خودتان را آرام کنید تا در برابر آسیب های اجتماعی ، ایمن باشید.

یک مددکار : زندگی روزمره ما ، پر از رویدادهای مختلف است که می تواند ما را دچار اضطراب کند. مهم این است که بتوانیم آرامش خود را حفظ کنیم و از این طریق توانایی و تاب آوری مان را برای مواجهه موثر با این رویدادها و تحمل آن ها ، افزایش بدهیم.

به چند نمونه از راه های ساده در این زمینه توجه کنید:

- نفس عمیق بکشید.

- آب بنوشید.

- تابلوی مناظر طبیعت را در اتاق خود نصب کنید.

- قدم بزنید و پیاده روی کنید.

- خودگویی مثبت داشته باشید.

- فراموش کنید.

- حمام کنید.

- به خودتان استراحت بدهید.

- به چیزهای آرامش بخش فکر کنید.

- به دست و صورت تان ، آب بزنید.

- عوامل مخاطره آمیز را از خود دور کنید.