کدام تشک برای افراد دچار جابجایی مهره ها مناسب است؟

اگرچه به افراد دچار کمردرد پیشنهاد می شود که از تشک سفت استفاده کنند، اما اگر مهره جابجا شده دارید استفاده از تشک سفت وضعیت تان را بدتر می کند. این به این علت است که اگر سطح تشک خیلی سفت باشد، با توجه به بدن شکل نمی گیرد که این امر سبب افزایش کشیدگی در نقاط فشار می شود. این موضوع می تواند درد را تشدید کند و به همان میزان کیفیت خواب را بدتر کند. شرکت تشک رویال از جمله شرکت‌های تولیدکننده کالای باکیفیت خواب است.

در زمان خرید تشک برای افراد با درد کمر به چه نکاتی بایستی توجه کنیم؟

• اگر می خواهید فقط تشک بخرید و از بالش قبلی خود استفاده کنید، هنگام خرید تشک، بالش تان را همراه خود بیاورید. همانطور که قبل تر هم گفته شد، نه تنها تشک مناسب می تواند کمردردتان را بهبود بخشد، بلکه بالش مناسب و استاندارد نیز تاثیر بسزایی دارد. بنابراین تشکی انتخاب کنید که نه تنها روی آن احساس راحتی دارید بلکه با بالش شما هم هماهنگ تر است.
• هنگام تست تشک، از فردی بخواهید ستون فقراتتان را چک کند. به این صورت که به پهلو بخوابید و همراهتان بررسی کند که ستون فقراتتان روی تشک در یک راستاست یا نه.
• اگر نقاط فشار بدنتان (باسن، شانه، ران) در تشک فرو رفته است، تشک مناسبی برای شما (با عارضه دیسک کمر) نمی باشد.
• اگر فکر می کنید نیاز به تشک مخصوص با آپشن های خاصی دارید، حتما با کارشناسان داتیس صحبت کنید تا تشکی مناسب شما طراحی کنند.

نکاتی ابتدایی برای پیشگیری و درمان کمردرد

• بهترین راه برای کاهش خطر بروز دیسک کمر حفظ تناسب اندام است. حفظ وزن می تواند به معنای ورزش بیشتر یا کاهش کالری مصرفی باشد.
• یک راه ساده دیگر برای کاهش خطر دیسک کمر این است که به طور منظم ورزش کنید. باید ماهیچه های شکمی، کمر و پهلوها را قوی کنید. ورزش های ایروبیک می توانند موثر باشند.
• باید به طور منظم حرکات کششی را نیز انجام دهید خصوصا اگر به مدت طولانی ای، در موقعیت نامناسب قرار می گیرید یا زمان زیادی را صرف جابه جایی اشیاء سنگین کرده اید. همچنین می توانید حرکات کششی را به تمرینات مقاومتی تان بیفزایید. قابلیت انعطاف پذیری به طرز چشمگیری احتمال انحراف دیسک را کاهش می دهد.
• اگر به خاطر کارتان مجبورید اشیاء سنگین بلند کنید باید این کار را با تکنیک های درست امتحان کنید و انجام دهید. به جای بلند کردن با کمرتان با پاهایتان بلند کنید. زانوهایتان را خم کنید و کمرتان را صاف نگه دارید.

• به علاوه قرارگیری بدن در وضعیت درست به حفظ سلامت کمرتان کمک می کند. این کار به طرز چشمگیری از فشار وارده بر دیسک (خصوصا در قسمت پایین کمر) می کاهد. پس هنگام نشستن، راه رفتن و بلند کردن اجسام اطمینان حاصل کنید که بدن تان در وضعیت مناسبی قرار دارد.
• از همه مهمتر اینکه از آن جایی که دراز کشیدن فشار روی کمر را کاهش می دهد باید تشک راحتی خریداری کنید. این کار به شما کمک می کند که هنگام شب بهتر استراحت کنید و به بهبودی دیسک کمرتان کمک خواهد کرد.

سایت رسمی : تشک رویال