«هر وقت وارد کلاس ریاضی میشوم، انگار قلبم تندتر میزند. حتی اگر درس را شب قبل خوانده باشم، باز هم دستهایم عرق میکند. وقتی معلم سؤال میپرسد، اولین فکری که به ذهنم میرسد این است:
نکنه جوابم غلط باشه و همه بخندن؟
برای همین حتی وقتی جواب را میدانم، دستم را بالا نمیبرم.
هر وقت برای امتحان ریاضی درس میخوانم، مشکلی ندارم، اما همین که برگه امتحان را میگیرم، همه چیز از ذهنم پاک میشود. انگار اصلاً هیچوقت این درس را نخواندهام. حتی سؤالهای ساده را هم بلد نیستم.
گاهی از شدت نگرانی شکمم درد میگیرد یا احساس میکنم نمیتوانم درست فکر کنم. وقتی به صفحه کتاب نگاه میکنم، عددها قاطی میشود و نمیتوانم تمرکز کنم.
بعد از امتحان که آرام میشوم، تازه یادم میافتد که چطور باید حلش میکردم. این باعث میشود بیشتر احساس بدی داشته باشم. با خودم میگویم:
پس چرا سر جلسه نمیتوانی؟ چرا فقط وقتی معلم هست یا امتحان هست، حالت بد میشود؟
گاهی فکر میکنم شاید من در ریاضی ضعیف هستم، ولی معلمم میگوید تواناییات خوب است، فقط موقعیت امتحان تو را مضطرب میکند.
دوست دارم ریاضی را بدون ترس یاد بگیرم، اما هر بار که نوبت ریاضی میرسد، اولین چیزی که به ذهنم میآید ترس است، نه درس.»
راهنمای پاسخدهی:
به هر جمله با انتخاب یکی از گزینههای زیر پاسخ بده:
1️⃣ اصلاً درست نیست
2️⃣ کمی درست است
3️⃣ تا حدی درست است
4️⃣ زیاد درست است
5️⃣ کاملاً درست است
وقتی معلم ریاضی وارد کلاس میشود، احساس نگرانی میکنم.
وقتی نوبت درس ریاضی میرسد، دلم میخواهد زنگ زودتر تمام شود.
وقتی مجبورم یک مسئله سخت ریاضی حل کنم، قلبم تندتر میزند.
هنگام انجام تکلیف ریاضی، احساس آشفتگی یا بیحوصلگی دارم.
وقتی نمیتوانم یک مسئله را حل کنم، سریع ناامید میشوم.
در کلاس ریاضی کمتر دستم را برای جواب دادن بالا میبرم.
در امتحان ریاضی حتی سؤالهای ساده را هم فراموش میکنم.
از پرسیدن سؤال ریاضی از معلم خجالت میکشم.
برای حل مسائل ریاضی فشار زیادی به خودم وارد میکنم.
اگر معلم بخواهد پای تخته جواب بدهم، نگران میشوم.
فکر میکنم در ریاضی ضعیف هستم، حتی اگر خوب درس خوانده باشم.
احساس میکنم بقیه در ریاضی از من بهترند.
نگرانم که اگر اشتباه کنم، دیگران به من بخندند.
فکر میکنم هیچوقت نمیتوانم در ریاضی پیشرفت کنم.
ریاضی از همه درسها برایم سختتر است.
مجموع امتیاز هر سؤال را جمع کنید.
حداقل امتیاز: ۱۵
حداکثر امتیاز: ۷۵
۱۵ تا ۳۰ → اضطراب پایین
۳۱ تا ۵۰ → اضطراب متوسط
۵۱ تا ۷۵ → اضطراب بالا (نیازمند توجه و حمایت ویژه)
