(صدای پرانرژی مجری برنامه رادیویی هفت و نیم صبح جمعه:) سلاااام هم‌وطن! صبح آدینه زیباتون به‌خیر! (جواب: سلام و زهرمار!) امیدوارم هرجای ایران عزیزمون به‌سر می‌برید، شاد و سالم و سرزنده باشید. با شما همراهیم با یه #ساندویچ_فسنجون دیگه! (-درد بخوری! کوفت بخوری! ساندویچ فسنجون چه **یه دیگه؟)
?️آیا برای خواندن دیوان‌های داش ممد #حافظ، حاجی #سعدی و داش عمر #خیام مشکل دارید؟ آیا این فکر که:«بالاخره باید #نهج_البلاغه رو بخونم!» راحتتان نمی‌گذارد؟ آیا برای خواندن رمان‌های کلاسیک و کتاب‌های قطور، سردرگمید و اصلا ایده‌ای برای به‌زانودرآوردن این غول‌ها ندارید؟ آیا از گَهی تند و گهی خسته رفتن، خسته شده‌اید؟ دیگر خسته نباشید! با یک راه‌حل فوق‌العاده ساده، فوق‌العاده کاربردی و فوق‌العاده فوق‌العاده در خدمت شما هستیم و آن چیزی نیست جز: #خرده_عادت! خُرده عادت از دو واژه «خرده» و «عادت» تشکیل شده.(- نه بابا؟) در تعریف بزرگان، کوچکان و متوسطان، به رفتاری گفته می‌شود که از نظر اندازه، توجیبی و از نظر سختی به آب خوردن بماند؛ امّا در بلند مدت، چنان چه خُرده رفتار به عادت مبدّل شد تاثیر عمیقی روی زندگی فرد و بهبود آن خواهد گذاشت. از تجربه شخصیم برایتان مثال بزنم؛ خودم مدت‌ها خواندن نهج‌البلاغه را پشتِ گوش می‌انداختم. یکی دوبار هم شروعش کرده بودم امّا بدون هیچ نظم و برنامه‌ای، گهی تند و گهی خسته رفتم و بعد از بیست سی صفحه کلا بیخیال می‌شدم و چند وقت بعد، باز از نو. تا اینکه با این روش آشنا شدم و از یک هفته قبل از عید تا الان، #صحیفه_سجادیه و نهج البلاغه را یک دور خوانده و الآن که خدمت شماییم، دیوان حافظ و قرآن را هم داخل برنامه‌ام گنجانده‌ام. تنظیم یک خُرده عادت اصلا کار دشواری نیست! کمترین حدی که از آن آسان‌تر برایتان ممکن نیست را در نظر بگیرید؛ خودتان را پایبند کنید که هرروز این یک‌ذره را انجام دهید. اگر بیشتر شد چه بهتر و اگر کمتر...عادتتان باید آنقدر «خُرد» باشد که کمتر از آن ممکن نبوده و اساسا #انجام_ندادنش از انجام دادنش سخت‌تر باشد! مثلا یک غزل حافظ خواندن در روز بیشتر از پنج دقیقه وقت می‌گیرد؟ (صدای جمعیت: نه والّا!) یا روخوانی یک صفحه ترجمه قرآن، بیشتر از سه دقیقه می‌شود؟ (-نه بِلّا!) کم‌کم با زیاد شدن کمیّت، کیفیت کار و پایبندیتان به برنامه هم بیشتر می‌شود. تاثیر معجزه‌آسای این #خرده_عادت ها را هم بعد از دو سه ماه احساس می‌کنید؛ این خط - این نشون ×!
خب چکار کنیم؟
۱-مثل بنده به شیوه کلاسیک، یک تکه کاغذ برداشته و جدولی ساده‌ی ساده‌ی ساده روی آن رسم کنید و در یک ستون عادت‌های روزانه مدنظرتان را بنویسید. و هرکدام را که انجام شد یک تیک ناقابل جلوی سطر مربوطه بنشانید!
۲-در بازار #عادت را جستجو کنید؛ با سه مِگ ناقابل برنامه «لوپ، ردیاب عادت» را دانلود کنید. رابط کاربریش هولو و استفاده از آن در حد استفاده از رِنده آشپزخانه ساده است! عکس آخر را ببینید.
نکته مهم و پایانی اینکه: حواستان باشد برای شروع کار خیلی شلوغش نکنید و سنگ بزرگ برندارید؛ تاثیر دو سه خُرده عادت ریز بعد از یک سال به‌مراتب از یازده خرده عادت که بعد از یک هفته تقّ و لق شوند و کم‌کم به زباله‌دان تاریخ پیوندند، بیشتر است. به قول بروسلی: از کسی که هزار حرکت را یک‌بار تمرین کرده نمی‌ترسم. از کسی که یک حرکت را هزاربار تمرین کرده هم نمی‌ترسم. کلا از هیچ‌کس نمی‌ترسم! (مرحوم سر نترسی داشت)
پ.ن: خط‌خطی‌های عکس دوم را نادیده بگیرید. نخواستم دستخط چشم‌نوازم، هوش از سرتان ربوده و حواستان را از اصل مطلب منحرف کنم!
