توی پست قبلی سعی کردیم بهتون روش گرم کردن قبل از بازی رو آموزش بدیم، ولی همینطور که گرم کردن قبل از ورزش مهمه، سرد کردن بعد از ورزش هم به همون اندازه مهمه.
یکی از فایده هایی که سرد کردن داره اینه که درجه حرارت بدنتونو کاهش میده
همیشه زمانی حدود 10 دقیقه رو واسه سرد کردن کنار بزارید
هر تمرین ورزشی 3 تا بخش داره: نقطه شروع، تمرین و نقطه انتهایی.
نقطه شروع تمرین همان گرم کردن بدن قبل از ورزشه که بدن برای تمرین آماده میشه. بعد از اون شما تمرین جدی رو آغاز میکنید
یکی از مهمترین بخش ها همین نقطه سوم یا سرد کردن بدنه، بدن شما بعد از تمرین گرم هست و سرد نکردن باعث میشه عضلات سرد و منقبض بشه که نتیجه‌اش میشه گرفتگی عضلات.
اگر به خوبی سرد نکنیم عضلات بدن فرصت برگشتن به حالت عادی خودشون رو از دست میدن و بدن دچار درد های عضلانی میشه و برای چند روز دچار مشکل میشید.
هنگام ورزش کردن ضربان قلب بالا میره پس باید کاری کنید که بعد از تمرین باید ضربان قلب به حالت عادی برگرده و یکی از کارایی که سرد کردن انجام میده هم همین کاره
همچنین سرد کردن میتونه از بروز درد عضلانی تاخیری که تا 72 ساعت بعد از تمرین حس میکنید هم جلوگیری کنه
همیشه سعی کنید برای سرد کردن وقت لازم رو کنار بگذارید و تمرین رو بدون سرد کرد تمام نکنید
مطمئن باشید وقتی که واسه سردکردن میزارید، به آرامش و سالم بودن بدنتون می‌ارزه ?
راستی یادتون نره اگه از جیم جیبی سالن یا چمن رزرو کردید، بعد از تموم شدن بازی حتما سرد کنید ?
وبسایت جیم جیبی:
