اگر به محض بیدار شدن از خواب احساس اضطراب نسبت به بقیه روز خود و استرس در مورد لیست کارهایی که باید انجام دهید دارید، صبح مدیتیشن کنید و ببینید تأثیر آن بر بقیه روز شما چیست.
در حقیقت، مراقبه صبحگاهی ممکن است توانایی شما در کنترل استرس و اضطراب را در اواخر روز بهبود بخشد. این به این دلیل است که مدیتیشن می تواند واکنش آمیگدالا را کاهش دهد، بخشی از مغز مسئول پاسخ دادن به استرس شما است.
تحقیقات نشان داده است که هر روز ۱۰ دقیقه مدیتیشن می تواند باعث تقویت خلق و خو و کاهش استرس شود.
با شروع روز خود با مراقبه صبحگاهی، ممکن است بلافاصله احساس بهبود خلق و خوی را احساس کنید، و هر روز صبح که به این روال خود ادامه دهید، مزایای آن می تواند به نفع بخش بزرگی از زندگی شما باشد.
برخی از کارآفرینان با عملکرد بالا، مدیتیشن را به عنوان بخشی از برنامه صبحانه خود در نظر می گیرند تا ذهنیت درستی داشته باشند و برای روز آینده آماده شوند.
تحقیقات نشان داده است که مدیتیشن می تواند سطح تمرکز را افزایش داده و بهره وری را افزایش دهد. حتی اگر این مزایا بلافاصله احساس نشوند، یک مراقبه روزانه صبحگاهی می تواند با گذشت زمان شما را در کار موفق تر کند.
