چند بار تا به حال با هیجان لیست اهداف سال جدید را نوشتهاید، اما به ماه دوم نرسیده، دفترچهتان زیر گرد و غبار فراموشی دفن شده است؟ چند بار رژیمهای غذایی، یادگیری زبان جدید یا راهاندازی کسبوکارتان را به «شنبهی آینده» موکول کردهاید؟
اگر احساس میکنید مشکل از «اراده» ضعیف شماست، خبر خوب (و شاید شوکهکنندهای) برایتان داریم: مشکل شما تنبلی نیست؛ مشکل شما فقدان «دانش انگیزه» است. کتاب «کار را تمام کن» (Get It Done) نوشتهی آیلت فیشباخ، دقیقاً همان حلقهی گمشدهای است که قرار است فاصله بین «تصمیم گرفتن» و «انجام دادن» را پر کند.
برخلاف بسیاری از کتابهای موفقیت که توسط سخنرانان انگیزشی و بر اساس تجربیات شخصی نوشته شدهاند، «کار را تمام کن» حاصل بیست سال پژوهش علمی در یکی از معتبرترین دانشگاههای جهان است.
پروفسور آیلت فیشباخ، استاد علوم رفتاری و روانشناسی در دانشگاه شیکاگو و رئیس سابق انجمن علم انگیزش است. او در این کتاب، آزمایشگاه را به زندگی واقعی آورده تا نشان دهد انگیزه یک «حسِ زودگذر» نیست، بلکه یک ساختار مهندسیشده است که میتوان آن را طراحی کرد.
فیشباخ در این اثر خواندنی، چهارچوبی علمی و عملی ارائه میدهد که بر چهار ستون اصلی استوار است:
۱. هنر هدفگذاری صحیح: یاد میگیریم که چرا اهدافی مثل «دیگر سیگار نمیکشم» (اهداف اجتنابی) محکوم به شکستاند و چگونه باید اهداف را به گونهای تعریف کنیم که خودِ مسیر، پاداشدهنده باشد، نه فقط نتیجه نهایی.
۲. مدیریت «مشکل میانه»: شروع کردن آسان است و تمام کردن لذتبخش؛ اما اکثر ما در میانه راه (جایی که هیجان اولیه فروکش کرده و پایان هنوز دور است) کم میآوریم. فیشباخ تکنیکهایی طلایی برای زنده ماندن در این برزخِ میانی ارائه میدهد.
۳. جنگ اهداف: زندگی فقط یک هدف نیست. ما هم میخواهیم ورزش کنیم، هم کار کنیم و هم با خانواده وقت بگذرانیم. کتاب به شما میآموزد چگونه بین این اهدافِ بعضاً متضاد، صلح برقرار کنید و اولویتبندی شناختی انجام دهید.
۴. حمایت اجتماعی: هیچکس به تنهایی قهرمان نمیشود. یاد میگیرید چگونه محیط اطراف و اطرافیانتان را به کاتالیزوری برای موفقیت تبدیل کنید، نه مانعی برای آن.
اگر دنبال جملاتی مثل «فقط باور داشته باش» یا «به کائنات دستور بده» هستید، این کتاب مناسب شما نیست.
«کار را تمام کن» یک اثر علمی-کاربردی است. نویسنده با تکیه بر دادههای روانشناسی شناختی و اقتصاد رفتاری، مکانیزمهای مغز را تشریح میکند. او به شما نمیگوید «قوی باش»، بلکه نشان میدهد چگونه محیط و ذهنیت خود را دستکاری کنید تا مغزتان راهی جز «انجام کار» نداشته باشد. این کتاب به جای شعار، استراتژی میدهد.
جناب آقای دکتر آذرخش مکری، روانپزشک برجسته و استاد دانشگاه که همواره بر نگاه علمی و دوری از شبهعلم تأکید دارند، خواندن این کتاب را قویاً توصیه کردهاند.
دلیل این پیشنهاد روشن است: دکتر مکری همواره به دنبال ریشهیابی رفتارها بر اساس عملکرد مغز و روان انسان است. کتاب فیشباخ دقیقاً همان متدی را دنبال میکند که مورد تأیید جامعه علمی است؛ یعنی نگاه به انگیزه به عنوان یک سیستم قابل تنظیم، نه یک ویژگی شخصیتی ذاتی. این کتاب ابزاری است که تئوریهای علمیِ مورد بحث دکتر مکری را به تمرینهای عملی برای زندگی روزمره تبدیل میکند.
کتاب «Get It Done» نقشهی راهی است برای کسانی که از شروع کردنهای بیپایان و نرسیدنهای مکرر خسته شدهاند. اگر میخواهید بدانید چرا با وجود اشتیاق زیاد، در میانه راه متوقف میشوید و چطور میتوانید این چرخه معیوب را با علمِ روزِ روانشناسی بشکنید، این کتاب را از دست ندهید.
وقت آن رسیده که افسار انگیزه را خودتان به دست بگیرید و کار را تمام کنید.
فهرست مطالب:
معرفی کتاب - ترجمه کتاب Get It Done؛ تمرینِ عملیِ انجام دادن کارها
[مقدمه]
[هدف خود را انتخاب کنید]
[اهداف، کارهای اجباری نیستند]
[اهداف را تعیین کنید، نه ابزارها را]
