حال خوب را بزرگان زیادی تعریف کرده اند و شک ندارم برایتان جالب است که بدانید تمام این تعارف متناقض هستند!
پس در اینجا نظر شخصی خودم را می گویم.
نمی توانم بفهمم که «حال خوب چگونه بدست می آید؟»
اما میدانم که حال خوب چگونه بدست ( نمی آید! ) :
حال خوب در تنهايي بدست نمي آيد.
وقتی تنهاییم غصه تمام عالم به دلمان می نشیند!
از خواب که بیدار میشی چند دقیقه توی رختخوابت به اتفاقای خوبی که میخوای در اون روز تجربه کنی تخیل کن و خودت رو در اون حالت تجسم کن که هستی و اتفاق افتاده و بعد بلند شو و آب سردی به سرو صورتت بزن تا انرژی در بدنت به جریان بیوفته و سیمای ظاهرت سرحال تر بشه،
حال خوب چیست؟ یک موزیک بی کلام رو پلی کن که پر انرژی باشه و یک صبحونه مفصل برای خودت تدارک ببین و خودت رو به یک صبحانه داغ و خوشمزه دعوت کن و به خودت بگو چون تو ارزشمندی و تو لایق بهترین اتفاقات هستی و به خودت تعهد بده امروز رو با روی خوش؛ محبت و مهربونی رو به اطرافیانت هدیه بدی و با انرژی مثبت کاراتو انجام بدی،
همواره به خودت عشق بورزی و از خودت تعریف کن که تو بهترین و مهربون ترین و ارزشمندترین فرد در جهان هستی که میشناسی و همواره سعی کن که خودت رو به آرامش دعوت کنی و با خودت پر انرژی حرف بزن و خودت رو انسانی ببین که هدف داره و میخواد امروز رو با هدف داشتن حال خوب بگذرونه،
قبل از پاسخ دادن به این سوالات باید بگویم که حال خوب را شاید بتوانیم دلیل بسیاری از تلاش‌های روزمره خودمان بدانیم. حال یا ما از این موضوع آگاه هستیم و از همان ابتدا هدف اصلی زندگی مان قرار داده‌ایم و یا دنبال چیزهایی هستیم که آنها حال ما را خوب کنند.
وقتی شما هم کمی به این مطلب دقت کنید با من هم عقیده خواهید بود که هدف اول و آخر تمام تلاش‌های ما تو این دنیا خوب شدن و خوب بودن حال دلمان است. اگر به دنبال افزایش ثروت هستیم یعنی می‌خواهیم با داشتن پول، زندگی شادی داشته باشیم تا در نتیجه به آرامش برسیم و حال خوب داشته باشیم.
اگر دغدغه این را داریم که فرزندمان را به درستی تربیت کنیم یعنی از عواقب بد تربیت نشدن فرزندانمان هراس داریم. بنابر این سعی میکنیم که در تربیت آن اهتمام بورزیم تا حس و حال بدی را تجربه نکنیم.
به نظر شما تعریف حال خوب چیست؟ شاید به همین راحتی نتوانم تعریف دقیقی از خوب بودن حال بیان کنم چرا که به تعداد تک تک انسان‌ها می‌توان تعاریف جداگانه‌ای از حال خوب بیان کرد.
خب حالا بپردازیم به این سوال که حال خوب چیست؟ برخی ممکن است حس خوب زندگی را رسیدن به موفقیت تحصیلی تعریف و بیان کنند. برخی دیگر حال و حس و خوب را در رشد و پرورش فردی خودش تعریف کند.
فردی ممکن است بگوید حال خوبی داشتن یعنی رفع مشکل دیگران فرد دیگری در مطالعه و شاید هم کسانی باشند که قرار گرفتن در مکانی و یا زمان خاصی حال آنها را خوب می‌کند و دیدشان به حال خوب این چنین است.
حال خوب چیست؟
انواع حال خوب
چیکی دیویس (Tchiki Davis)، بنیانگذار موسسه حال خوب برکلی که سازمانی است تا علم بهزیستی را به ابزارها و محصولات ساده ای تبدیل کند که به افراد کمک کند تا رفاه خود را ایجاد کنند، حال خوب را به ۵ مورد تقسیم کرده است:
برای ایجاد حال خوب کلی خود، باید مطمئن شوید که همه این انواع، تا حدی سالم کار می کنند.
