افسردگی، انرژی، امید وانگیزه را از شما می‌گیرد و حتی برداشتن قدم‌هایی که موجب احساس خوب می‌شود، سخت می‌کند؛ اما با وجود اینکه مقابله با افسردگی آسان نیست، غیرممکن هم نیست. مسلما نمی‌توانید به‌سرعت از افسردگی خلاص شوید، اما باید بدانید که حتی اگر افسردگی‌تان شدید هم باشد و به‌راحتی رهایتان نکند، باز هم می‌توانید روی آن کنترل داشته باشید. مهم این است که آهسته‌آهسته شروع کنید. احساس بهتر داشتن، زمان می‌برد؛ اما می‌توانید با انتخاب‌های مثبت، هر روز یک قدم به حال خوب، نزدیک‌تر شوید.
روش اول مقابله با افسردگی: ارتباط با دیگران
از افرادی کمک بگیرید که احساس می‌کنید بی‌خطر هستند و به شما اهمیت خواهند داد.
رو در رو صحبت کنید.
در فعالیت‌های اجتماعی، حتی اگر دوست ندارید، شرکت کنید.
با یکی از دوستان‌تان قرار ناهار یا قهوه بگذارید.
با کسی در مورد احساسات‌تان صحبت کنید.
روش دوم مقابله با افسردگی: انجام دادن کارهایی که احساس خوبی به همراه دارند
اضطراب‌تان را کنترل کنید
مراقب سلامتی تان باشید
تکنیک‌های آرام‌سازی را بیاموزید.
زمانی را در طبیعت بگذرانید.
ورزش، خستگی را درمان می‌کند.
ذهن‌آگاهی را به زندگی‌تان وارد کنید.
هیچ وعده غذایی در روز را حذف نکنید.
مصرف شکر یا کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده را به حداقل برسانید.
ویتامین B مصرف کنید.
حال روحی‌تان را با خوراکی‌های سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ بهبود بخشید.
