یکی از مشکلاتی که خیلی از دانش آموزان و پشت کنکوری ها دارن ، خیال پردازی و فکر کردن به آینده است ، وسط درس خواندن یا تست زدن به چیزای مختلف فکر می کنن ، بعد یهویی به ساعت نگاه میکنن ، می بینن که ساعت ها زمان از دست دادن .
بزرگترین علتی که باعث میشود در حین مطالعه یا درس خواندن خیال پردازی کنیم و ذهنمون سمت افکاری بره که از دایره ی درس خواندن خارج میشه و حواسمون پرت بشه،نداشتن تمرکز است.رعایت و اجرای نکات تاثیر گذار زیر میتونه این مشکل درسی اکثر داوطلبان رو کمتر و درنتیجه باعث افزایش سرعت یادگیری بشه.
خیال پردازی در هنگام درس خواندن و مطالعه یکی از آفات مطالعاتی هستش . اما حالا چندتا راهکار بهتون معرفی میکنیم تا این مشکل رو حل کنید.
راهکارهای افزایش تمرکز حواس حین مطالعه و دوری از خیال پردازی
1. مکان مطالعه فقط برای مطالعه باشه نه خوردن،خوابیدن،اینترنت،تماشای تلویزیون،موبایل بازی و...تا درهنگام حضوردر این مکان ،فقط افکار درسی به ذهنتون بیان نه پارازیت های مزاحم.
2. یک برنامه درسی حجمی و اجباری داشته باشید.یعنی خود را مقید کنید که در یک زمان خاص و مبحث تعیین شده،درس را باصطلاح جمع کنید.تا ذهن فرصت نکند به حاشیه های غیراز درس بپردازد و فقط درگیر درس خواندن شود.
3. برای تمرکز و فرار از افکار خیال پردازانه،از روش تند خوانی استفاده کنید.هرچند که با اینکار برمبحث ، 100درصد مسلط نمیشوید ولی برای تمرکزبسیار عالیست.
4. اگر در ضمن مطالعه،افکاری غیر از درس خواندن سمتتون اومد سریع این افکارو روی یک کاغذ یادداشت کنید تا بعدا و در مکانی دیگر بهش فکرکنید.
5. مطالعه را به بازه های زمانی کوچکتر تقسیم کنیدتا بیشترین بازدهی رادر یادگیری داشته باشید.هرچه این بازه ها ی زمانی کمتر باشند باعث تمرکز زیاد شمادرحین یادگیری میشه ومغز دیگه فرصت خیال پردازی پیدا نمیکنه.
6. سعی کنید بعداز هر 45 دقیقه مطالعه،10دقیقه استراحت کنید،از جای خود بلند شوید،چیزی میل کنید.این استراحت کوتاه، به مغز شماست نه جسم تان .که باعث خونرسانی بیشتر و ایجاد تمرکزی بالاتر میشود.
7. اگه دیدید مغز داره شروع به خیال پردازی میکنه،با صدای بلند درس بخونید.این تنها راه برگشت سریع به تمرکزه. مثلا دارید یک مبحث ریاضی مثل دنباله حسابی رو میخونید و بعد این به ذهنتون میاد که نتیجه بازی فوتبال دیشب چی شد و چه کسی گل های بازی رو زد؛ تو این مواقع باید هرچیزی که تو درس هستش رو بلند بخونید مثلا تو این مبحث باید فرمول هایی که مربوط به دنباله ها هستش رو بلند بلند با خودتون تکرار کنید.
8. پویا و فعال مطالعه کنید تا مطالعه صحیح و اثربخش داشته باشید .ضمن مطالعه حتما خلاصه برداری و نکته برداری کنید. مطالب مهم رو علامت دارکنید.با این کار شما دارید داده های زیادی را وارد مغز میکنید و مغز درگیر پردازش این داده ها وثبت اطلاعات میشود ودیگه فرصتی برای خیال پردازی نخواهد داشت.
9. عادت کنید،تمرین کنید با کوچکترین حرکت و صدایی حواستون پرت نشه و با تمرکز به مطالعه ادامه بدهید با گذشت زمان کم کم دیگه این مسئله براتون عادی میشه و دیگه بیتفاوت میشین.
10. بطور ذاتی مغز نیاز به فعالیت ودرگیری فکری داره،پس اگه ذهن خود را درگیر و متمرکز بر مبحث درسی نکنید اون خودشو درگیر مباحث و حاشیه های فکری میکنه.
11. حتما یک رقیب در سطح خود و هم رشته داشته باشید چراکه ترس از عقب ماندن از رقیب و حس رقابت باعث جمع کردن تمام حواس به درسها میشود .
12. در طول روز تمرکز بیشتره. سعی کنید در طول روز مطالعه داشته باشید که البته این نکته در افراد مختلف متفاوته و کاملا بسته به شرایط ذهنی و علایق هر فرد،فرق میکنه.
13. خستگی یا گرسنگی در حین مطالعه باعث عدم تمرکز در مطالعه میشود.
14. جهت افزایش تسلط در یک مبحث درسی ،در یک زمان فقط بر روی یک مبحث متمرکز شوید تا مغز بهتر بتواند داده های ورودی را تحلیل و درآخر ثبت کند و همواره پیوستگی در مطالعه را حفظ کنید .
15. آرامش خود را در هر شرایطی حفظ کنید.عصبانیت و هیجان زیاد، دشمنان تمرکز و باعث هدایت مغز به سمت افکار پرت و خیال پردازین.
16. حتما ضمن مطالعه و بعد از مطالعه، خودتون تست طرح کنید و حتما تست های مبحث خوانده شده را بزنید.این ایجاد تنوع در مطالعه باعث پیشرفت پلکانی شما در آن درس میشود.