برای مثال تصور کنید در ماشین خود هستید. موتور شما عالی کار می کند و شاید گیربکس شما نیز بسیار خوب کار کند اما ترمزهای شما کار نمی کنند. از آنجایی که ترمزهای شما کار نمی کنند، واقعاً مهم نیست که موتور شما چقدر خوب کار می کند. شما هنوز برای انجام زندگی خود مشکل خواهید داشت.
همین امر در مورد حال خوب شما نیز صادق است. اگر همه چیزهای دیگر در زندگی شما عالی پیش می رود اما احساس تنهایی می کنید یا غذای ناسالم می خورید، سایر بخش های زندگی شما تحت تاثیر قرار خواهند گرفت و احتمالاً آن طور که می خواهید، احساس خوبی نخواهید داشت.
همه ما در طول زندگی، اهداف متفاوتی داشته ایم و داریم. برخی از این اهداف، عینی (سلامت بدن، موفقیت در حرفه خود، جمع آوری پس انداز کافی، رسیدن به ثروت و… ) و برخی انتزاعی (بهبود رابطه عاطفی، سلامت روان، کسب توجه دیگران و…) هستند و همینطور می توانند کوتاه مدت و بلند مدت باشند اما همه ی این اهداف، می خواهند به یک نتیجه کلی برسند: حال خوب.
چه هشیارانه و چه ناهشیارانه، هدف نهایی همه ی ما، رسیدن به حال خوب است با این تفاوت که برخی از ما می دانیم که چنین هدفی داریم و برای رسیدن به آن، آمادگی و مهارت کافی را کسب می کنیم و برخی از ما، نمی دانیم که هدف از این راه، دستیابی به یک برآورد کلی مثبت از «خود» است و سرخورده می شویم.
حال خوب چیست؟ اما این مفهوم، هنوز در ابتدای راه معرفی خود است و تفاهم و درک این واژه، نیازمند زمان و اطلاع رسانی های جمعی، ابتدا در مراکز علمی و سپس در سطوح عمومی جامعه است.
-----------------------
-----------------------
اگر بتوانیم نسبت به احساس خوب به بینش معناداری دست پیدا کنیم، این احساس را در هر زمانی میتوانیم تجربه کنیم. نگاه معنادار به داشته های زندگی خود، یک بینش عمیق به زندگی است.
حال خوب چیست؟ قدردان هر آنچه که در خدمت ما است باشیم و از گلایه های مدام دست برداریم.
خدمت کردن به دیگران و مورد لطف قرار دادن هر فردی که در چهارچوب زندگی ما قرار دارد، قراری باشد که خودمان برای تجربه احساس زیبا میگذاریم.
حال خوب چیست؟ انتظار و توقع داشتن از دیگران و اطرافیان، اولین ترمز دستی تجربه حس خوب است. زمانی که کاری را برای کسی انجام میدهیم این پیغام را به خود بدهیم که به دنبال هیچ دستاورد، توقع و انتظاری نیستیم که در جایی دیگر آن فرد نیازی از ما را رفع کند. صمیمانه با خود مرور کنیم که اینکار را به خواست قلبی خود انجام میدهیم. بنابراین اگر از دیگران انتظار نداشته باشیم، قطعاً از آنها ناراحت، دلخور و غمگین نیز نمیشویم و فرصت بیشتری برای تجربه حال خوب پیدا میکنیم. هر آن چیزی که در اطراف ما است، میتواند دلیلی برای بدست آوردن یک احساس خوب باشد. بنابراین هر چقدر نگاه عمیق تر و مثبت تری به زندگی داشته باشیم، قطعاً میتوانیم حال خوب بیشتر و بهتری را نیز تجربه کنیم.
کافئین قهوه، به عنوان یک محرک سیستم عصبی مرکزی، نه تنها هوشیاری را افزایش میدهد، بلکه میتواند خلق و خوی شما را نیز بهبود بخشد. چندین مطالعه حتی ارتباط بین مصرف کافئین و کاهش «افسردگی و خطر خودکشی» را نشان میدهند. برخی مطالعات دیگر، همین اثر را برای چای نیز ذکر میکنند.
