یکی از اساسی ترین مشکلات پس از پاندمی کرونا، شیوع وسواس تمیزی بین مردم است. البته پیش از این نیز عده زیادی با این مشکل دست و پنجه نرم می کردند اما با افزایش پاندمی و خطرات ناشی از بیماری کرونا، وسواس نیز افزایش یافته است.
حالا برای دور ماندن از این وسواس باید چکار کرد؟ آیا راه حلی برای درمان وسواس نظافت وجود دارد؟ اگر شما نیز می خواهید پاسخی مناسب برای این سوالات بیابید در ادامه این مقاله همراه ما باشید.
پیش از اینکه به بررسی علائم وسواس و یا راهکارهای درمانی آن بپردازیم، بهتر است با این موضوع بیشتر آشنا شویم. بیایید با یک مثال شروع کنیم. تصور کنید دستان خود را دو مرتبه و یا بیشتر با آب و صابون شسته اید اما همچنان احساس می کنید آلودگی ها از دستان شما پاک نشده اند.
مثال دیگر وسواس تمیزی می تواند در مورد نظافت لوازم منزل نیز باشد. اگر شما نیز پس از دوبار تی کشیدن زمین و تمیز کردن مجدد آن با جارو همچنان معتقد هستید که آلودگی ها از بین نرفته است به اختلال وسواس فکری-عملی مبتلا شده اید.
این دو مورد تنها مثال هایی از این وسواس هستند زیرا وسواس نظافتی طیف گسترده ای از موارد بسیاری خفیف تا موارد بسیار شدید را شامل می شود. تنها نقطه مشترک همه مثال ها در مورد OCD، تمرکز افراد به آلودگی ها و داشتن احساس ناخوشایند نسبت به محیط اطراف است.
پیش تر نیز اشاره ای جزئی به علائم وسواس تمیزی کردیم. به طور کلی برای بررسی بهتر می توان این وسواس را به دو دسته تردید در مورد نظافت و تمیزی و تحمل ناپذیری تقسیم کرد. تصور کنید که شما بهترین ترفندهای نظافت منزل را به کار برده و همه جا را برق انداخته اید اما همچنان احساس می کنید محیط به اندازه کافی تمیز نیست.
این فکر و احساس همانند خوره در ذهن شما بالا پایین خواهد رفت تا در نهایت شما را ملزم به نظافت مجدد محیطی که عملا تمیز است، بکند. این احساس ممکن است در خصوص نظافت شخصی خود افراد نیز صدق کند. برای مثال پیش از صرف غذا بارها به دستان خود مایع ضد عفونی کننده می زنید اما همچنان به علت وسواس تمیزی احساس آلودگی می کنید.
فرد مبتلا برای رهایی از این احساس ناخوشایند، عمل نظافت و شستشو را به دفعات زیاد تکرار می کند. این دفعات ممکن است به قدری افزایش یابد که فرد قادر به جلوگیری از این احساس و افکار نباشد. در نتیجه بهتر است در صورت بروز چنین رفتارهایی هر چه زودتر برای درمان دست به کار شد. می پرسید چگونه؟ پس در ادامه همراه ما باشید!
همین طور که پیش تر نیز اشاره کردیم به تاخیر انداختن درمان OCD موجب تشدید آن خواهد شد اما در مراحل ابتدایی می توانید بدون مراجعه به پزشکان متخصص نیز از دست این وسواس خلاص شوید. در ادامه راهکار حل این مشکل را در چند قدم بررسی خواهیم کرد:
در مراحل اولیه می توانید خودتان نیز برای از بین بردن وسواس نظافتی دست به کار شوید. در قدم اول باید به خوبی با این مشکل آشنا شوید. برای این منظور لیستی از عوامل ناخوشایند برای خود تهیه کنید. برای مثال فکر کردن مداوم به دستگیره های درب محیط های مختلف در طول روز می توانید از جمله این موارد باشد.
شاید تصور کنید که پس از تهیه لیست عوامل باید از آنها دوری کنید. درحالیکه باید مستقیما سراغ ترس های خود رفته و با آنها روبرو شوید. برای مثال مسلما برای انجام کارهای روزمره بیرون از منزل لازم است از دستگیره درب اماکن مختلف استفاده کنید.
پس بهترین کار قرار دادن خود در معرض این عوامل و سایر موارد نوشته شده در لیست شخصی خودتان است. البته این مرحله برای موارد شدید ممکن است بیش از اندازه سخت باشد. در این صورت لازم است از راهنمایی های پزشک مربوطه نیز بهره مند شوید تا روند درمان سریع تر و به شیوه اصولی طی شود.
برای اینکه در طول روز کمتر در معرض فکرهای ناخوشایند ناشی از وسواس تمیزی قرار بگیرید، بهتر است خود را با چیزهای دیگری سرگرم کنید. برای مثال می توانید به جمع دوستان یا خانواده خود ملحق شوید یا یک سرگرمی جدید برای اوقات بیکاری خود پیدا کنید تا کمتر در مورد وسواس خود فکر کنید.
بهتر است یک تغییر اساسی در عادات خود ایجاد کنید و موارد بهتری را جایگزین عادات قدیمی خود کنید. این کار به دور شدن از استرس و درنتیجه کاهش میزان وسواس تمیزی کمک خواهد کرد.
وسواس تمیزی از جمله مواردی است که این روزها بیشتر افراد را در میزان های مختلف درگیر کرده است. با طی قدم های بالا و شناخت هرچه بیشتر بیماری و علائم آن می توانید هرچه سریع تر قدم در راه بهبودی بگذارید. در این راه کمک گرفتن از متخصصین نظافت اسپارد نیز می تواند به شما کمک کند. به این ترتیب خودتان شخصا درگیر نظافت نمی شوید و می توانید از راه عدم تقویت رفتارهای وسواسی به مرور زمان بهبود پیدا کنید.
