من کتاب تنفس (Breath) اثر جیمز نستر (James Nestor) را کامل نخوندم. اما پادکستش را از بی پلاس گوش کردم (امروز: 1/تیر/1400 مصادف با روز پاشونک!). برام خیلی جالب بود و لازم دیدم که چکیده و برداشت خودم را از این پادکست تقریبا 40 دقیقه‌ای اینجا در حد چند خط براتون بنویسم:
1- برای افزایش کیفیت تنفس باید تنفسی عمیق و آهسته داشته باشیم!
(این جوری هم انرژی کمتری مصرف می شود و هم بدن شاداب تر خواهد بود)
2- تنفس از راه بینی بسیار باکیفیت‌تر و سلامتی‌بخش تر از تنفس از راه دهان است.
(به طوری که تنفس از راه دهان، باعث پیدایش اختلات جسمی و ذهنی فراوانی می‌شود!)
3- تنفس با کیفیت، باید از هر دو سوراخ بینی انجام گیرد.
(وجود مشکل در تنفس از هر یک از سوراخ های بینی، عوارض و مشکلات خاص خود را به همراه خواهد داشت.)
4- در تنفس با کیفیت با بینی، ریتم مرحله دم باید با ریتم مرحله بازدم مناسب و هماهنگ باشد.
5- برای افزایش کیفیت تنفس، علاوه بر تنفس از راه بینی، به ظرفیت مناسب ریه هم نیاز داریم.
6- در سن 30 تا 50 سالگی، ما بخشی از ظرفیت ریه خود را از دست می دهیم!
(و در سنین بالاتر، این افت ظرفیت بیش‌تر و بیش‌تر خواهد شد.)
7- افزایش ظرفیت ریه، براساس تفکرات سنتی مردم تبّت، باعث افزایش طول عمر می‌شود.
8- با انجام ورزش روزانه، می‌توان جلوی کاهش ظرفیت ریه را گرفت.
(و البته باعث افزایش ظرفیت ریه هم می‌شود.)
9- طی تکامل تاریخی بشر، با تمام پیشرفتی که در بدن ایجاد شده، اما کیفیت تنفس انسان افت کرده است.
(در حال حاضر، قریب به 25 درصد از مردم آمریکای شمالی، دچار اختلالات تنفسی هستند که خیلی از این افراد از این اختلال خود آگاهی هم ندارند!)
<------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------->
لینک پادکست:
https://bpluspodcast.com/podcast/fifth-season/%D8%AA%D9%86%D9%81%D8%B3/
<------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------->
به نظرم از یک کتاب، با توجه به گستردگی مخاطبان، ما نیاز داریم تا آن از آن کتاب به شکل‌های مختلف محتوا تهیه بشه و در اختیار مخاطبان قرار بگیره و این جوری میزان دسترسی پذیری کتاب و محتوای آن را بالا ببریم:
الف: از نظر حجم و مقدار محتوا:
1- کل متن یک کتاب 2- خلاصه یک کتاب 3- چکیده یک کتاب
ب: از نظر نحوه ارائه به مخاطب:
1- کتاب صوتی 2- به صورت هاردکپی 3- کتاب به صورت پی دی اف 4- به صورت تصویری و اینفوگرافیک
ج: دسترسی به محتوای کتاب از طرق مختلف:
1- سایت‌ها (به صورت آنلاین) 2- پادکست 3- اپلیکیشن 4- شبکه‌های اجتماعی 5- ...
