شوند بلکه برای محافظت از گارانتی تشک ضروری هستند.

پایه قابل تنظیم

پایه های قابل تنظیم گزینه مناسبی برای افراد دچار دیسک کمر هستند. این پایه ها نه تنها به کاهش کمر درد کمک می کنند بلکه برای کاهش علائم آپنه خواب نیز موثر هستند، به بهبود سریع تر پس از جراحی کمک می کنند و برای افرادی با ناتوانی های حرکتی نیز موثرند.

سایت:تشک رویال