https://magiran.com/R494316
خودتان را آرام کنید تا در برابر آسیب های اجتماعی ، ایمن باشید.
یک مددکار : زندگی روزمره ما ، پر از رویدادهای مختلف است که می تواند ما را دچار اضطراب کند. مهم این است که بتوانیم آرامش خود را حفظ کنیم و از این طریق توانایی و تاب آوری مان را برای مواجهه موثر با این رویدادها و تحمل آن ها ، افزایش بدهیم.
به چند نمونه از راه های ساده در این زمینه توجه کنید:
- نفس عمیق بکشید.
- آب بنوشید.
- تابلوی مناظر طبیعت را در اتاق خود نصب کنید.
- قدم بزنید و پیاده روی کنید.
- خودگویی مثبت داشته باشید.
- فراموش کنید.
- حمام کنید.
- به خودتان استراحت بدهید.
- به چیزهای آرامش بخش فکر کنید.
- به دست و صورت تان ، آب بزنید.
- عوامل مخاطره آمیز را از خود دور کنید.
مطلبی دیگر از این انتشارات
برای شناسایی و کمک به دانش آموزان آسیب پذیر ، راه دور نروید.
مطلبی دیگر از این انتشارات
عوامل مخاطره آمیز مرتبط با تروما در بین کودکان و نوجوانان ، چیست؟
مطلبی دیگر از این انتشارات
برای پیشگیری از آسیب های اجتماعی و رفتارهای پرخطر ، دانش آموزان در سن بروز و شیوع رفتارهای پرخطر ، چه مهارت هایی را باید بیاموزند؟