یکی از مهم ترین قدم هایی که باید هر فردی برای آرامش ذهنی و جسمی خود بردارد این است که خود را به خاطر تمام اشتباهاتی که مرتکب شده است، ببخشد. سخن گفتن از بخشش و صلح همیشه آسان است اما مهم ترین قسمتش، عمل کردن به آن است. هر شخصی باید به این باور برسد که گاهی ممکن است اشتباه کند و بهتر است تا کمال‌گرایی را از خود دور نماید. بهترین راه برای برخورد با اشتباهات این است که آن ها را بپذیرید و ضمن بخشیدن خودتان، درسی که از هر اشتباه گرفته اید را به خاطر بسپارید و سعی کنید اشتباهی را مجددا تکرار نکنید.
اما ممکن است برایتان سوال باشد که چگونه و با چه روش هایی می توانید خودتان را ببخشید؛ در ادامه چند روش مهم و کابردی را با هم بررسی خواهیم کرد:
1. در وهله اول شما باید تشخیص دهید که برای چه چیزی باید خودتان را ببخشید؟ آیا کاری انجام داده اید و نتیجه ی خوبی نداشته است و شما خود را مقصر این نتیجه بد می دانید؟ احساس گناهی که همراه شما است باعث می شود تا مرحله بخشش دشوارتر شود. برای آن که این احساس گناه را از خود دور کنید باید خودتان را ببخشید.
2. اگر شما مرتکب اشتباهاتی شده اید و باعث شکست خوردن شما در بخش های مهمی از زندگیتان شده است، ممکن است فکر کنید که آدم بدی هستید و لایق بخشیده شدن نیستید. اما باید بدانید که اشتباهات و شکست ها در زندگی همه انسان ها رخ می دهد و امری اجتناب ناپذیر است. بهترین راه این است که بعد از هرشکست و اشتباه، تبدیل به انسان بهتری شوید و خودتان را ببخشید و همچنین از شکست ها پلی برای روزهای آینده تان بسازید
3. برای آن که شما بتوانید خودتان را ببخشید، نباید از اینکه دوباره شروع کنید بترسید. شما می توانید از صفر شروع کنید و با استفاده از تجربیات شکست هایی که داشته اید، راه بهتری را پیدا نمایید و در آن موفقیت تر از گذشته تان شوید.
4. زمانی که شما تصمیم می گیرید تا از اشتباهات گذشتتان درس بگیرید، همزمان طرز فکر جدیدی در ذهن شما ایجاد می شود و این باعث می شود تا ذهنیت شما ارتقاء یابد و با یک ذهنیت قوی تر به سمت اهداف آینده بروید. در این صورت شما پیروزی های زیادی به دست خواهید آورد و می توانید خودتان را راحت تر ببخشید.
5. درک کنید که شما فرد کاملی نیستید و ممکن است گاهی عملکرد خوبی نداشته باشید. همچنین گاهی رفتار شما با دیگران ممکن است آن چیزی نباشد که انتظار داشته اند، اما این نگران کننده نیست و شما مقصر برداشت ها و رفتارهای دیگران نیستید. خودتان را بیش از حد به خاطر رفتارهایی که داشته اید سرزنش نکنید چرا که همه ما در زندگی مرتکب اشتباهاتی می شویم.
6. درست است که شما به اشتباهاتتان فکر کنید، می تواند به شما کمک کند تا از آن ها درس بگیرید اما نباید بر آن ها تمرکز کنید چرا که باعث می شود از آینده و تلاش برای آن غافل شوید. شما می توانید یکبار برای همیشه خود را به خاطر اشتباهاتی که در گذشته مرتکب شدید، ببخشید و از آن ها درس بگیرید تا در آینده همان اشتباهات و یا مشابه آن ها را تکرار نکنید؛ اما ماندن در گذشته و فکر کردن بیش از اندازه به اشتباهات و شکست ها، کمکی به شما نخواهد کرد.
7. برنامه ریزی برای ساختن آینده ای روشن را از امروز شروع کنید و با استفاده از تجربیاتی که به دست آورده اید، اگر با اشتباه و یا شکستی مشابه شکست های گذشته برخورد کردید، با آگاهی و تجربه ای که دارید، اوضاع را تحت کنترل خود درآورید. اگر شما می دانید که نمی توانید چالش و یا مشکلی که به وجود آمده است را تحت کنترل داشته باشید، آن را رها کنید تا اشتباه گذشته دوباره تکرار نشود.
8. هوشیاری و خودآگاهی را تمرین کنید و بر رفتارها و تفکرات خود تمرکز داشته باشید تا از به وجود آمدن اشتباهاتی در آینده پیشگیری نمایید. اگر شما در زمان حال به صورت هوشیارانه، فکر و عمل نمایید، احتمال اینکه در آینده با شکست روبرو شوید بسیار کمتر از زمانی است که هیچ برنامه و تمرکزی بر اعمال و رفتارهای خود نداشته باشید و همین هوشیاری سبب می شود تا اشتباهات گذشته خود را راحت تر ببخشید.
9. موقعیت هایی که باعث می شود که احساس ناراحتی داشته باشید را شناسایی کنید تا بتوانید بر رفتار خود در آن لحظات تمرکز داشته باشید. البته شما می توانید با شناسایی کردن موقعیت های قوی و مثبت، به راحتی موقعیت های ضعیف را شناسایی نمایید. برای مثال : آیا هنگام صحبت کردن با والدینم، احساس عصبانیت و اضطراب دارم؟ چرا باید چنین احساسی داشته باشم؟
10. اجازه دهید تا افراد وارد زندگی شما شوند. یکی از راه هایی که کمک می کند تا شما خودتان را ببخشید، این است که بتوانید دیگران را ببخشید. بخشش دیگران باعث می شود تا آن ها وارد زندگی شما شوند و به شما کمک کنند تا ساختاری برای بخشش خود ایجاد کنید.
11. یک طرح برای بخشیدن داشته باشید به این صورت که مشخص کنید چگونه می توانید عذرخواهی کنید؟ عذرخواهی با کدام شیوه تاثیر بیشتری دارد؟ در وهله اول باید مشخص کنید برای چه چیزی می خواهید خود را ببخشید؟ گام به گام آن را یادداشت کنید تا تمرکز خود را به دست آورید. سپس می توانید به خودتان بگویید که: تو را می بخشم اگر قول بدهی از این به بعد بهتر عمل کنی یا اشتباهات گذشته را تکرار نکنی!
12. یکی از راه های موثر در بخشیدن خودتان، این است که از دیگران طلب بخشش نمایید. طلب بخشش از دیگران باعث می شود شما احساس خوبی نسبت به خودتان پیدا کنید و در بخشیدن خودتان سختگیری کمتری داشته باشید.
13. اگر می خواهید خودتان را راحت تر ببخشید، مسئولیت اعمالی که انجام داده اید را به عهده بگیرید. باید با خودتان صادق باشید و مسئولیت تمام اعمال اشتباه و شکست هایی که داشته اید را بپذیرید و سپس برای بخشیدن خود اقدام کنید.
