اختلال خلقی فصلی بیشتر افراد را در فصلهای پاییز و زمستان تحت تأثیر قرار میدهد، اما بهار و تابستان نیز میتوانند تأثیر منفی بر خلق و خوی انسان داشته باشند. تقریباً ۱۰ درصد افراد مبتلا به اختلال خلقی فصلی علائم افسردگی را در روزهای طولانیتر و روشنتر سال تجربه میکنند که به اختلال خلقی فصلی معکوس ارجاع میشود.
اختلال خلقی فصلی بهاری یا تابستانی بین افرادی که در نزدیکی خط استوا ساکن هستند، شایعتر است. اگرچه دلیل بروز این علائم افسردگی فصلی نامشخص است، آنها میتوانند با موارد زیر در ارتباط باشند:
افزایش دما و رطوبت که ناراحتی بیشتر را موجب میشود
اختلال در برنامهها (عادات غذا خوردن متفاوت و حضور افراد بیشتر در خارج از خانه و خیابانها)
مشکلات مربوط به تصویر بدن (در هوای گرم لباسهای کمتری به تن میکنیم که به عنوان مثال میتواند برخی مشکلات پوستی را نمایان سازد)
نگرانیهای مالی (افزایش هزینهها ناشی از فعالیتهای تابستانی)
برای بهبود خلق و خو و پرهیز از مشکلات احتمالی در بهار و تابستان میتوانید موارد زیر را مد نظر قرار دهید:
با یک متخصص صحبت کنید.
برای پیشگیری از تجربیات یا شرایطی که ممکن است شما را ناراحت کنند، برنامه ریزی های لازم را از پیش انجام دهید.
به میزان کافی بخوابید. روزهای بلند، شبهای کوتاه، رویدادهای تابستانی و تعطیلات میتوانند در خواب انسان اختلال ایجاد کنند که میتواند اثر منفی بر خلق و خو داشته باشد.
ورزش منظم را فراموش نکنید. فعالیت بدنی منظم میتواند از بروز علائم افسردگی پیشگیری کند.
