شناختن لوازم بدنسازی

با شناختن لوازم بدنسازی در باشگاه ها راحت تر می توانید ورزش کنید .

لوازم بدنسازی روز به روز در حال پیشرفت هستند و از نسلی به نسل دیگه ارتقا پیدا می کنند ، پیشرفت آن ها همراه با افزایش کیفیت است . این پیشرفت ها و ارتقاها برای افزایش هدفمندی و همچنین برای جلوگیری از آسیب ها ورزشی کمک بسیار زیادی به ورزشکاران می کند .

با یکی دیگر از مقالات مجله ورزشی سپهر درخدمت شما هستیم .

ایستگاه اسکات (squat station)

این ایستگاه برای یک مبتدی کمی پیشرفته است اما برای تمرین دادن عضلات پا و افزایش قدرت ضروری است. عضلات درگیر: همه عضلات پا ، فیله کمر !!!

میله هالتر (Barbell bar)

برای تقویت قدرت خود و حجم گرفتن استفاده از این وسیله ضروری است . خرید این دستگاه ضروری است. هنگام خرید یک ایستگاه اسکوات به میله هالتر هم احتیاج دارید . عضلات درگیر: همه عضلات !!!

دمبل ها (Dumbbells)

دمبل ها یکی از پرکاربردترین وسایل بدنسازی هستند .به یک جفت از آن ها نیاز دارید . دمبل از یک میله و دو وزنه در طرفین تشکیل شده است .

استفاده از دمبل باعث تقویت عضلات و تاندون ها می شود و هرچه عضلات و تاندون های خود تقویت کنید کارهای روزمره خود را به آسانی انجام میدهید و از آسیب های متوالی ورزش نکردن جلوگیری می کنید .

نیمکت پرس سینه (Bench press)

نیمکت پرس سینه یک وسیله چند منظوره است که در درجه اول برای ساختن و تمرین دادن قفسه سینه استفاده می شود .نیمکت پرس سینه یک وسیله چند منظوره است که در درجه اول برای ساختن و تمرین دادن قفسه سینه استفاده می شود .

عضلات درگیر : قفسه سینه ، شانه ها ، عضله ی جلو بازو (دوسر) ، عضله ی پست بازو(عضله ی سه سر) ، لت ها (زیربغل) و عضلات کتف.

نیمکت پرس بالا سینه (Incline bench press)

پرس بالا سینه یکی دیگر از تمرینات عالی برای رشد قفسه سینه است .

نیمکت پرس زیر سینه (Decline bench press)

این حرکت برای تقویت عضلات زیر سینه می باشد و با استفاده از این حرکت می توانید قدرت عضلات سینه خود را بیشتر کنید .

نیمکت کشش کمر (Back stretching bench)

نیمکت کشش پشت برای تقویت لگن وعضله ی فیله ی کمر مؤثر است . قدرت و استقامت فیله کمر را افزایش می دهد.

توپ استقامتی (stability ball)

توپ ایروبیک یا توپ استقامتی یک وسیله مناسب خوب در ورزش است .

خوب است که در خانه یک عدد ازاین توپ داشته باشد.

برای کشش و تناسب اندام وزن بدن مفید است . با استفاده از این وسیله می توانید همه ی عضلات بدن خود را درگیر کنید .

نیمکت دراز نشست (Abdominal movements bench)

میله بارفیکس (Pull up/Chin up bar)

کتل بل (Kettle bell)
به معنی واقعی کلمه تعداد راه های زیادی وجود دارد که می توانید از کتل بل استفاده کنید . برای جلوگیری از آسیب دیدگی ، اطلاعات کافی کسب کنید درباره ی اصول صحیح استفاده از آن .

فوم رول (Foam roller)

فوم رول یک ابزار ورزشی خوب و کاملا کاربردی است .

مقاله شناختن لوازم بدنسازی در باشگاه ها جمع آوری شده توسط مجله ی ورزشی فروشگاه اینترنتی سپهر می باشد .

گردآوری شده توسط : محمود ظهرابزاده

این مقاله ادامه دارد ، برای خوندن ادامه ی مقاله ی شناختن لوازم بدنسازی در باشگاه ها روی لینک زیر کلیک کنید :

https://www.3epehr.com/knowing-the-fitness-equipment-in-the-clubs/