خستگی یک امری است که همواره همه ی مردم و انسان ها درگیر آن میشوند. ما در این مطلب به شما میگوییم که خستگی چیست و خستگی ناشی از چیست.
ما اول از همه سراغ این سوال میرویم که خستگی چیست؟ خستگی ناشی از چیست؟ و در ادامه راه حل رفع خستگی را برای شما توضیح میدهیم.
· خستگی چیست؟
خستگی نوعی نداشتن نیرواست که باید از ضعف عضلانی تفکیک میشود. خستگی برخلاف ضعف عضلانی معمولا با استراحت رفع شود،اما ما راه حل های رفع خستگی را در ادامه به شما میگوییم.
· خستگی ناشی از چیست؟
خستگی ناشی از این 4 مورد و یا عوامل درونی و بیرونی است ولی این 4 مورد نقش بیشتری دارد .
1- کم خونی:
کمخونی یکی از بیماری های رایج بین افراد است که می شود آن را در آزمایش ها تشخیص داد .این بیماری به دلیل کاهش گلبول های قرمز خون و در نتیجه کاهش اکسیژن رسانی به سلول های بدن اتفاق می افتد.
2-عدم داشتن خواب کافیک:
بسیاری از افراد به دلایل مختلف نمی توانند خواب کافی داشته باشند و یکی از مهم ترین دلایل خستگی می توان گفت همین خواب کافی نداشتن است.
3-رژیم غذایی نادرست:
یکی از عوامل دیگر خستگی رژیم غلط و نادرست غذایی است که ویتامین های بدن شما راکم کند ولی میشود آن را با قرص های ویتامین جبران کرد .
4-مصرف زیاد کافئین:
اغلب ما کافئین را نسبت به افزایش دهنده ی انرژی یاد می کنیم که با این
حال طی تحقیقاتی پزشکان به این نتیجه رسیدند که مصرف بیش از حد کافئین انسان را دچار افسردگی و خستگی می کند.
راه حل های رفع خستگی
20 الی 30 دقیقه چرت زدن:
محققان معتقدند که 20 الی 30دقیقه چرت زدن باعـث می شود که بعد از بیدار شدن حس بهتر و انرژی بیشتر می کنید و از حالت خستگی کاملا به بیرون بیایید.
درست نشستن:
تحقیات نشان داده که با نشست به حالت قائم به ما کمک میکند که با خستگی و بی حالی مبارزه کنیم وآن را از بین ببریم.
آب خوردن:
آب نخوردن منجر به بی حالی و خستگی و .... میشود . پس سعی کنید همیشه یک بطری آب همیشه همراهتان باشد.
تفریح کنید:
خندیدن یکی از بهترین راه ها است که شما را سر حال و پر انرژی کند و از حالت ناراحتی و خستگی شمارا دور کند. پس با دیدن فیلم،عکس یا دوستی که شما را به خنده بی اندازد بی اندازه موثر است .
ورزش کردن:
ورزش کردن می تواند شما را از خستگیو ناراحتی بیرون بیاورد و انرژی دو برابر به شما بدهد پس حداقل سعی کنید روزی یک ساعت ورزش را داشته باشید.
