۱۴۰۲/۱۰/۲۴
روز نوزدهم چالش ۷۵ روز سختی
صبح بیدار شدم. وزنم رو توی بولت ژورنالم نوشتم. صبحونه خوردم. شیرقهوه هم خوردم.
کلمه‌های امروز رو نوشتم. فردا هم روز مروره.
ادامه‌ی کتاب «افزایش قدرت اراده در هفت روز یا کمتر» رو خوندم. فردا احتمالا کتاب تموم می‌شه.
پادکست امروز هم از نردیشمی (رادیو یارا) بود که می‌تونین از اپلیکیشن کست باکس و از اینجا بهش گوش بدین.
۶۰ دقیقه ورزش کردم و دوش فنلاندی و مرتب کردن اتاق و شونه و مسواک و همه چی تموم شد.
و اما «روزمون رو چجوری شروع نکنیم؟»
•چیزایی که انجامشون بلافاصله بعد از شروع روزمون باعث می‌شه انرژی و تمرکزمون ته بکشن:
۱.چک کردن گوشی
گم شدن توی اپلیکشنا مثل اینستاگرام، تلگرام، واتساپ، اکسپلور و...
۲.تماشای برنامه‌های تلوزیونی و مدیا
گم شدن تو فضاهایی مثل یوتیوب و...
۳.فکر کردن به استرس‌های روز گذشته و مشکلات حل نشدنی ذهنت...
۴.آماده نبودن از شب قبل
نداشتن روتین و برنامه برای شروع روزت...
